نوری

نوری کھانے کے قابل سمندری سوار ہے، 100 گرام میں 35 کیلوریز اور وٹامن اے دیتی ہے۔ یہ سوشی اور چاول لپیٹنے کے لیے مشہور ہے۔

متعلق

نوری ایک خشک، کھانے کے قابل سمندری سوار ہے جس کا ذائقہ ہلکا، لذیذ اور اومامی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کی بناوٹ خستہ ہوتی ہے، لیکن نم ہونے پر نرم پڑ جاتی ہے۔ اسے عام طور پر سوشی لپیٹنے، چاول اور نوڈل کے پکوانوں کی سجاوٹ کے لیے، یا سوپ اور اسنیکس میں چورا کر شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 35 kcal

2% DV

کل چکنائی 0.3g

0% DV

وٹامن ڈی0.1g

وٹامن کے0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 5.1g

2% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)0.5g

وٹامن بی 120.3g

بایوٹن (وٹامن بی 7)4.3g

پروٹین 5.8g

12% DV

نباتاتی پروٹین5.8g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	13.0mg	2%
وٹامن اے	300.0mcg	33%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.6mg	50%
وٹامن بی 12	2.8mcg	117%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	2.4mg	185%
نیاسین (وٹامن بی 3)	11.5mg	72%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.9mg	18%
وٹامن بی 6	0.5mg	29%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	180.0mcg	45%
وٹامن سی	39.0mg	43%
وٹامن ای	1.0mg	7%
وٹامن کے	0.5mcg	0%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	70.0mg	7%
کاپر	300.0mcg	33%
آئرن	5.4mg	30%
میگنیشیم	110.0mg	26%
فاسفورس	170.0mg	24%
پوٹاشیم	1500.0mg	32%
سیلینیم	55.0mcg	100%
سوڈیم	460.0mg	20%
زنک	1.2mg	11%