گرلڈ چکن
گرلڈ چکن پکا ہوا دبلا چکن ہے، 100 گرام میں 165 کیلوریز اور وافر پروٹین دیتا ہے، جبکہ نیاسین (B3) توانائی کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔
متعلق
گرلڈ چکن پکا ہوا چکن ہے جو عموماً دبلا ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ ہلکا نمکین و لذیذ ہوتا ہے، جبکہ گرل کرنے سے اس میں ہلکی سی بھنی ہوئی خوشبو اور ذائقہ آتا ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، سینڈوچ، ریپس، رائس باؤلز میں استعمال کیا جاتا ہے اور بہت سے کھانوں میں بنیادی پروٹین کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
165 kcal
8% DV
کل چکنائی
3.6g
6% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے1.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین31.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| وٹامن اے | 13.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.7mg | 86% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 35% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 15.0mg | 2% | |
| کاپر | 40.0mcg | 4% | |
| آئرن | 1.0mg | 6% | |
| میگنیشیم | 29.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 256.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 74.0mg | 3% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
گرلڈ چکن کے ساتھ تراکیب (34)
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
270 kcal
گرلڈ چکن، شکر قندی اور پھول گوبھی
341 kcal
جاپانی میٹھے آلو اور پھول گوبھی کے ساتھ گرلڈ چکن
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، بیزل پیستو اور لیموں کے ساتھ
655 kcal
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal