بریڈڈ چکن بریسٹ
بریڈڈ چکن بریسٹ ایک خستہ چکن ڈش ہے، 100 گرام میں 220 کیلوریز اور سوڈیم ہوتا ہے، ساتھ ہی 20.5 گرام پروٹین بھی ملتی ہے۔
متعلق
بریڈڈ چکن بریسٹ چکن بریسٹ کو بریڈ کرمز یا اسی طرح کی کوٹنگ میں لپیٹ کر بنایا جاتا ہے، پھر عموماً اسے بیک یا فرائی کیا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ لذیذ اور ہلکی مصالحہ دار ہوتا ہے، جبکہ باہر کی تہہ خستہ رہتی ہے۔ اسے عام طور پر کٹلٹس، سینڈوچز اور جلدی تیار ہونے والے مرکزی کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
220 kcal
11% DV
کل چکنائی
10.8g
17% DV
وٹامن ڈی2.3g
وٹامن کے4.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
13.5g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g
وٹامن بی 121.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)11.4g
پروٹین
20.5g
41% DV
حیوانی پروٹین20.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 72.0mg | 13% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.2mcg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 7.8mg | 49% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 26% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.5mcg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 1.2mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 28.0mg | 3% | |
| کاپر | 60.0mcg | 7% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 210.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 310.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
بریڈڈ چکن بریسٹ کے ساتھ تراکیب (2)
