چکن بریسٹ
چکن بریسٹ دبلا گوشت ہے، 100 گرام میں 165 کیلوریز اور نیاسین (B3) وافر ہوتا ہے۔ روزمرہ کھانوں، گرل اور بیکڈ ڈشز کے لیے موزوں۔
متعلق
چکن بریسٹ مرغی کے گوشت کا دبلا، ہلکے ذائقے والا حصہ ہے جو درست طریقے سے پکانے پر نرم رہتا ہے۔ اسے عموماً گرل، بیک، سوتے یا پوچ کیا جاتا ہے اور سلاد، سینڈوچ، اسٹر فرائی اور مرکزی کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
165 kcal
8% DV
کل چکنائی
3.6g
6% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے1.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین31.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.3mcg | 1% | |
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.7mg | 86% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن اے | 13.0mcg | 1% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 35% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 15.0mg | 2% | |
| کاپر | 40.0mcg | 4% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 29.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 220.0mg | 31% | |
| پوٹاشیم | 256.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 74.0mg | 3% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
چکن بریسٹ کے ساتھ تراکیب (100)
ریڈ ساس کے ساتھ کٹی ہوئی روسٹڈ چکن بریسٹ، بے بی گاجر، اسپیراگس اور گوبھی کی پیوری
355 kcal
چکن کے ساتھ روسٹڈ بے بی آلو اور سبزیوں کا باؤل
305 kcal
گوبھی، لال شملہ مرچ، پیاز، مشروم، جالاپینو، جڑی بوٹیوں اور تیل کے ساتھ کچی چکن اسٹرپس
860 kcal
چکن، مشروم، پیاز، گوبھی اور ہرب فلنگ کے ساتھ بھری ہوئی سرخ شملہ مرچ
395 kcal
باسمتی چاول، مولی، بند گوبھی اور گرین آئل ساس کے ساتھ ہرب چکن
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
موزاریلا چیز کے ساتھ چکن پینی پاستا
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
چکن بریٹو باؤل فجیتا سبزیوں، بلیک بینز، گواکامول اور ریڈ سالسا کے ساتھ
835 kcal
ناریل، سفید چاول اور دھنیا کے ساتھ گولڈن چکن کری
520 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ ناریل چکن کری
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
سیئرڈ چکن، سالمَن، دال اور روسٹڈ روٹس کے ساتھ ہارویسٹ باؤل
1250 kcal
ہرب روسٹڈ چکن بریسٹ
280 kcal
چیزی چکن، شکر قندی اور آلو گراٹین
980 kcal
گولڈن چکن پاستا اسکلٹ
550 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، ایووکاڈو اور بیزل پیسٹو کے ساتھ
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
چارڈ چکن سلاد باؤل ایووکاڈو، فیٹا، دہی ڈریسنگ، کروٹونز اور کدو کے بیج کے ساتھ
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
مشروم کے ساتھ سپریم چکن ویلوتے کریم میں
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
موزاریلا کے ساتھ چکن اور ٹماٹر پیزا
1035 kcal
چکن، لال شملہ مرچ اور موزاریلا تھن کرسٹ پیزا
1035 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ چکن اور جنگلی مشروم ویلوٹے
470 kcal
سپریم چکن وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول اور ہری شملہ مرچ
455 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
کریم ساس اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن اور وائلڈ مشروم فریکاسی
575 kcal
ہلکی کریم ساس، چکن اور جنگلی مشروم کے ساتھ بھاپ میں پکے سفید چاول
535 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، بیزل پیستو اور لیموں کے ساتھ
655 kcal
چکن شنٹزل باسمتی چاول، مٹر اور لیموں کے ساتھ
760 kcal
گولڈن پین فرائیڈ چکن کٹلیٹ
365 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ روسٹڈ شکرقندی، کاٹیج چیز، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کے ساتھ
510 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
کچا چکن بریسٹ فلیٹ
480 kcal
چکن بریسٹ فلیٹ
480 kcal
سادہ چکن بریسٹ فلیٹ کے ٹکڑے
780 kcal
نمکین میرینیٹڈ چکن بریسٹ اسٹرپس
520 kcal
میرینیٹڈ چکن اسٹرپس
585 kcal
کچی چکن بریسٹ فلیٹس
720 kcal
فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
540 kcal
پین سیئرڈ چکن بریسٹ
62 kcal
گارلک بٹر چکن بریسٹ
620 kcal
چکن اور آلو پیٹا ریپ
980 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
ہرب روسٹڈ چکن بریسٹ
280 kcal
Social
What people on Instagram say.