ہوم / world / ہری شملہ مرچ

ہری شملہ مرچ

ہری شملہ مرچ میں 100 گرام میں 20 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ کرکری اور ہلکے ذائقے والی، سلاد، اسٹر فرائی اور بھرے ہوئے پکوانوں میں خوب جچتی ہے۔

متعلق

ہری شملہ مرچ ایک کرکری، ہلکی کڑواہٹ والی مرچ ہے جس کا ذائقہ تازہ اور گھاس جیسا محسوس ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سلاد اور سالسا میں کچا کھایا جاتا ہے، یا اسٹر فرائی، بھنی ہوئی ڈشز، سوپ اور بھرے ہوئے پکوانوں میں پکا کر استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 20 kcal

1% DV

کل چکنائی 0.2g

0% DV

وٹامن ڈی0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 4.6g

2% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)1.7g

وٹامن بی 122.4g

بایوٹن (وٹامن بی 7)0.4g

پروٹین 0.9g

2% DV

نباتاتی پروٹین0.9g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	5.5mg	1%
وٹامن اے	18.0mcg	2%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	5%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.0mg	2%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.5mg	3%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.1mg	2%
وٹامن بی 6	0.2mg	13%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	10.0mcg	3%
وٹامن سی	80.4mg	89%
وٹامن ای	0.4mg	2%
وٹامن کے	7.4mcg	6%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	10.0mg	1%
کاپر	0.1mcg	0%
آئرن	0.3mg	2%
میگنیشیم	10.0mg	2%
فاسفورس	20.0mg	3%
پوٹاشیم	175.0mg	4%
سیلینیم	0.1mcg	0%
سوڈیم	3.0mg	0%
زنک	0.1mg	1%