ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / چیزی چکن، شکر قندی اور آلو گراٹین

چیزی چکن، شکر قندی اور آلو گراٹین

چیزی چکن، شکر قندی اور آلو گراٹین
@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 850g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 980 kcal
49% DV
کل چکنائی 34.0g
52% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 90.0g
30% DV
پروٹین 78.0g
100% DV

متعلق

یہ بھرپور بیکڈ ڈش نرم چکن بریسٹ، روسٹ کی ہوئی شکر قندی اور آلو کے ساتھ تیار کی جاتی ہے، اوپر سے پگھلا ہوا پنیر ڈالا جاتا ہے۔ یہ آرام دہ، پیٹ بھرنے والی اور پروٹین کے ساتھ نشاستہ دار سبزیوں کا متوازن امتزاج ہے۔

اجزا

چیزی چکن، شکر قندی آلو اور آلو گراٹاں

تمہیدی نوٹ



یہ ایک مرتب بیک ہے جس میں ہلکی مگر گہری لذت پائی جاتی ہے: شکر قندی آلو گرماہٹ کے لیے، آلو ساخت کے لیے، چکن بھرپوریت کے لیے، اور پنیر گہرائی کے لیے۔ یہ ڈش تب بہترین بنتی ہے جب ہر تہہ کو مناسب انداز میں مصالحہ دیا جائے اور اعتدال کے ساتھ پکایا جائے، تاکہ آخری ساخت نرم، مربوط، اور اوپر سے درست حد تک سنہری ہو۔ اسے ایک مکمل نمکین گراٹاں کے طور پر پیش ہونا چاہیے، نہ کہ ایک عام کیسرول کے طور پر۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: نمکین بیک

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر یورپی

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 2 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 425 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 45 منٹ

  • کل وقت: 65 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • 1 درمیانی سوس پین

  • 1 20 cm بیکنگ ڈش

  • 1 تیز چاقو

  • 1 کٹنگ بورڈ

  • 1 مکسنگ باؤل

  • 1 کدوکش

  • 1 پارچمنٹ کی شیٹ یا ہلکا سا تیل لگی ہوئی بیکنگ ڈش


  • اجزاء



    مرکزی بیک


  • 250 g چکن بریسٹ، صاف کی ہوئی

  • 250 g آلو، چھیلے ہوئے

  • 200 g شکر قندی آلو، چھیلا ہوا

  • 150 g پنیر، باریک کدوکش کیا ہوا


  • طریقہ



  • 1. اوون کو 190°C پر گرم کریں۔ 20 cm بیکنگ ڈش کو پارچمنٹ یا ہلکی سی تیل کی تہہ کے ساتھ تیار کریں۔


  • 2. چکن بریسٹ کو یکساں سائز کے ٹکڑوں میں کاٹیں، تقریباً 2 cm کے۔ آلو اور شکر قندی آلو کو باریک گول قتلے کاٹیں، 3 mm سے زیادہ موٹے نہ ہوں، تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں اور بیک میں اچھی طرح جم جائیں۔


  • 3. ایک درمیانے سوس پین میں پانی کو مستقل ابال تک لے آئیں۔ آلو اور شکر قندی آلو کے قتلے شامل کریں اور 4 منٹ پکائیں؛ کناروں سے نرم ہو جائیں مگر اتنے مضبوط رہیں کہ شکل برقرار رکھ سکیں۔ اچھی طرح نتھار لیں اور 2 منٹ تک بھاپ نکلنے دیں۔


  • 4. بیکنگ ڈش کی تہہ میں آلو اور شکر قندی آلو کا ایک تہائی حصہ لگائیں۔ سبزیوں کے اوپر چکن کا ایک تہائی حصہ پھیلا دیں، پھر اگر چاہیں تو ہلکا سا مصالحہ دیں۔ یہی عمل مزید دو بار دہرائیں، اور آخر میں آلو اور شکر قندی آلو کی ایک صاف ستھری اوپری تہہ مکمل کریں۔


  • 5. اوپر کی سطح کو یکساں طور پر کدوکش کیے ہوئے پنیر سے ڈھانپ دیں۔ ہلکے سے دبا دیں تاکہ پنیر اوپری تہہ میں بیٹھ جائے مگر بیک زیادہ دب نہ جائے۔


  • 6. 35 سے 40 منٹ بیک کریں، یہاں تک کہ چکن مکمل طور پر پک جائے، سبزیاں چاقو لگانے پر نرم ہوں، اور پنیر اچھی طرح پگھل کر جگہ جگہ گہرا سنہری ہو جائے۔ اوپر کی سطح سنہری مائل بھوری ہو، خشک نہ ہو۔


  • 7. اوون سے نکالیں اور پیش کرنے سے پہلے 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ اس سے تہیں جم جاتی ہیں اور بیک صاف کٹتا ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    مضبوط حصوں میں کاٹیں اور احتیاط سے اٹھائیں تاکہ تہیں برقرار رہیں۔ ہر حصہ ایسی صورت میں پیش کریں کہ اوپر واضح کرسٹ ہو، اندرونی حصہ نرم ہو، اور پلیٹ میں اپنی ساخت برقرار رکھنے کے لیے کافی مضبوطی موجود ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آلو اور شکر قندی آلو کو پہلے سے پکانا ضروری ہے؛ اس کے بغیر بیک غیر یکساں طور پر مکمل ہوگا اور سبزیوں کے نرم ہونے سے پہلے چکن زیادہ پک جائے گا۔

  • زیادہ یکساں اور نفیس پگھلاؤ اور زیادہ مربوط سطح کے لیے پنیر کو باریک کدوکش کریں۔

  • آرام دینا اختیاری نہیں: یہی ڈش کو درست کٹاؤ اور مربوط ساخت دیتا ہے۔
  • گلوٹن فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.