جھینگا
جھینگا ایک کم چکنائی والا سمندری کھانا ہے۔ 100 گرام میں 99 کیلوریز اور کولین ملتی ہے، اور یہ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔
متعلق
جھینگا ایک چھوٹا، ہلکے میٹھے ذائقے والا صدفی سمندری کھانا ہے جس کی ساخت مضبوط مگر نرم ہوتی ہے۔ اسے عموماً ابال کر، گرل کر کے یا ہلکا بھون کر کھایا جاتا ہے، اور یہ پاستا، اسٹر فرائی، سلاد اور مختلف سمندری کھانوں میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
99 kcal
5% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.2g
0% DV
پروٹین
24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین24.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 65.0mg | 12% | |
| وٹامن اے | 54.0mcg | 6% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.3mg | 9% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 70.0mg | 7% | |
| آئرن | 0.5mg | 3% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 245.0mg | 35% | |
| پوٹاشیم | 264.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 39.6mcg | 72% | |
| سوڈیم | 111.0mg | 5% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
جھینگا کے ساتھ تراکیب (49)
جھینگا، پارمیزان، آئیولی اور کیچپ کے ساتھ لوڈڈ فرائز، ساتھ بفیلو چکن ونگز ود رینچ
1775 kcal
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
جھینگا
42 kcal
جھینگا
42 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with avocado, broccoli, and pumpkin seeds
590 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
اوپن فیسڈ جھینگا سلاد آن ٹوسٹ
455 kcal
لال پیاز، ڈل اور مرچ کے ساتھ کریمی جھینگا سلاد
520 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
جھینگا، ملی جلی سبزیوں اور لائم کے ساتھ اسٹر فرائیڈ گلاس نوڈلز
560 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
جھینگا، انڈا، بین اسپراؤٹس اور کُٹے ہوئے مونگ پھلی کے ساتھ پیڈ تھائی
560 kcal
اسورٹڈ نگیری سوشی پلیٹر
520 kcal
گرین کری گلیز کے ساتھ جھینگا، چکن، بند گوبھی اور ہری پیاز والے گلاس نوڈلز
235 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
جھینگا، مسلز، کلیمز، کیکڑے اور مٹر والی سی فوڈ پائیلا
2520 kcal
گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز
3135 kcal
سی فوڈ اور سبزیوں کا ہاٹ پاٹ ٹوفو، نیپا بند گوبھی اور مشروم کے ساتھ
365 kcal
جھینگا، اسکویڈ، سالمَن رو اور چلی لائم ڈریسنگ کے ساتھ گلاس نوڈل سلاد
365 kcal
اسٹیمڈ شرمپ ود گلاس نوڈلز اینڈ ولٹڈ گرینز
255 kcal
تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر
430 kcal
جھینگا سلاد
290 kcal
شرمپ سلاد سینڈوچ
420 kcal
ٹماٹر ساس میں جھینگے، یونانی دہی، کھیرے اور ڈل سلاد کے ساتھ
500 kcal