بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
@ronja کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 520g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
760 kcal
38% DV
کل چکنائی
34.0g
52% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی17.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
سیر شدہ چکنائی8.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
66.0g
22% DV
فائبر7.0g
نشاستہ51.0g
شکر8.0g
پروٹین
46.0g
92% DV
حیوانی پروٹین46.0g
متعلق
یہ مکسڈ پلیٹ بریڈڈ چکن، سفید چاول، بروکلی، روسٹڈ آلو اور یونانی دہی کی بڑی سرونگ پر مشتمل ہے۔ 520 گرام سرونگ میں 760 کیلوریز، 46 گرام پروٹین، 66 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 34 گرام چکنائی ہوتی ہے، اس لیے یہ نسبتاً ہائی پروٹین اور متوازن کھانا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.6mg | 48% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.8mg | 86% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.4mg | 48% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 56% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 88.0mcg | 22% | |
| وٹامن سی | 62.0mg | 69% | |
| وٹامن ڈی | 0.8mcg | 4% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 145.0mcg | 121% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 310.0mg | 31% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 3.8mg | 21% | |
| میگنیشیم | 82.0mg | 20% | |
| فاسفورس | 520.0mg | 74% | |
| پوٹاشیم | 1180.0mg | 25% | |
| سیلینیم | 39.0mcg | 71% | |
| سوڈیم | 910.0mg | 40% | |
| زنک | 3.9mg | 35% |
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی، اور روسٹڈ آلو
تفصیل
پلیٹ میں پیش کیا گیا چکن کا کھانا جس میں بریڈڈ چکن بریسٹ، سفید چاول، بروکلی، اور روسٹڈ آلو شامل ہیں، اور ساتھ میں سادہ کریمی ساتھ کے طور پر Greek yogurt پیش کیا جاتا ہے۔
اجزاء
طریقہ
نوٹس
متوازن