فرائز
فرائز آلو کے قتلے ہیں جو تل کر خستہ کیے جاتے ہیں۔ 100 گرام میں 312 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ پوٹاشیم فراہم کرتے ہیں۔
متعلق
فرنچ فرائز آلو کے باریک قتلے ہوتے ہیں جنہیں گہرے تیل میں تلا جاتا ہے یا اوون میں بیک کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ باہر سے خستہ اور اندر سے نرم ہو جائیں۔ ان کا ذائقہ نمکین اور لذیذ ہوتا ہے، اور انہیں عموماً برگر، سینڈوچ اور ڈِپنگ ساسز کے ساتھ سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
312 kcal
16% DV
کل چکنائی
15.5g
24% DV
وٹامن ڈی2.3g
وٹامن کے6.6g
تھیامین (وٹامن بی 1)5.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
41.4g
14% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.8g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)37.3g
پروٹین
3.4g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.8mg | 18% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 16.0mcg | 4% | |
| وٹامن سی | 4.7mg | 5% | |
| وٹامن ای | 1.8mg | 12% | |
| وٹامن کے | 16.3mcg | 14% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 17.0mg | 2% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 125.0mg | 18% | |
| پوٹاشیم | 579.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 210.0mg | 9% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
فرائز کے ساتھ تراکیب (9)
کیچپ ساتھ پیش کیا گیا چیزبرگر
650 kcal
اسٹیک اینڈ چیز فرائز
850 kcal
چکن شاورما رائس پلیٹ مینگو جوس کے ساتھ
1000 kcal
ٹی بون اسٹیک مٹر، بیرنیز ساس اور ٹرپل فرائیڈ فرائز کے ساتھ
1450 kcal
چیزبرگر فرائز اور چکن نگٹس کے ساتھ
980 kcal
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal
چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
1120 kcal
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
760 kcal
پورک جیروس پیتا
680 kcal