پارمیزان پنیر
پارمیزان پنیر میں 100 گرام میں 431 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ کیلشیم سے بھرپور ہے۔ اسے پاستا، سلاد اور سوپ پر کدوکش کیا جاتا ہے۔
متعلق
پارمیزان پنیر ایک سخت، پکا ہوا اطالوی پنیر ہے جس کا ذائقہ تیکھا، نمکین اور ہلکا سا مغزی ہوتا ہے، جبکہ اس کی بناوٹ دانے دار ہوتی ہے۔ اسے عموماً پاستا، ریزوٹو، سوپ، سلاد اور بھنی ہوئی سبزیوں پر کدوکش کیا جاتا ہے، یا ساسز اور بیک کی ہوئی ڈشوں میں ذائقے کی گہرائی بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
431 kcal
22% DV
کل چکنائی
29.0g
45% DV
وٹامن ڈی18.7g
وٹامن کے8.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.1g
1% DV
وٹامن بی 120.9g
پروٹین
38.0g
76% DV
حیوانی پروٹین38.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 308.0mcg | 34% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.2mcg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 7.0mcg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 1.7mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 1184.0mg | 118% | |
| کاپر | 32.0mcg | 4% | |
| آئرن | 0.8mg | 5% | |
| میگنیشیم | 44.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 694.0mg | 99% | |
| پوٹاشیم | 92.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 22.5mcg | 41% | |
| سوڈیم | 1529.0mg | 66% | |
| زنک | 3.5mg | 32% |
پارمیزان پنیر کے ساتھ تراکیب (25)
پالک اور کدوکش سخت پنیر کے ساتھ اسکریمبلڈ انڈے
255 kcal
اسپاگیٹی اسکواش پالک اور کدوکش پنیر کے ساتھ
165 kcal
جھینگا، پارمیزان، آئیولی اور کیچپ کے ساتھ لوڈڈ فرائز، ساتھ بفیلو چکن ونگز ود رینچ
1775 kcal
گرلڈ چکن سیزر طرز سلاد
455 kcal
اسفناج اور مشروم کے ساتھ کریمی چکن پاستا
860 kcal
کریمی کاربونارا طرز کا پاستا بیکن اور انڈے کی زردی کے ساتھ
865 kcal
چیز پیزا کا سلائس
445 kcal
بیف راگو، ریکوٹا، پارمیزان، بریڈ کرمب، اجمود اور کالی مرچ کے ساتھ فوسیلی پاستا
690 kcal
چیز پیزا کا سلائس سیزر سلاد کے ساتھ
1015 kcal
چکن سیزر اسٹائل سلاد
395 kcal
کریمی پاستا کے ساتھ گرلڈ ہرب چکن
640 kcal
ٹماٹر کریم ساس اور بلیکنڈ چکن کے ساتھ پینی پاستا
890 kcal
فیٹوچینی الفریڈو پر کٹے ہوئے اسٹیک
930 kcal
فیٹوچینی الفریڈو پر کٹا ہوا اسٹیک
760 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1435 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1438 kcal
بیف اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ کریمی پینی پاستا
760 kcal
کریمی الفریڈو طرز کی ساس کے ساتھ چیز راویولی
620 kcal
کریمی چکن اسپاگیٹی شملہ مرچ اور ہرب سیزننگ کے ساتھ
620 kcal
الفریڈو ساس، بروکلی اور چیری ٹماٹر کے ساتھ کاواتاپی پاستا
520 kcal
ٹماٹر، موزاریلا اور پارمیزان کے ساتھ بیکڈ پاستا
430 kcal
پینچیٹا اور پارمیزان کے ساتھ اسپاگیٹی کاربونارا
620 kcal
بروکلی کے ساتھ کریمی بیف گنوکی
1750 kcal
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
540 kcal
کلاسک ان بیکڈ چیز پیزا ٹماٹر ساس اور موزاریلا کے ساتھ
1445 kcal