سوشی چاول
سوشی چاول سوشی اور رائس بولز میں استعمال ہونے والے چھوٹے دانے کے چاول ہیں۔ 100 گرام میں 130 کیلوریز اور فولیٹ (B9) ملتا ہے۔
متعلق
سوشی چاول چھوٹے دانے والے سفید چاول ہیں جنہیں پکانے کے بعد سرکہ، چینی اور نمک سے مزہ دار بنایا جاتا ہے تاکہ سوشی اور دوسری جاپانی ڈشز تیار کی جا سکیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا سا میٹھا اور چپچپا ہوتا ہے، جبکہ بناوٹ نرم اور چمکدار رہتی ہے، جس سے یہ رولز اور نگیری میں اپنی شکل اچھی طرح برقرار رکھتے ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.7g
10% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)28.2g
پروٹین
2.4g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.0mcg | 13% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
سوشی چاول کے ساتھ تراکیب (5)
اسورٹڈ نگیری سوشی پلیٹر
520 kcal
ہینڈ کٹ سشی بائٹس منسڈ ٹونا، سی ارچن اور ہری پیاز کے ساتھ
290 kcal
تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر
430 kcal
تل والے اسپائسی سالمَن سوشی رولز
320 kcal
کچی مچھلی اور نوری کے ساتھ سشی رائس باؤل
330 kcal