ہوم / world / یورپ / سویڈن / تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر

تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر

تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 260g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 15.0g
23% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.1g
سیر شدہ چکنائی3.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 46.0g
15% DV
فائبر1.5g
نشاستہ38.0g
شکر6.5g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین24.0g

متعلق

یہ معتدل مقدار والا اسورٹڈ سوشی پلیٹر کئی نگیری پیسز اور ایک تماگو سوشی پر مشتمل ہے۔ اس میں پروٹین نسبتاً زیادہ، سیزنڈ سوشی رائس کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس معتدل، اور چکنائی بھی معتدل ہے جو زیادہ تر آئلی مچھلی سے آتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)10.0mcg33%
کولین78.0mg14%
فولیٹ (وٹامن بی 9)32.0mcg8%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg22%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg10%
وٹامن اے90.0mcg10%
وٹامن بی 127.2mcg300%
وٹامن بی 60.6mg32%
وٹامن سی1.5mg2%
وٹامن ڈی8.0mcg40%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے6.0mcg5%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم42.0mg4%
کاپر140.0mcg16%
آئرن1.6mg9%
میگنیشیم38.0mg9%
فاسفورس285.0mg41%
پوٹاشیم410.0mg9%
سیلینیم42.0mcg76%
سوڈیم620.0mg27%
زنک1.8mg16%

Tamago کے ساتھ متنوع Sushi Platter

تمہید


یہ پلیٹر باریک بینی کا مطالعہ ہے: مزہ دار چاول، صاف ستھرا چاقو کا کام، اور سمندری مٹھاس، بھرپور ذائقے، اور نمکین گہرائی کے درمیان ایک منضبط توازن۔ tamago اس مجموعے میں نرمی اور ہلکی مٹھاس لاتا ہے، جبکہ مچھلی اور shellfish ساخت اور اختتام میں تضاد فراہم کرتے ہیں۔ درست طور پر پیش کیا جائے تو یہ مرتب، متوازن، اور بے عیب تازہ محسوس ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: Sushi platter

  • کھانے کی نسبت یا اصل: Japanese

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پلیٹر

  • فی سرونگ مقدار: 260 g

  • تیاری کا وقت: 35 منٹ

  • پکانے کا وقت: 20 منٹ

  • کل وقت: 55 منٹ

  • مشکل درجہ: اعلیٰ


  • آلات


  • باریک جالی والی چھلنی

  • چھوٹا سوس پین

  • درمیانہ پیالہ

  • چاول کا پیڈل یا چپٹی spatula

  • تیز دھار سلائسنگ چاقو

  • چھوٹی شیٹ پین یا ٹرے

  • نم کپڑا

  • Sushi mat، اگر ہاتھ سے nigiri بنانا مشکل ہو


  • اجزاء


    Sushi rice


  • 140 g پکے ہوئے sushi rice

  • 10 g rice vinegar

  • 4 g چینی

  • 2 g نمک


  • Sushi selection


  • 20 g tuna، صاف کیا ہوا اور nigiri کے لیے قتلے کیے ہوئے

  • 20 g mackerel، صاف کیا ہوا اور nigiri کے لیے قتلے کیے ہوئے

  • 20 g salmon، صاف کیا ہوا اور nigiri کے لیے قتلے کیے ہوئے

  • 20 g shrimp، پکا ہوا، چھیلا ہوا، اور butterfly cut کیا ہوا

  • 20 g octopus، پکا ہوا اور باریک قتلے کیا ہوا

  • 20 g انڈا، پھینٹا ہوا اور tamago طرز کے omelette کی صورت میں پکا ہوا، پھر قتلے کیا ہوا

  • 6 g nori، باریک پٹیوں میں کٹا ہوا


  • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے سوس پین میں rice vinegar، چینی، اور نمک یکجا کریں۔ ہلکی آنچ پر 1 سے 2 منٹ گرم کریں، صرف اتنا کہ چینی اور نمک مکمل طور پر حل ہو جائیں۔ آمیزے کو ابلنے نہ دیں۔

  • 2. پکے ہوئے sushi rice کو ایک درمیانے پیالے میں منتقل کریں۔ مزہ دار سرکہ کو چاول پر یکساں طور پر چھڑکیں اور rice paddle سے 1 سے 2 منٹ تک نرمی سے fold کریں، یہاں تک کہ دانے چمک دار، ہلکے مزہ دار، اور یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں بغیر مسلے جانے کے۔ چاول کو کمرے کے درجہ حرارت تک ٹھنڈا کریں، اور اسے نم کپڑے سے ڈھانپے رکھیں تاکہ یہ نرم اور لچک دار رہے۔

  • 3. پھینٹے ہوئے انڈے سے tamago جزو ایک ہلکا گرم nonstick pan میں باریک omelette کی صورت میں تیار کریں۔ ہلکے ہاتھ سے پکائیں یہاں تک کہ دونوں طرف سے بس سیٹ ہو جائے اور ہلکا سنہرا رہے، پھر ٹھنڈا کر کے صاف ستھرے قتلے کاٹ لیں۔ ساخت نرم اور مربوط ہونی چاہیے، بھوری یا خشک نہیں۔

  • 4. sushi rice کو nigiri کے کمپیکٹ حصوں میں ڈھالیں، چپکنے سے بچنے کے لیے ہاتھ نم رکھیں۔ ہر ٹکڑا اپنی شکل برقرار رکھے، دباؤ مضبوط مگر نازک ہو، اور کھانے میں ہلکا محسوس ہو۔

  • 5. tuna، mackerel، salmon، shrimp، اور octopus کو چاول کے اوپر صاف ستھرے nigiri حصوں کی شکل دیں۔ جہاں ضرورت ہو، topping کو محفوظ کرنے یا پیشکش کو بہتر بنانے کے لیے ہر ٹکڑے کو nori کی باریک پٹی سے لپیٹیں۔ مچھلی کو سیدھ میں رکھیں اور قتلے صاف رکھیں؛ سطح ہموار اور ارادی دکھائی دینی چاہیے۔

  • 6. nigiri اور tamago کے قتلے ایک ٹرے یا پلیٹر پر متوازن ترتیب میں سجائیں۔ فاصلہ منضبط رکھیں تاکہ ہر جز الگ نمایاں رہے اور پلیٹر ٹکڑوں کے ایک ہجوم کے بجائے ایک مکمل مجموعہ محسوس ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    Sushi کو فوراً ٹھنڈے کمرہ درجہ حرارت پر پیش کریں۔ ٹکڑوں کو نپی تلی ترتیب میں پیش کریں، رنگ اور ساخت کو باری باری رکھتے ہوئے تاکہ پلیٹر نازک سے بھرپور اور پھر واپس نازک تاثر کی طرف بڑھے۔ چاول کمپیکٹ رہیں، مچھلی بے عیب ہو، اور tamago نرم اور یکساں رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • چاول کو ہلکا مزہ دیں؛ اسے toppings کا ساتھ دینا چاہیے، ان پر غالب نہیں آنا چاہیے۔

  • تمام مچھلی کو ایک صاف حرکت میں کاٹیں تاکہ چمک اور ساخت برقرار رہے۔

  • nigiri بناتے وقت چاول کو کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں؛ ٹھنڈے چاول گھنے اور بھربھرے ہو جاتے ہیں۔

  • آخری پلیٹر مرتب محسوس ہونا چاہیے، ہر ٹکڑا الگ نمایاں ہو اور ہر لقمہ متوازن ہو۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.