فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 320g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
760 kcal
38% DV
کل چکنائی
39.0g
60% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی21.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.5g
سیر شدہ چکنائی7.5g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
66.0g
22% DV
فائبر5.0g
نشاستہ57.0g
شکر4.0g
پروٹین
34.0g
68% DV
حیوانی پروٹین31.0g
نباتاتی پروٹین3.0g
متعلق
یہ چکن جائرو پیتا فرائز، تزاتزیکی اور لال پیاز سے بھرا ہوتا ہے۔ اس میں پروٹین نسبتاً زیادہ ہے، لیکن تلی ہوئی آلو، پیتا اور ساس کی وجہ سے یہ کافی زیادہ توانائی والا کھانا بھی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 96.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 45.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 30% | |
| وٹامن بی 12 | 0.6mcg | 25% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 12.8mg | 80% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.7mg | 34% | |
| وٹامن بی 6 | 0.7mg | 42% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 82.0mcg | 21% | |
| وٹامن سی | 11.0mg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 170.0mg | 17% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 58.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 330.0mg | 47% | |
| پوٹاشیم | 890.0mg | 19% | |
| سیلینیم | 31.0mcg | 56% | |
| سوڈیم | 1180.0mg | 51% | |
| زنک | 2.8mg | 25% |
فرائز کے ساتھ چکن Gyro Pita
یونانی طرز کا ایک کلاسک چکن gyro سینڈوچ جو pita میں کرسپی فرائز، tzatziki، اور باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ اسے سادہ طور پر olive oil، نمک، کالی مرچ، اور oregano سے مزے دار بنایا جاتا ہے۔
Pita bread: 80 g
Chicken gyro meat: 120 g
French fries: 70 g
Tzatziki: 30 g
Red onion: 15 g
Olive oil: 3 g
Salt: 1 g
Black pepper: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
کل: 320 g
1. Pita bread کو گرم کریں یہاں تک کہ وہ نرم اور موڑنے کے قابل ہو جائے۔
2. Chicken gyro meat اور french fries کو گرم کریں یہاں تک کہ وہ اچھی طرح گرم اور ہلکے کرسپی ہو جائیں۔
3. Red onion کو olive oil، نمک، black pepper، اور oregano کے ساتھ ملا لیں۔
4. Chicken gyro meat کو pita میں رکھیں۔
5. اس میں fries، tzatziki، اور مصالحہ لگی ہوئی red onion شامل کریں۔
6. موڑیں اور فوراً پیش کریں۔
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 10 منٹ
Pita کو گرم رکھیں تاکہ وہ بغیر پھٹے آسانی سے موڑا جا سکے۔
بہترین ساختی تضاد کے لیے گرم fries استعمال کریں۔
Pita کو گیلا ہونے سے بچانے کے لیے tzatziki پیش کرنے سے ذرا پہلے شامل کریں۔
اجزاء
کل: 320 g
ہدایات
تیاری اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
متوازن