ہوم /
world /
یورپ /
سویڈن /
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ

@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 235g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.2g
سیر شدہ چکنائی4.9g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر2.8g
نشاستہ32.2g
شکر1.2g
حیوانی پروٹین25.8g
نباتاتی پروٹین2.7g
متعلق
بریڈڈ اور فرائی کیا ہوا پورک کٹلیٹ سفید چاول اور تھوڑی مقدار میں مٹر کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ پروٹین اور چکنائی میں نسبتاً زیادہ ہے، جبکہ چاول اور بریڈنگ کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ملتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 82.0mg | 15% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.6mg | 52% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 7.8mg | 49% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.2mg | 24% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 28% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.5mcg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 32.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 3.5mg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.3mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 10.0mcg | 8% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 48.0mg | 5% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آئرن | 2.3mg | 13% | |
| میگنیشیم | 42.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 255.0mg | 36% | |
| پوٹاشیم | 430.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 31.0mcg | 56% | |
| سوڈیم | 540.0mg | 23% | |
| زنک | 2.8mg | 25% | |
بریڈڈ پورک کٹلٹ بھاپ میں پکے سفید چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
تعارفی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: ایک خستہ، سنہری کٹلٹ جس کے مقابل سادہ سفید چاول اور میٹھے سبز مٹر ہیں۔ یہ ڈش اعتدال، درست مصالحہ بندی، اور صاف ستھری پکائی پر منحصر ہے تاکہ ہر جزو الگ اور متوازن رہے۔ درست طریقے سے تیار ہونے پر، کرسٹ صاف خستگی کے ساتھ ٹوٹتی ہے، پورک رسیلا رہتا ہے، اور چاول اور مٹر ہلکا سا توازن فراہم کرتے ہیں۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: مرکزی کھانا
کھانے کی طرز یا ماخذ: یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: دوپہر یا رات کا کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 235 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
کل وقت: 30 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی
آلات
بھاری فرائنگ پین، 24 cm
ڈھکن والا درمیانی سوس پین
باریک چھلنی یا کولینڈر
چمٹا
انسٹنٹ ریڈ تھرمامیٹر
پیپر ٹاولز
پانی نکالنے کے لیے پلیٹ
اجزاء
کٹلٹ کے لیے
120 g بریڈڈ پورک کٹلٹ
35 g فرائنگ آئل
1 g نمک
0.5 g کالی مرچ
چاول اور مٹر کے لیے
45 g سفید چاول، دھلے ہوئے
20 g سبز مٹر
2 g نمک
0.5 g کالی مرچ
طریقہ
1. چاول کو ایک سوس پین میں 90 g پانی اور 1 g نمک کے ساتھ ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر ہلکی ابال تک لائیں، پھر ڈھک کر آنچ کو سب سے کم کر دیں۔ ڈھکن اٹھائے بغیر 12 منٹ پکائیں۔ آنچ سے ہٹا کر 5 منٹ ڈھکا رہنے دیں؛ دانے نرم، الگ الگ، اور سطح پر خشک ہونے چاہییں۔
2. ایک دوسرے چھوٹے پین میں پانی ابالیں۔ مٹر اور باقی 1 g نمک شامل کریں۔ 2 منٹ پکائیں، بس اتنا کہ رنگ شوخ سبز ہو جائے اور اندر تک گرم ہو جائیں۔ فوراً چھان لیں اور 0.5 g کالی مرچ سے مزے دار کریں۔
3. ایک بھاری پین میں فرائنگ آئل کو درمیانی آنچ پر 175°C تک گرم کریں۔ تیل میں ہلکی چمک آ جانی چاہیے اور وہ آسانی سے حرکت کرے، مگر دھواں نہ اٹھے۔
4. بریڈڈ پورک کٹلٹ شامل کریں اور پہلی طرف 3 سے 4 منٹ تلیں، پھر پلٹ کر دوسری طرف 2 سے 3 منٹ تلیں۔ کرسٹ گہری سنہری اور مضبوط ہونی چاہیے، اور اندرونی درجہ حرارت 63°C تک پہنچنا چاہیے۔ پیپر ٹاولز پر منتقل کریں اور فوراً باقی 0.5 g کالی مرچ چھڑک دیں۔
5. چاول کو کانٹے کی مدد سے نرمی سے کھلا کریں۔ چکھیں اور صرف ضرورت ہو تو اجزاء کی فہرست میں سے محفوظ رکھے گئے نمک میں سے ایک چھوٹی چٹکی شامل کر کے توازن درست کریں، دانوں کو الگ الگ رکھتے ہوئے۔
6. چاول اور مٹر کو ہلکے ہاتھ سے ملا دیں، مٹر کو کچلے بغیر۔ آمیزہ ڈھیلا رہے، دبا ہوا نہ ہو۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
چاول اور مٹر کو ہلکے سے ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں مرکز سے ذرا ہٹ کر رکھیں۔ کٹلٹ کو اس کے ساتھ ٹکا دیں تاکہ کرسٹ نمایاں اور خستہ رہے۔ فوراً پیش کریں جب کٹلٹ گرم ہو اور چاول ابھی نرم ہوں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
مستحکم درجہ حرارت پر تلیں؛ اگر تیل بہت زیادہ ٹھنڈا ہو جائے تو کرسٹ چکنائی جذب کر لے گی اور اپنی نفاست کھو دے گی۔
تلنے کے بعد کٹلٹ کو مختصر آرام دیں تاکہ کاٹنے یا پیش کرنے سے پہلے رس اندر ٹھہر جائیں۔
چاول کو سادہ اور الگ الگ رکھیں؛ اس کا کردار کٹلٹ کا ساتھ دینا ہے، اس سے مقابلہ کرنا نہیں۔متوازن