تازہ سویا
تازہ سویا ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے۔ 100 گرام میں 43 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے۔ اسے سلاد، مچھلی اور ساسز میں ذائقہ بڑھانے کے لیے استعمال کریں۔
متعلق
تازہ سویا ایک نازک، باریک پتوں والی جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ تازہ، گھاس جیسا، ہلکا سا کھٹا اور خوشبو میں معمولی سونف جیسا تاثر ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر مچھلی، آلو، اچار، دہی پر مبنی ساسز، سلاد اور سوپ میں ذائقہ بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
43 kcal
2% DV
کل چکنائی
1.1g
2% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
7.0g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.1g
وٹامن بی 120.1g
پروٹین
3.5g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.2mg | 2% | |
| وٹامن اے | 386.0mcg | 43% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.6mg | 10% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 150.0mcg | 38% | |
| وٹامن سی | 85.0mg | 94% | |
| وٹامن ای | 1.7mg | 11% | |
| وٹامن کے | 621.4mcg | 518% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 208.0mg | 21% | |
| کاپر | 146.0mcg | 16% | |
| آئرن | 6.6mg | 37% | |
| میگنیشیم | 55.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 66.0mg | 9% | |
| پوٹاشیم | 738.0mg | 16% | |
| سیلینیم | 2.7mcg | 5% | |
| سوڈیم | 61.0mg | 3% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
تازہ سویا کے ساتھ تراکیب (1)
