سفید چاول
سفید چاول ایک بنیادی اناج ہے، 100 گرام میں 130 کیلوریز اور فاسفورس دیتا ہے۔ اسے فوری سائیڈ ڈشز، باؤلز اور اسٹر فرائز میں استعمال کریں۔
متعلق
سفید چاول ہلکے اور غیر نمایاں ذائقے والا اناج ہے جو پکنے پر نرم اور پھولا ہوا ہو جاتا ہے۔ اسے عام طور پر بنیادی سائیڈ ڈش کے طور پر، اسٹر فرائز، پلاؤ، سوشی، اور بہت سے سوپس اور کیسروٖلز میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.2g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)27.7g
پروٹین
2.4g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.5mcg | 14% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
سفید چاول کے ساتھ تراکیب (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
آلو، گاجر، پیاز، سبز زیتون، چنے اور سفید چاول کے ساتھ چکن اسٹو
575 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal
سفید چاول، بروکلی اور براؤن ساس کے ساتھ بیف اور سبزیوں کا اسٹر فرائی
365 kcal
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
سفید چاول کے ساتھ ہرب چکن، بیبی آلو، پھول گوبھی اور کڈنی بین
650 kcal
آلو کی سبزی والے سالن کے ساتھ سفید چاول
690 kcal
آلو کے سالن کے ساتھ سفید چاول
295 kcal
بریزڈ بیف سفید چاول اور براؤن گریوی کے ساتھ
610 kcal
براؤن گریوی میں بریزڈ بیف کے ساتھ سفید چاول
505 kcal
سفید چاول کے ساتھ بریزڈ بیف اسٹیک، مشروم، پیاز اور براؤن گریوی
690 kcal
سفید چاول کے ساتھ قیمہ اور ملی جلی سبزیوں کی اسٹر فرائی
610 kcal
سویٹ چلی فرائیڈ چکن رائس باؤل آلو کے ساتھ
760 kcal
مصالحے دار چکن کے ساتھ باسمتی چاول
1067 kcal
روسٹڈ چکن سفید چاول اور مکس شملہ مرچ سبزی
165 kcal
بھنے ہوئے چکن، آلو، مشروم اور شملہ مرچ کے ساتھ سفید چاول
572 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
روایتی جاپانی ناشتہ
520 kcal
چکن بریٹو باؤل فجیتا سبزیوں، بلیک بینز، گواکامول اور ریڈ سالسا کے ساتھ
835 kcal
ناریل، سفید چاول اور دھنیا کے ساتھ گولڈن چکن کری
520 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
کریم ساس اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن اور وائلڈ مشروم فریکاسی
575 kcal
ہلکی کریم ساس، چکن اور جنگلی مشروم کے ساتھ بھاپ میں پکے سفید چاول
535 kcal
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
465 kcal
بریڈڈ چکن کٹلٹ سفید چاول اور بٹر والے مٹر کے ساتھ
690 kcal
پین فرائیڈ بریڈڈ کٹلیٹ سفید چاول اور مکھن والے ہرے مٹر کے ساتھ
690 kcal
سبز مٹر اور براؤن گریوی والے بریزڈ بیف کے ساتھ چاول
395 kcal
لیموں والے چاول، مٹر اور کھیرے کے ساتھ پین سیئرڈ فش فلیٹ
610 kcal
پین فرائیڈ پاپریکا چکن کٹلیٹ سفید چاول، کھیرے اور لیموں کے ساتھ
690 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal