بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی

@johanmyren کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 430g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی15.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.1g
سیر شدہ چکنائی6.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر3.0g
نشاستہ37.6g
شکر2.4g
حیوانی پروٹین18.5g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین3.3g
نباتاتی پروٹین7.2g
متعلق
پیسٹو میں لپٹی روٹینی پاستا کی بڑی سرونگ، ساتھ میں روسٹ کیا ہوا کرسپی چکن تھائی۔ یہ ڈش کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہے، 29 گرام پروٹین دیتی ہے اور پاستا کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس بھی اچھی مقدار میں رکھتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| وٹامن اے | 110.0mcg | 12% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.8mg | 43% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 28.0mcg | 7% | |
| وٹامن سی | 1.5mg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 95.0mg | 10% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 260.0mg | 37% | |
| پوٹاشیم | 290.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 22.0mcg | 40% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 2.4mg | 22% | |
بیزل پیسٹو اور خستہ روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
تعارفی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: نرم و ملائم پاستا، شوخ بیزل پیسٹو، اور چکن کی کھال جو صاف، نازک خستگی تک رینڈر کی گئی ہو۔ یہ ڈش زیادتی نہیں بلکہ ضبط پر قائم ہے؛ ہر جزو کو الگ شناخت برقرار رکھتے ہوئے ایک مکمل، ہم آہنگ پلیٹ بنانی چاہیے۔ درست طریقے سے تیار کی جائے تو یہ سیدھی، معطر، اور مکمل محسوس ہوتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: روسٹ چکن کے ساتھ پاستا
کھانوں کی طرز یا ماخذ: اطالوی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 430 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 25 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی
آلات
بڑا ساس پین
بھاری اسکلٹ یا روسٹنگ ٹرے
مکسنگ باؤل
چمٹا
سرو کرنے کی پلیٹ
اجزاء
پاستا اور ساس
180 g پکا ہوا روٹینی پاستا
70 g بیزل پیسٹو ساس
10 g زیتون کا تیل
چکن اور آخری تکمیل
140 g کھال سمیت روسٹ کیا ہوا چکن تھائی
10 g پارمیزان چیز، باریک کدوکش کیا ہوا
طریقہ
1. اگر روسٹ کیا ہوا چکن تھائی ٹھنڈا کیا گیا ہو تو اسے 10 منٹ کے لیے کمرے کے درجۂ حرارت پر لے آئیں۔ اس سے کھال یکساں طور پر دوبارہ خستہ ہوتی ہے اور گوشت خشک ہوئے بغیر گرم ہو جاتا ہے۔
2. ایک بھاری اسکلٹ کو درمیانی آنچ پر رکھیں اور اس میں زیتون کا تیل ڈالیں۔ جب تیل ہلکا سا چمکنے لگے تو چکن تھائی کو کھال والی طرف نیچے رکھتے ہوئے پین میں رکھیں۔ مکمل سطحی رابطے کے لیے 1 منٹ ہلکا سا دبائیں، پھر 4 سے 6 منٹ پکائیں یہاں تک کہ کھال گہری سنہری، واضح طور پر خستہ ہو جائے، اور چربی صاف طور پر رینڈر ہو جائے۔ تھائی کو پلٹیں اور گوشت والی طرف 2 منٹ گرم کریں۔ پلیٹ میں منتقل کریں اور گرم رکھیں۔
3. ایک مکسنگ باؤل میں پکے ہوئے روٹینی کو بیزل پیسٹو کے ساتھ ملائیں۔ 30 سے 45 سیکنڈ تک ٹاس کریں یہاں تک کہ ہر اسپائرل پر ہلکی، یکساں تہہ چڑھ جائے۔ پاستا نرم و ملائم اور الگ الگ رہنا چاہیے، نہ کہ گٹھلی دار یا چکنا۔
4. اگر پاستا ٹھنڈا ہو گیا ہو تو اسے ہلکی آنچ پر 30 سے 60 سیکنڈ کے لیے دوبارہ گرم اسکلٹ میں واپس ڈالیں، نرمی سے ہلاتے ہوئے، صرف اتنا کہ اچھی طرح گرم ہو جائے۔ پیسٹو کو گہرا رنگ نہ پکڑنے دیں۔
5. گرم سرو کرنے والی پلیٹ کے درمیان روٹینی کو ڈھیر کی صورت میں رکھیں۔ چکن تھائی کو صفائی سے 3 یا 4 ٹکڑوں میں کاٹیں اور اسے پاستا کے ساتھ یا ہلکا سا اوپر سجا دیں، اس طرح کہ خستہ کھال نمایاں رہے۔
6. آخر میں پارمیزان چیز ڈالیں، اور جب ڈش ابھی گرم ہو تو اسے پاستا اور چکن کے کنارے پر یکساں طور پر چھڑک دیں۔ فوراً پیش کریں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنے کا طریقہ
پاستا کو درمیان میں ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں ترتیب دیں اور چکن کو سوچ سمجھ کر رکھیں تاکہ خستہ کھال نظر آتی رہے۔ تیار شدہ پلیٹ متوازن اور باقاعدہ محسوس ہونی چاہیے: چمکدار سبز پاستا، کانسی مائل چکن، اور پارمیزان کی ہلکی سی برف باری۔
پیشہ ورانہ نوٹس
چکن کی کھال کا پین کے ساتھ براہِ راست رابطے میں رینڈر ہونا ضروری ہے؛ اس کے بغیر ڈش اپنی نمایاں ساخت کھو دیتی ہے۔
پاستا کو گرم کرنے کے لیے صرف اتنی ہی آنچ استعمال کریں جتنی ضروری ہو؛ پیسٹو شوخ رہے، پکا ہوا نہ لگے۔
پارمیزان ڈش کی آخری تکمیل ہونی چاہیے، اس پر غالب نہیں آنا چاہیے۔متوازن