فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
@johanmyren کی جانب سے لاگ کیا گیا | 2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 360g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
540 kcal
27% DV
کل چکنائی
25.0g
38% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.2g
سیر شدہ چکنائی6.8g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
43.0g
14% DV
فائبر3.0g
نشاستہ36.8g
شکر3.2g
پروٹین
33.0g
66% DV
حیوانی پروٹین24.5g
نباتاتی پروٹین8.5g
متعلق
روٹینی پاستا کا درمیانے سے بڑا باؤل، جسے پیستو میں اچھی طرح کوٹ کیا گیا ہے، اس میں چکن کے ٹکڑے ہیں اور اوپر فریش موزاریلا ڈالی گئی ہے۔ پنیر، پیستو اور زیتون کے تیل کی وجہ سے اس میں کیلوریز اور چکنائی نسبتاً زیادہ ہیں، جبکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ملتے ہیں۔
اجزا
- روٹینی پاستا
- چکن بریسٹ
- fresh mozzarella
- تلسی پیستو
- زیتون کا تیل
- کالی مرچ
- نمک
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 7.8mg | 49% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 2.5mg | 3% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 165.0mg | 17% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 285.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 290.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 2.1mg | 19% |
متوازن