ہوم / world / یورپ / سویڈن / ہینڈ کٹ سشی بائٹس منسڈ ٹونا، سی ارچن اور ہری پیاز کے ساتھ

ہینڈ کٹ سشی بائٹس منسڈ ٹونا، سی ارچن اور ہری پیاز کے ساتھ

ہینڈ کٹ سشی بائٹس منسڈ ٹونا، سی ارچن اور ہری پیاز کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 180g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 290 kcal
14% DV
کل چکنائی 13.0g
20% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
سیر شدہ چکنائی2.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 24.0g
8% DV
فائبر2.0g
نشاستہ19.0g
شکر3.0g
پروٹین 17.0g
34% DV
حیوانی پروٹین17.0g

متعلق

سشی انداز کے یہ چھوٹے بائٹس سشی چاول اور نوری سے تیار ہوتے ہیں، جن پر منسڈ ٹونا اور سی ارچن ڈالا جاتا ہے۔ پروٹین معتدل مقدار میں ہے، فائبر نسبتاً کم ہے، جبکہ مایونیز کی وجہ سے کچھ اضافی چکنائی بھی شامل ہوتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین48.0mg9%
وٹامن اے35.0mcg4%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن بی 127.8mcg325%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.1mg26%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.9mg18%
وٹامن بی 60.3mg16%
بایوٹن (وٹامن بی 7)6.0mcg20%
فولیٹ (وٹامن بی 9)28.0mcg7%
وٹامن سی2.5mg3%
وٹامن ڈی4.2mcg21%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم32.0mg3%
کاپر180.0mcg20%
آئرن1.6mg9%
میگنیشیم34.0mg8%
فاسفورس210.0mg30%
پوٹاشیم310.0mg7%
سیلینیم42.0mcg76%
سوڈیم420.0mg18%
زنک1.4mg13%

باریک کٹے سوشی بائٹس، قیمہ کیے ہوئے ٹونا، سی ارچن، اور اسکیلین کے ساتھ

ابتدائی نوٹ


یہ ایک نہایت درست، چھوٹے فارمیٹ کی سوشی ہے جو فوری پیش کرنے کے لیے تیار کی جاتی ہے: گرم مصالحہ دار چاول، خستہ نوری، اور قیمہ کیے ہوئے ٹونا اور سی ارچن کی متوازن فلنگ۔ توازن کا انحصار درجۂ حرارت، چاقو کے کام، اور رفتار پر ہے، تاکہ ہر لقمہ صاف، نرم، اور نمایاں رہے۔ مایونیز بہت کم مقدار میں استعمال کی جاتی ہے تاکہ ٹونا کو باندھ سکے، بغیر اس کے کہ سی ارچن کی سمندری مٹھاس کو دبا دے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: سوشی

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: جاپانی

  • کورس کی قسم: اسٹارٹر

  • پیداوار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 180 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 15 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • تیز شیف نائف

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • رائس پیڈل یا چمچ

  • کٹنگ بورڈ

  • سرونگ پلیٹ


  • اجزاء


    سوشی بیس


  • سوشی چاول، پکے ہوئے اور سیزن کیے ہوئے: 110 g

  • نوری: 6 g


  • فلنگ


  • قیمہ کیا ہوا ٹونا: 35 g

  • سی ارچن: 20 g

  • مایونیز: 8 g

  • اسکیلین، باریک کٹی ہوئی: 1 g


  • طریقہ


  • 1. سوشی چاول کو ایک چھوٹے باؤل میں رکھیں اور رائس پیڈل سے نرمی سے ڈھیلا کریں تاکہ دانے صحیح حالت میں رہیں اور ہلکی چمک برقرار رہے۔ اسے کمرے کے درجۂ حرارت پر رکھیں؛ یہ نرم ہونا چاہیے، گرم نہیں۔


  • 2. ایک الگ باؤل میں قیمہ کیا ہوا ٹونا، مایونیز، اور اسکیلین کو ملا دیں۔ صرف اتنا فولڈ کریں کہ ٹونا ہلکے سے بندھ جائے اور ظاہری طور پر یکساں سیزنڈ لگے۔ آمیزہ نرمی سے اکٹھا رہے، مگر پیسٹ جیسا نہ بنے۔


  • 3. نوری کو چھوٹے مستطیل یا مربع ٹکڑوں میں کاٹیں جو ہاتھ سے رول کیے جانے والے بائٹس کے لیے موزوں ہوں۔ آخری لمحے تک ان ٹکڑوں کو خشک اور خستہ رکھیں۔


  • 4. چاول کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں اور ہر حصے کو ہلکے سے دبا کر ایک کمپیکٹ بیضوی یا چھوٹا سا ڈھیر بنا لیں۔ چاول اپنی شکل برقرار رکھیں، مگر کناروں پر نرمی بھی ہو۔


  • 5. نوری کے ہر ٹکڑے پر ٹونا کے آمیزے کی تھوڑی مقدار رکھیں، پھر اوپر سے سی ارچن کا ایک صاف ستھرا حصہ رکھیں۔ فلنگ کو درمیان میں اور محدود رکھیں تاکہ نوری کو بغیر پھٹے صاف طور پر موڑا یا لپیٹا جا سکے۔


  • 6. ہر بائٹ کو پیش کرنے سے فوراً پہلے تیار کریں۔ نوری کناروں پر خستہ رہے، چاول گرم اور نرم ہوں، اور فلنگ ٹھنڈی، کریمی، اور ذائقے میں صاف ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    ہینڈ رول بائٹس کو ایک ٹھنڈی پلیٹ پر سیدھی، باقاعدہ قطار میں ترتیب دیں۔ فوراً پیش کریں، نوری کے نرم ہونے سے پہلے، تاکہ خستہ سمندری گھاس، نرم چاول، اور ریشمی فلنگ کے درمیان تضاد برقرار رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    ٹونا کو اتنا باریک قیمہ کریں کہ وہ صاف طور پر بندھ جائے، مگر اتنا بھی باریک نہیں کہ اس کی ساخت ختم ہو جائے۔ سی ارچن کو احتیاط سے سنبھالیں؛ اسے صحیح حالت میں اور چمکدار رہنا چاہیے، کبھی بھی مسلا ہوا نہیں۔ رفتار اس ترکیب کا حصہ ہے، کیونکہ حتمی معیار نوری کی خستگی برقرار رکھنے پر منحصر ہے۔
    گلوٹن فریڈیری فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں