ہوم / world / یورپ / سویڈن / کلاسک ان بیکڈ چیز پیزا ٹماٹر ساس اور موزاریلا کے ساتھ

کلاسک ان بیکڈ چیز پیزا ٹماٹر ساس اور موزاریلا کے ساتھ

کلاسک ان بیکڈ چیز پیزا ٹماٹر ساس اور موزاریلا کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 645g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1445 kcal
72% DV
کل چکنائی 55.1g
85% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی24.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.3g
سیر شدہ چکنائی22.4g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 175.8g
59% DV
فائبر8.7g
نشاستہ158.5g
شکر8.6g
پروٹین 55.2g
100% DV
حیوانی پروٹین28.4g
نباتاتی پروٹین26.8g

متعلق

یہ بڑا تیار شدہ چیز پیزا بیس ٹماٹر ساس، موزاریلا، پارمیزان، تھوڑے زیتون کے تیل، آٹے کی ہلکی تہہ اور نمک سے بنتا ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی زیادہ جبکہ پروٹین معتدل مقدار میں ہوتا ہے، جو زیادہ تر چیز اور ڈو سے آتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.5mcg32%
کولین48.0mg9%
فولیٹ (وٹامن بی 9)238.0mcg60%
نیاسین (وٹامن بی 3)8.9mg56%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.8mg60%
تھیامین (وٹامن بی 1)1.0mg85%
وٹامن اے315.0mcg35%
وٹامن بی 121.4mcg58%
وٹامن بی 60.2mg14%
وٹامن سی9.8mg11%
وٹامن ڈی0.8mcg4%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے11.4mcg10%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم1120.0mg112%
کاپر210.0mcg23%
آئرن9.6mg53%
میگنیشیم92.0mg22%
فاسفورس910.0mg130%
پوٹاشیم760.0mg16%
سیلینیم74.0mcg135%
سوڈیم2670.0mg116%
زنک5.8mg53%

کلاسک بغیر پہلے سے بیک کی ہوئی چیز پیزا ٹماٹر ساس اور موزاریلا کے ساتھ

تعارفی نوٹ


یہ اپنی خالص ترین صورت میں بنیادی چیز پیزا ہے: نرم و لچکدار آٹا، ہلکی مقدار میں ٹماٹر ساس، اور موزاریلا اور parmesan کی متوازن تہہ۔ یہ زیادتی کے بجائے وضاحت کے لیے تیار کیا جاتا ہے، جہاں ہر جزو درست تناسب میں موجود ہو۔ نتیجہ یہ ہونا چاہیے کہ درمیان سے نرم و لچکدار، کنارے پر واضح ساخت والا، اور ذائقے میں صاف ستھرا ہو۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: Italian-inspired

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پیزا

  • فی سرونگ مقدار: 1 پیزا، تقریباً 645 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 12 منٹ

  • کل وقت: 32 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • آلات


  • 1 پیزا ٹرے یا بیکنگ ٹرے، 30 cm

  • 1 بیلن

  • 1 مکسنگ باؤل

  • 1 چمچ یا ladle

  • 1 اوون، 250°C پر پہلے سے گرم کیا ہوا


  • اجزاء



    آٹا اور شکل دینا


  • Pizza dough، 300 g

  • میدہ، 20 g، چھڑکنے کے لیے

  • نمک، 2 g


  • ساس اور ٹاپنگ


  • ٹماٹر ساس، 180 g

  • Mozzarella cheese، 130 g، کدوکش کیا ہوا یا ٹکڑوں میں توڑا ہوا

  • Parmesan cheese، 15 g، باریک کدوکش کیا ہوا

  • زیتون کا تیل، 10 g


  • طریقہ



  • 1. اوون کو 250°C پر پہلے سے گرم کریں اور ایک پیزا ٹرے یا بیکنگ ٹرے کو 10 منٹ کے لیے اندر رکھ کر گرم کریں۔ ٹرے اتنی گرم ہونی چاہیے کہ نیچے کی سطح جلدی سیٹ ہو اور بیس خستہ بنے۔


  • 2. کام کرنے والی سطح پر ہلکا سا میدہ چھڑکیں۔ Pizza dough کو سطح پر رکھیں، اس پر نمک چھڑکیں، اور اسے یکساں طور پر تقریباً 30 cm کے گول میں بیلیں، اس طرح کہ درمیان کنارہ کے مقابلے میں تھوڑا پتلا رہے۔


  • 3. آٹے کو گرم ٹرے پر منتقل کریں۔ تیزی سے کام کریں تاکہ آٹا نرم، ڈھیلا اور شکل دینے میں آسان رہے۔


  • 4. ٹماٹر ساس کو آٹے پر پتلی اور یکساں تہہ میں پھیلائیں، کنارے پر 1 cm کا بارڈر خالی چھوڑ دیں۔ سطح ڈھکی ہوئی ہو، مگر ساس سے بھری ہوئی نہ ہو۔


  • 5. Mozzarella کو ساس پر یکساں طور پر پھیلائیں، پھر آخر میں Parmesan ڈالیں۔ اوپر زیتون کا تیل باریک اور یکساں دھار میں چھڑکیں۔


  • 6. 10 سے 12 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کنارے پر کرسٹ سنہری ہو جائے، بیس سیٹ ہو جائے، اور چیز مکمل طور پر پگھل جائے جس پر جگہ جگہ ہلکی براؤننگ ہو۔ درمیان نرم رہے مگر کچا نہ رہے۔


  • 7. پیزا کو اوون سے نکالیں اور کاٹنے سے پہلے 2 منٹ ٹرے پر آرام کرنے دیں۔ اس سے چیز جم جاتی ہے اور سلائس صاف شکل میں برقرار رہتی ہے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    پیزا کو پورا پیش کریں یا 6 یکساں سلائسز میں کاٹیں۔ اسے گرم بورڈ یا پلیٹر پر پیش کریں، اس طرح کہ کرسٹ برقرار رہے اور چیز ساس کے کنارے تک یکساں پھیلی ہو۔ آخری پیزا متوازن ہونا چاہیے: بیرونی حصے پر خستہ، درمیان میں نرم و لچکدار، اور مجموعی طور پر صاف ستھرا نمکین ذائقہ رکھتا ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ساس کی تہہ پتلی رکھیں؛ زیادہ نمی بیس کو کمزور کر دیتی ہے۔

  • گرم ٹرے استعمال کریں تاکہ فوری ابھار اور نیچے مناسب رنگ پیدا ہو۔

  • چیز ایک متحد تہہ میں پگھلنی چاہیے، اتنی موٹی تہہ نہ بنے کہ آٹا چھپ جائے۔
  • ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.