چکن بریسٹ
چکن بریسٹ دبلا گوشت ہے، 100 گرام میں 165 کیلوریز اور نیاسین (B3) وافر ہوتا ہے۔ روزمرہ کھانوں، گرل اور بیکڈ ڈشز کے لیے موزوں۔
متعلق
چکن بریسٹ مرغی کے گوشت کا دبلا، ہلکے ذائقے والا حصہ ہے جو درست طریقے سے پکانے پر نرم رہتا ہے۔ اسے عموماً گرل، بیک، سوتے یا پوچ کیا جاتا ہے اور سلاد، سینڈوچ، اسٹر فرائی اور مرکزی کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
165 kcal
8% DV
کل چکنائی
3.6g
6% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے1.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین31.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| وٹامن اے | 13.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.7mg | 86% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 35% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.3mcg | 1% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 15.0mg | 2% | |
| کاپر | 40.0mcg | 4% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 29.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 256.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 74.0mg | 3% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
چکن بریسٹ کے ساتھ تراکیب (100)
پیلا چاول کے ساتھ ریشہ ریشہ چکن
470 kcal
گرلڈ چکن سیزر طرز سلاد
455 kcal
اسفناج اور مشروم کے ساتھ کریمی چکن پاستا
860 kcal
باربی کیو سوس کے ساتھ ہول ویٹ بریڈ پر بریڈڈ فرائیڈ چکن اسٹرپ سینڈوچ
560 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
455 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ، پھول گوبھی اور بینگن کے ساتھ
191 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ روسٹڈ سبزیوں کے ساتھ
455 kcal
پکے ہوئے چکن بریسٹ کے ٹکڑے
297 kcal
کریمی چکن نوڈل سوپ
285 kcal
کٹا ہوا گرلڈ چکن بریسٹ
360 kcal
چکن سیزر اسٹائل سلاد
395 kcal
چکن، پالک، چیری ٹماٹر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ پاستا سلاد
365 kcal
کریمی پاستا کے ساتھ گرلڈ ہرب چکن
640 kcal
ٹماٹر کریم ساس اور بلیکنڈ چکن کے ساتھ پینی پاستا
890 kcal
مصالحے دار گرلڈ چکن بریسٹ بیکڈ شکرقندی اور ہرب مایونیز کے ساتھ
1025 kcal
چکن چلی
420 kcal
گرلڈ چکن روسٹڈ سبزیوں کے ساتھ
470 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
455 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ، پھول گوبھی اور بینگن کے ساتھ
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
270 kcal
گوبھی اور بینگن کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
470 kcal
چکن کے ساتھ باسمتی چاول
436 kcal
مصالحے دار چکن کے ساتھ باسمتی چاول
1067 kcal
چکن بریسٹ
235 kcal
چکن بریسٹ
234 kcal
چکن بریسٹ
248 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
430 kcal
فاسٹ فوڈ چکن نگٹس اور کرنکل کٹ فرائز میل ود کیچپ
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
بریڈڈ چکن نگٹس کے ساتھ لوڈڈ کرنکل کٹ فرائز، چیز سوس، بیکن اور چلی مایونیز
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
مسٹرڈ کریم سوس کے ساتھ چکن بریسٹ، فرنچ فرائز، روسٹڈ آلو اور مکسڈ گرین سلاد
1085 kcal
کریمی چکن اسپاگیٹی شملہ مرچ اور ہرب سیزننگ کے ساتھ
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
کریمی چکن، گوبھی، مشروم اور پالک اسکلٹ
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
پین سیئرڈ چکن بریسٹ براؤن سوس اور پارسلے کے ساتھ
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
سرخ چٹنی، بیبی گاجر، اسپرگس اور پھول گوبھی پیوری کے ساتھ کٹی ہوئی روسٹڈ چکن بریسٹ
355 kcal
چکن کے ساتھ روسٹڈ بے بی آلو اور سبزیوں کا باؤل
305 kcal
گوبھی، لال شملہ مرچ، پیاز، مشروم، جالاپینو، جڑی بوٹیوں اور تیل کے ساتھ کچی چکن اسٹرپس
860 kcal
چکن اور سبزیوں سے بھری لال شملہ مرچ
395 kcal
باسمتی چاول، مولی، بند گوبھی اور گرین آئل ساس کے ساتھ ہرب چکن
455 kcal