ہوم / world / یورپ / سویڈن / پورک جیروس پیتا

پورک جیروس پیتا

1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 330g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 680 kcal

34% DV

کل چکنائی 34.0g

52% DV

کل کاربوہائیڈریٹ 52.0g

17% DV

پروٹین 34.0g

68% DV

متعلق

یونانی انداز کا روایتی پیتا ریپ جس میں مصالحہ دار پورک جیروس، سبزیاں اور تزاتزیکی ساس بھری جاتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	85.0mg	15%
وٹامن اے	120.0mcg	13%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.5mg	38%
وٹامن بی 12	1.8mcg	75%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.3mg	27%
نیاسین (وٹامن بی 3)	9.0mg	56%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.8mg	36%
وٹامن بی 6	0.7mg	41%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	6.0mcg	20%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	55.0mcg	14%
وٹامن سی	10.0mg	11%
وٹامن ڈی	0.8mcg	4%
وٹامن ای	1.8mg	12%
وٹامن کے	8.0mcg	7%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	120.0mg	12%
کرومیم	6.0mcg	17%
کاپر	0.3mcg	0%
آیوڈین	25.0mcg	17%
آئرن	3.2mg	18%
میگنیشیم	55.0mg	13%
مینگنیز	0.7mg	30%
مولیبڈینم	12.0mcg	27%
فاسفورس	320.0mg	46%
پوٹاشیم	520.0mg	11%
سیلینیم	35.0mcg	64%
سوڈیم	980.0mg	43%
زنک	4.2mg	38%

پورک Gyros Pita

ایک کلاسیکی یونانی طرز کی پیتا ریپ، جس میں مصالحہ دار پورک gyros، tzatziki، ٹماٹر، پیاز، اور فرائز کی ایک چھوٹی مقدار بھری جاتی ہے۔ یہ درج شدہ اجزاء کے ساتھ ایک سیدھی سادی، روایتی پورک gyros پیتا ہے۔

اجزاء

پیتا بریڈ 90 g

پورک gyros گوشت 140 g

tzatziki سوس 40 g

ٹماٹر 25 g

پیاز 15 g

فرائز 20 g

ہدایات

1. پیتا بریڈ کو گرم کریں یہاں تک کہ وہ نرم اور موڑنے کے قابل ہو جائے۔

2. پورک gyros گوشت کو دوبارہ گرم کریں یہاں تک کہ وہ اچھی طرح گرم اور ہلکا سا براؤن ہو جائے۔

3. ٹماٹر اور پیاز کو باریک کاٹ لیں۔

4. پیتا پر tzatziki پھیلا دیں۔

5. اس میں پورک gyros گوشت، ٹماٹر، پیاز، اور فرائز شامل کریں۔

6. پیتا کو فولڈ کریں یا رول کریں اور فوراً پیش کریں۔

تیاری کا وقت

5 منٹ

پکانے کا وقت

5 منٹ

مفید مشورے

پیتا کو جوڑنے سے ذرا پہلے گرم کریں تاکہ وہ پھٹے نہیں۔

فرائز کو خستہ رکھنے کے لیے انہیں بالکل آخر میں شامل کریں۔

اگر چاہیں تو ساتھ میں اضافی tzatziki پیش کریں۔

متوازن