ہوم / world / یورپ / سویڈن / نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا

نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا

نیپولین اسٹائل مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 590g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1450 kcal
73% DV
کل چکنائی 61.0g
94% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی28.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.5g
سیر شدہ چکنائی24.0g
ٹرانس فیٹ0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ 163.0g
54% DV
فائبر10.0g
نشاستہ144.0g
شکر9.0g
پروٹین 55.0g
100% DV
حیوانی پروٹین41.0g
نباتاتی پروٹین14.0g

متعلق

نیپولین اسٹائل کا پورا چیز پیزا جس پر مشروم، چیری ٹماٹر، تلسی، ٹماٹر ساس اور ہلکا سا زیتون کا تیل ڈالا جاتا ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ موزاریلا کی وجہ سے پروٹین معتدل مقدار میں ملتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)18.0mcg60%
کولین82.0mg15%
فولیٹ (وٹامن بی 9)165.0mcg41%
نیاسین (وٹامن بی 3)9.8mg61%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.4mg48%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.9mg73%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9mg79%
وٹامن اے420.0mcg47%
وٹامن بی 122.1mcg88%
وٹامن بی 60.4mg25%
وٹامن سی14.0mg16%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای2.8mg19%
وٹامن کے24.0mcg20%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم980.0mg98%
کاپر320.0mcg36%
آئرن6.8mg38%
میگنیشیم88.0mg21%
فاسفورس860.0mg123%
پوٹاشیم760.0mg16%
سیلینیم46.0mcg84%
سوڈیم2480.0mg108%
زنک5.7mg52%

نیپولٹن طرز مشروم اور چیری ٹماٹر پیزا

ابتدائی نوٹ



یہ پیزا اعتدال پر قائم ہے: نرم و لچکدار گندم کا آٹا، صاف ستھرا ٹماٹر بیس، اور مختصر مگر تیز آنچ پر بیکنگ جو ٹاپنگز کی تازگی برقرار رکھتی ہے۔ مشروم گہرائی لاتے ہیں، چیری ٹماٹر چمکدار تازگی دیتے ہیں، اور موزاریلا نپی تلی بھرپوریت کے ساتھ سب کو یکجا کرتی ہے۔ تیار ہونے پر اس کا مرکز ہلکا ہونا چاہیے، کنارہ بلبلہ دار اور ہلکا جھلسا ہوا، اور اس میں تلسی اور زیتون کے تیل کی خوشبو نمایاں ہو۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانے کی طرز یا اصل: اطالوی، نیپولٹن طرز

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پیزا

  • فی سرونگ مقدار: 590 g

  • تیاری کا وقت: 25 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 2 گھنٹے 15 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • مکسنگ باؤل

  • ڈیجیٹل ترازو

  • بینچ اسکریپر

  • 30 cm پیزا ٹرے یا پیزا پیل

  • اوون

  • بیکنگ اسٹون یا اسٹیل، اگر دستیاب ہو

  • چھوٹا ساس پین

  • بیلن درکار نہیں


  • اجزاء



    آٹا


  • گندم کا آٹا، 300 g

  • پانی، 180 g

  • خمیر، 2 g

  • نمک، 6 g

  • زیتون کا تیل، 8 g


  • ٹاپنگ


  • ٹماٹر ساس، 90 g

  • موزاریلا پنیر، 110 g

  • مشروم، 45 g، باریک قتلے کیے ہوئے

  • چیری ٹماٹر، 40 g، آدھے کیے ہوئے

  • تلسی، 3 g

  • اوریگانو، 1 g

  • کالی مرچ، 1 g

  • زیتون کا تیل، 4 g


  • طریقہ



  • 1. ایک مکسنگ باؤل میں گندم کا آٹا، خمیر، اور نمک ملا لیں۔ پانی شامل کریں اور اس وقت تک مکس کریں جب تک کھردرا سا آٹا بن نہ جائے، پھر زیتون کا تیل شامل کریں اور 8 سے 10 منٹ تک گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار، لچکدار، اور ہلکا سا چپچپا ہو جائے۔ آٹا بغیر پھٹے کھنچ جانا چاہیے اور ہاتھ کے نیچے نرم و لچکدار محسوس ہونا چاہیے۔


