ہوم / world / یورپ / سویڈن / مشروم کے ساتھ سپریم چکن ویلوتے کریم میں

مشروم کے ساتھ سپریم چکن ویلوتے کریم میں

مشروم کے ساتھ سپریم چکن ویلوتے کریم میں
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 260g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 29.0g
45% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
سیر شدہ چکنائی14.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 8.0g
3% DV
فائبر1.2g
نشاستہ4.3g
شکر2.5g
پروٹین 35.0g
70% DV
حیوانی پروٹین35.0g

متعلق

یہ ایک کریمی چکن ڈش ہے جس میں مشروم شامل ہوتے ہیں اور اسے بھرپور کریم اور مکھن کی ساس میں پکایا جاتا ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ جبکہ کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین118.0mg21%
فولیٹ (وٹامن بی 9)24.0mcg6%
نیاسین (وٹامن بی 3)15.8mg99%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg32%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg10%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 120.7mcg29%
وٹامن بی 60.8mg50%
وٹامن سی2.8mg3%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای1.1mg7%
وٹامن کے9.0mcg8%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم58.0mg6%
کاپر180.0mcg20%
آئرن1.5mg8%
میگنیشیم42.0mg10%
فاسفورس330.0mg47%
پوٹاشیم560.0mg12%
سیلینیم39.0mcg71%
سوڈیم520.0mg23%
زنک1.4mg13%

ویلوتے کریم میں مشروم کے ساتھ سپریم چکن

تعارفی نوٹ


یہ ڈش اعتدال پر قائم ہے: اچھی طرح سنہرا کیا ہوا چکن، گہرے ذائقے تک پکائے گئے مشروم، اور ایسی کریم ساس جو ہلکی مگر بھرپور گاڑھا پن تک کم کی گئی ہو۔ نتیجہ بھاری کے بجائے نرم و ملائم ہونا چاہیے، جبکہ کالی مرچ اور لہسن توازن بگاڑے بغیر ذائقے کو واضح کریں۔ یہ ایک ایسی ڈش ہے جس میں صفائی اور وضاحت ہو، جہاں ہر جز الگ بھی رہے اور مکمل طور پر ہم آہنگ بھی ہو۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: ساس کے ساتھ پولٹری ڈش

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: فرانسیسی طرز سے متاثر

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • سرونگ سائز: 260 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 18 منٹ

  • کل وقت: 28 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • 1 بھاری ساٹے پین، 24 cm

  • 1 چھوٹا کٹنگ بورڈ

  • 1 شیف نائف

  • 1 اسپاٹولا یا چمٹا

  • 1 ساس ڈالنے کے لیے چمچ

  • 1 پیش کرنے کے لیے پلیٹ


  • اجزاء



    مرکزی جز


  • چکن بریسٹ، 150 g

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 1 g


  • خوشبودار اجزاء اور ساس


  • اولیو آئل، 8 g

  • بٹر، 12 g

  • پیاز، باریک کٹی ہوئی، 25 g

  • لہسن، باریک کٹا ہوا، 5 g

  • مشروم، صاف کرکے کٹے ہوئے، 45 g

  • ہیوی کریم، 40 g

  • نمک، 1 g

  • کالی مرچ، 1 g


  • طریقہ


  • 1. چکن بریسٹ کو خشک کر لیں اور اس پر 2 g نمک اور 1 g کالی مرچ یکساں طور پر لگائیں۔ اسے 5 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ مصالحہ سطح میں جذب ہونا شروع ہو جائے۔

  • 2. ساٹے پین کو درمیانی سے تیز آنچ پر رکھیں۔ اس میں اولیو آئل اور 6 g بٹر ڈالیں۔ جب بٹر جھاگ دے کر بیٹھ جائے تو چکن بریسٹ پین میں رکھیں۔ پہلی طرف 3 منٹ تک سیئر کریں، پھر دوسری طرف 2 سے 3 منٹ، یہاں تک کہ ہلکا سنہرا ہو جائے اور گوشت دبانے پر لچکدار مگر مضبوط محسوس ہو۔ پلیٹ میں نکال کر گرم رکھیں۔

  • 3. آنچ کو درمیانی کر دیں۔ باقی 6 g بٹر ڈالیں، پھر پیاز شامل کریں۔ 2 منٹ تک مسلسل ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ وہ شفاف اور خوشبودار ہو جائے مگر رنگ نہ لے۔

  • 4. لہسن شامل کریں اور 20 سیکنڈ پکائیں، صرف اتنا کہ خوشبو آ جائے۔ مشروم اور باقی نمک میں سے ایک چٹکی شامل کریں۔ 4 سے 5 منٹ تک وقفے وقفے سے ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ مشروم اپنی نمی چھوڑ دیں اور کناروں پر ہلکا سنہرا پن آنے لگے۔

  • 5. ہیوی کریم انڈیلیں اور ہلکی آنچ پر ابال تک لے آئیں۔ 2 سے 3 منٹ تک ہلاتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ ساس چمچ کی پشت پر ہلکی تہہ بنا لے اور اس کی ساخت نرم، ملائم اور چمکدار ہو جائے۔ باقی نمک اور کالی مرچ سے ذائقہ درست کریں۔

  • 6. چکن اور اس سے نکلنے والا تمام رس دوبارہ پین میں ڈال دیں۔ ساس چکن پر چمچ سے ڈالیں اور 1 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں، صرف اتنا کہ چکن پوری طرح گرم ہو جائے اور ساس اس پر ہموار تہہ کی صورت چپک جائے۔ چکن اندر سے رسیلا اور مرکز میں مکمل طور پر غیر شفاف رہنا چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    چکن کو گرم پلیٹ میں ہلکا سا مرکز سے ہٹا کر رکھیں اور اس پر مشروم کریم ساس ڈالیں۔ مشروم کو بریسٹ کے اوپر اور اردگرد یکساں ترتیب سے رکھیں تاکہ ساس منظم دکھائی دے، حد سے زیادہ بھری ہوئی نہیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ساس چمکدار ہو اور چکن نرم رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • خشک چکن زیادہ صاف انداز میں سیئر ہوتا ہے اور ساس کو اضافی نمی سے محفوظ رکھتا ہے۔

  • کریم شامل کرنے سے پہلے مشروم کا کچا پانی مکمل طور پر نکل جانا چاہیے؛ ورنہ ساس پتلی ہو جائے گی اور اس کی گہرائی کم ہو جائے گی۔

  • کریم کو صرف ہلکی نیپے جیسی گاڑھا پن تک کم کریں۔ اگر یہ بہت زیادہ گاڑھی ہو جائے تو ڈش نفیس کے بجائے بھاری محسوس ہوگی۔
  • کیٹوکم کاربگلوٹن فریمیڈیٹیرینین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.