تلسی پیستو
تلسی پیستو تلسی کی بھرپور چٹنی ہے، 100 گرام میں 470 کیلوریز اور وٹامن کے زیادہ ہوتا ہے۔ پاستا، سینڈوچ اور ڈِپس میں خوب جچتی ہے۔
متعلق
تلسی پیستو ایک گاڑھی، خوشبودار چٹنی ہے جو تلسی، تیل، گری دار اجزا، پنیر اور لہسن سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ نمکین، جڑی بوٹیوں جیسا اور لہسن والا ہوتا ہے۔ اسے عموماً پاستا، سینڈوچ، سبزیوں کے ساتھ اور گوشت یا مچھلی پر ٹاپنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
470 kcal
24% DV
کل چکنائی
47.4g
73% DV
وٹامن ڈی7.4g
وٹامن کے29.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)7.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.6g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.3g
وٹامن بی 121.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.6g
پروٹین
5.4g
11% DV
حیوانی پروٹین1.5g
نباتاتی پروٹین3.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 258.0mcg | 29% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 36.0mcg | 9% | |
| وٹامن ای | 2.7mg | 18% | |
| وٹامن کے | 93.0mcg | 78% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 180.0mg | 18% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 1.6mg | 9% | |
| میگنیشیم | 45.0mg | 11% | |
| فاسفورس | 110.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 260.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 3.0mcg | 5% | |
| سوڈیم | 390.0mg | 17% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
تلسی پیستو کے ساتھ تراکیب (6)
اسپاگیٹی بولونیز فروزن میل
520 kcal
اسپاگیٹی میٹ ساس، پیسٹو اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ
620 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، ایووکاڈو اور بیزل پیسٹو کے ساتھ
655 kcal
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
540 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، بیزل پیستو اور لیموں کے ساتھ
655 kcal
فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
540 kcal