  • 2. آٹے کو ڈھانپ کر کمرے کے درجۂ حرارت پر 90 منٹ آرام دیں، یا جب تک وہ واضح طور پر پھول کر ڈھیلا نہ ہو جائے۔ اس کی سطح پر نرم سا ابھار ہونا چاہیے اور ہلکے دباؤ پر ہوا دار محسوس ہونا چاہیے۔


  • 3. اوون کو 250°C پر گرم کریں اور اس کے اندر بیکنگ اسٹون یا اسٹیل کم از کم 30 منٹ پہلے سے رکھ دیں۔ سطح پوری طرح حرارت سے بھرپور ہونی چاہیے تاکہ بیس جلدی سیٹ ہو اور کنارہ صاف طور پر اوپر اٹھے۔


  • 4. مشروم اور چیری ٹماٹر ایک چھوٹے باؤل میں ڈالیں۔ ان پر اوریگانو اور کالی مرچ چھڑکیں، اور زیتون کے تیل میں سے 2 g کے ساتھ ہلکا سا ٹاس کریں۔ تھوڑی دیر کے لیے ایک طرف رکھ دیں تاکہ مصالحہ اچھی طرح چپک جائے اور اضافی نمی نہ کھنچے۔


  • 5. ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو 30 cm کے گول میں شکل دیں، اس طرح کہ کنارہ مرکز سے کچھ موٹا رہے۔ اسے ٹرے یا پیل پر منتقل کریں۔ آٹا دب کر سخت نہیں بلکہ لچکدار رہنا چاہیے۔


  • 6. ٹماٹر ساس کو مرکز پر یکساں پھیلا دیں، اور کنارے پر ایک باریک حصہ خالی چھوڑ دیں۔ موزاریلا کو ساس پر پھیلا دیں، پھر مشروم اور چیری ٹماٹر کو سطح پر یکساں ترتیب سے رکھیں۔ آخر میں باقی زیتون کا تیل ڈال دیں۔


  • 7. 8 سے 10 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کرسٹ پر بلبلے آ جائیں اور کناروں پر گہرا سنہرا رنگ آ جائے، بیس مضبوط ہو جائے، اور موزاریلا پگھل جائے جس پر ہلکے رنگ کے چند دھبے نظر آئیں۔ ٹماٹر نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں، اور مشروم نرم ہوں مگر بالکل بیٹھ نہ جائیں۔


  • 8. پیزا کو اوون سے نکالیں اور فوراً اس کی سطح پر تلسی بکھیر دیں۔ کاٹنے سے پہلے 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ پنیر جم جائے اور کرسٹ خستہ رہے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    پیزا کو بورڈ یا ہموار پلیٹ پر منتقل کریں اور صاف قتلے کاٹیں۔ فوراً پیش کریں، اس طرح کہ تلسی اب بھی تروتازہ دکھے، کنارہ واضح طور پر خستہ ہو، اور مرکز نرم مگر گیلا نہ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آٹے کو نرم رکھیں؛ زیادہ آٹا چھڑکنے سے اندرونی ساخت سخت ہو جائے گی اور کنارہ مدھم پڑ جائے گا۔

  • مرکز پر ساس یا ٹاپنگز زیادہ نہ ڈالیں۔ نیپولٹن طرز کا پیزا جلدی بیک ہونا چاہیے اور متوازن رہنا چاہیے۔

  • تلسی صرف بیکنگ کے بعد ڈالیں تاکہ اس کی خوشبو تازہ رہے اور اس کا رنگ شوخ برقرار رہے۔
  • ویجیٹیرین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.