میرینیٹڈ چکن اسٹرپس
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 450g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
585 kcal
29% DV
کل چکنائی
18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.2g
سیر شدہ چکنائی4.1g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.0g
1% DV
نشاستہ2.0g
پروٹین
99.0g
100% DV
حیوانی پروٹین99.0g
متعلق
ہلکے میرینیڈ میں پیک کی گئی کچی چکن بریسٹ اسٹرپس۔ یہ پروٹین سے بھرپور، کاربوہائیڈریٹس میں بہت کم، اور میرینیڈ میں شامل تیل کی مقدار کے لحاظ سے چکنائی میں معتدل ہوتی ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 370.0mg | 67% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 27% | |
| وٹامن بی 12 | 1.4mcg | 58% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 42% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 61.0mg | 381% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 7.2mg | 144% | |
| وٹامن بی 6 | 2.7mg | 159% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 22.0mcg | 73% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 1.5mg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 6.0mcg | 5% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 54.0mg | 5% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 2.3mg | 13% | |
| میگنیشیم | 130.0mg | 31% | |
| فاسفورس | 900.0mg | 129% | |
| پوٹاشیم | 1150.0mg | 24% | |
| سیلینیم | 122.0mcg | 222% | |
| سوڈیم | 720.0mg | 31% | |
| زنک | 4.5mg | 41% |
میرینیٹڈ چکن اسٹرپس
خام چکن بریسٹ سے تیار کی جانے والی ایک سادہ مصالحہ دار چکن ڈش، جسے تیل، نمک، پاپریکا، لہسن، اور کالی مرچ میں لپیٹا جاتا ہے۔ اسے پین میں فرائی کر کے، گرل کر کے، یا بیک کر کے پکایا جا سکتا ہے۔
Ingredients
چکن بریسٹ، 400 g
ریپ سیڈ آئل، 20 g
نمک، 8 g
پاپریکا، 8 g
لہسن، 8 g
کالی مرچ، 6 g
کل وزن: 450 g
Instructions
1. چکن بریسٹ کو اسٹرپس میں کاٹ لیں۔
2. ایک پیالے میں ریپ سیڈ آئل، نمک، پاپریکا، لہسن، اور کالی مرچ ملا لیں۔
3. چکن کی اسٹرپس شامل کریں اور اچھی طرح یکساں کوٹ کر لیں۔
4. تھوڑی دیر کے لیے میرینیٹ ہونے دیں، یا فوراً پکا لیں۔
5. گرم پین میں، گرل پر، یا اوون میں اس وقت تک پکائیں جب تک یہ مکمل طور پر پک نہ جائے اور درمیان سے گلابی نہ رہے۔
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 10 سے 15 منٹ
Helpful tips
کچا چکن نہ کھائیں؛ ہمیشہ محفوظ اندرونی درجہ حرارت تک پکائیں۔
اگر پین میں پکا رہے ہوں تو مصالحوں کو جلائے بغیر اچھی سیئر کے لیے درمیانی سے تیز آنچ استعمال کریں۔
پکانے کے بعد چکن کو چند منٹ آرام کرنے دیں تاکہ یہ رسیلا رہے۔
Ingredients
کل وزن: 450 g
Instructions
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 10 سے 15 منٹ
Helpful tips
کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30