ہوم / world / یورپ / سویڈن / سپریم چکن وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول اور ہری شملہ مرچ

سپریم چکن وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول اور ہری شملہ مرچ

سپریم چکن وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول اور ہری شملہ مرچ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 315g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 455 kcal
23% DV
کل چکنائی 19.8g
30% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
سیر شدہ چکنائی7.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 39.6g
13% DV
فائبر2.3g
نشاستہ34.7g
شکر2.6g
پروٹین 27.8g
56% DV
حیوانی پروٹین26.9g
نباتاتی پروٹین0.9g

متعلق

یہ مناسب مقدار والی رائس ڈش ہے جس کے اوپر چکن اور مشروم ہلکی کریمی ساس کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ اس میں پروٹین اچھی مقدار میں، کاربوہائیڈریٹس معتدل اور کریم بیسڈ ساس کی وجہ سے چکنائی بھی معتدل ہوتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.4mcg28%
کولین92.0mg17%
فولیٹ (وٹامن بی 9)24.0mcg6%
نیاسین (وٹامن بی 3)12.4mg78%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg22%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg12%
وٹامن اے82.0mcg9%
وٹامن بی 120.4mcg18%
وٹامن بی 60.7mg42%
وٹامن سی6.1mg7%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے5.8mcg5%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم38.0mg4%
کاپر240.0mcg27%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم42.0mg10%
فاسفورس275.0mg39%
پوٹاشیم515.0mg11%
سیلینیم31.0mcg56%
سوڈیم420.0mg18%
زنک1.9mg17%

وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول، اور ہری شملہ مرچ کے ساتھ سپریم چکن

تعارفی نوٹ



یہ ڈش تضاد پر قائم ہے: باسمتی چاول کی صاف خوشبو، کریم کی ہلکی بھرپوریت، اور مشروم کی مٹیالی گہرائی جو درست طریقے سے پکی ہوئی چکن بریسٹ کے ساتھ ابھرتی ہے۔ ساس نرم اور رواں رہنی چاہیے، کبھی بھاری نہیں، اور چاول کے دانے الگ الگ رہیں، تاکہ ہر جز اپنی الگ شناخت برقرار رکھتے ہوئے ایک مکمل اور مربوط پلیٹ بنائے۔ مصالحے کی درستگی اور گاڑھا کرنے میں اعتدال ہی اس ڈش کو وقار دیتے ہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: چاول اور کریم ساس کے ساتھ پولٹری

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر یورپی

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • سرونگ سائز: 315 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 25 منٹ

  • کل وقت: 40 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • باریک جالی والی چھلنی

  • ڈھکن والا درمیانہ سوس پین

  • بھاری ساٹے پین، 24 cm

  • لکڑی کا چمچ یا حرارت برداشت کرنے والی اسپیچولا

  • تیز چھری

  • کٹنگ بورڈ

  • کچن اسکیل


  • اجزاء



    چاول


  • باسمتی چاول، 55 g

  • نمک، 2 g

  • پانی، 110 g


  • چکن اور ساس


  • چکن بریسٹ، 110 g، صاف کی ہوئی

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 0.5 g

  • ویجیٹیبل آئل، 8 g

  • مکھن، 10 g

  • پیاز، 25 g، باریک کٹی ہوئی

  • ہری شملہ مرچ، 20 g، باریک کٹی ہوئی

  • لہسن، 4 g، باریک کٹا ہوا

  • مشروم، 55 g، قتلے کیے ہوئے

  • ہیوی کریم، 35 g

  • پانی، 20 g


  • طریقہ



  • 1. باسمتی چاول کو ٹھنڈے پانی میں دھوئیں یہاں تک کہ پانی تقریباً صاف نکلنے لگے۔ اچھی طرح نتھار لیں۔ ایک سوس پین میں چاول، نمک، اور پانی یکجا کریں، درمیانی آنچ پر مستقل ابال آنے دیں، پھر ڈھک کر آنچ کو سب سے کم کر دیں۔ 12 منٹ بغیر چھیڑے پکائیں۔ آنچ سے ہٹا کر، ڈھکا ہوا، 8 منٹ دم پر رہنے دیں۔ دانے الگ الگ، نرم، اور سطح پر خشک ہونے چاہییں۔


  • 2. چکن بریسٹ پر نمک اور کالی مرچ یکساں طور پر لگائیں۔ ایک ساٹے پین میں ویجیٹیبل آئل کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں یہاں تک کہ اس میں ہلکی چمک آ جائے۔ چکن ڈالیں اور پہلی طرف 3 سے 4 منٹ، پھر دوسری طرف 2 سے 3 منٹ سینکیں، یہاں تک کہ ہلکا سنہرا ہو جائے اور بس پوری طرح پک جائے۔ ایک گرم پلیٹ میں منتقل کریں اور 5 منٹ آرام کرنے دیں۔


  • 3. آنچ کو درمیانی کر دیں۔ اسی پین میں مکھن ڈالیں، پھر پیاز اور ہری شملہ مرچ شامل کریں۔ 3 منٹ تک قابو کے ساتھ ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ پیاز نرم ہو جائے اور شملہ مرچ کی کچی تیزی ختم ہو جائے مگر رنگ نہ بدلے۔


  • 4. لہسن اور مشروم شامل کریں۔ 4 سے 5 منٹ تک وقفے وقفے سے ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ مشروم اپنی نمی چھوڑ دیں، پھر ہلکا سنہرا رنگ لینا شروع کریں اور پین سے گہری لذیذ خوشبو آنے لگے۔


  • 5. ہیوی کریم اور پانی شامل کریں۔ ہلکی آنچ پر آہستہ ابال تک لائیں اور 2 سے 3 منٹ پکائیں، ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ ساس چمچ کی پشت پر ہلکی تہہ جما دے۔ ساخت ہموار اور چمکدار ہونی چاہیے، اتنی گاڑھی نہیں کہ گٹھلیاں بننے لگیں۔


  • 6. آرام دی ہوئی چکن بریسٹ کو یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں۔ اسے اس کے آرام کے دوران نکلنے والے رس سمیت دوبارہ پین میں ڈالیں اور 1 منٹ ہلکے سے گرم کریں، بس اتنا کہ چکن گرم ہو جائے اور ساس سے اچھی طرح لپٹ جائے۔ چکھیں اور ضرورت ہو تو آخر میں تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ درست کر لیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا



    گرم پلیٹ میں باسمتی چاول کو مرکز سے ذرا ہٹا کر ہلکی سی ڈھیری کی صورت میں رکھیں۔ چکن کو چاول کے اوپر اور ساتھ ترتیب دیں، پھر مشروم کریم ساس کو چکن کے گرد اور جزوی طور پر اوپر ڈالیں تاکہ چاول کے دانے نظر آتے رہیں۔ آخری پلیٹ صاف ستھری، متوازن، اور معتدل مقدار میں ساس والی دکھنی چاہیے، جس میں چاول، چکن، اور کریم کے درمیان واضح علیحدگی ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • ساس کو ہلکی آنچ پر آہستہ ابال پر رکھیں؛ تیز ابال کریم کی لطافت کو کم کر دے گا اور چکن کو سخت کر دے گا۔

  • کریم شامل کرنے سے پہلے مشروم کو اتنا ضرور پکائیں کہ ان کی کچی نمی ختم ہو جائے، ورنہ ساس کا ذائقہ پتلا محسوس ہوگا۔

  • چاول کو دم دینا صاف دانے اور نفیس آخری ساخت کے لیے لازمی ہے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.