ہوم / world / یورپ / سویڈن / شرمپ سلاد سینڈوچ

شرمپ سلاد سینڈوچ

@leo کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 210g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 420 kcal

21% DV

کل چکنائی 24.0g

37% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی10.9g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.1g

سیر شدہ چکنائی4.2g

ٹرانس فیٹ0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 28.0g

9% DV

فائبر3.0g

نشاستہ22.0g

شکر3.0g

پروٹین 22.0g

44% DV

حیوانی پروٹین18.0g

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

کریم دار شرمپ سلاد کو ٹوسٹڈ بریڈ میں تازہ ڈل، لال پیاز، گرینز اور لیموں کے قتلے کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ اس میں پروٹین معتدل ہے، جبکہ مایونیز کی وجہ سے چکنائی نسبتاً زیادہ اور ٹوسٹ کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس بھی معتدل مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	78.0mg	14%
وٹامن اے	180.0mcg	20%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	23%
وٹامن بی 12	1.3mcg	54%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.2mg	15%
نیاسین (وٹامن بی 3)	3.4mg	21%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.8mg	16%
وٹامن بی 6	0.2mg	11%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	5.0mcg	17%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	62.0mcg	16%
وٹامن سی	14.0mg	16%
وٹامن ڈی	0.5mcg	3%
وٹامن ای	2.1mg	14%
وٹامن کے	58.0mcg	48%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	92.0mg	9%
کاپر	180.0mcg	20%
آئرن	2.1mg	12%
میگنیشیم	38.0mg	9%
فاسفورس	245.0mg	35%
پوٹاشیم	340.0mg	7%
سیلینیم	34.0mcg	62%
سوڈیم	780.0mg	34%
زنک	1.6mg	15%

جھینگا سلاد سینڈوچ

کرسپی سیلری، ڈِل، اور ہلکی لیموں-میونیز ڈریسنگ کے ساتھ ٹوسٹ کی ہوئی سفید بریڈ پر پیش کیا جانے والا ایک کلاسیکی جھینگا سلاد۔ تازگی کے لیے آخر میں مکسڈ گرینز شامل کی جاتی ہیں۔

اجزاء

جھینگا، پکا ہوا اور کٹا ہوا: 90 g

سفید بریڈ ٹوسٹ: 50 g

میونیز: 35 g

سیلری، باریک کٹی ہوئی: 12 g

تازہ ڈِل، کٹی ہوئی: 3 g

لال پیاز، باریک کٹی ہوئی: 6 g

مکسڈ گرینز: 8 g

لیموں کی پھانک: 4 g

کالی مرچ: 1 g

نمک: 1 g

کل: 210 g

ہدایات

1. ایک پیالے میں جھینگا، میونیز، سیلری، ڈِل، لال پیاز، لیموں کی پھانک کا رس، نمک، اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔

2. آہستگی سے مکس کریں یہاں تک کہ جھینگے پر آمیزہ یکساں طور پر لگ جائے۔

3. اگر ضرورت ہو تو سفید بریڈ کو ٹوسٹ کریں اور ایک سلائس پر مکسڈ گرینز رکھیں۔

4. گرینز کے اوپر جھینگا سلاد ڈالیں اور اوپر ٹوسٹ کی دوسری سلائس رکھ دیں۔

5. فوراً پیش کریں۔

تیاری کا وقت

10 منٹ

پکانے کا وقت

0 منٹ

مفید مشورے

بہترین ساخت کے لیے ٹھنڈے جھینگے استعمال کریں۔ زیادہ مکس نہ کریں، ورنہ جھینگے ٹوٹ جائیں گے۔

متوازنمیڈیٹیرینین