نمکین میرینیٹڈ چکن بریسٹ اسٹرپس
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 400g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
520 kcal
26% DV
کل چکنائی
18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی4.8g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.0g
1% DV
نشاستہ2.0g
پروٹین
84.0g
100% DV
حیوانی پروٹین84.0g
متعلق
پیک شدہ کچی چکن بریسٹ اسٹرپس جن پر میرینیڈ بہت کم نظر آتا ہے۔ یہ دبلا جانوروں کا پروٹین زیادہ، کاربوہائیڈریٹس بہت کم، اور چکن کی تراش خراش یا شامل برائن کے لحاظ سے معتدل چکنائی رکھتی ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 320.0mg | 58% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 23% | |
| وٹامن بی 12 | 1.2mcg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 40% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 56.0mg | 350% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 6.0mg | 120% | |
| وٹامن بی 6 | 2.4mg | 141% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 16.0mcg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 1.2mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 48.0mg | 5% | |
| کاپر | 160.0mcg | 18% | |
| آئرن | 1.6mg | 9% | |
| میگنیشیم | 116.0mg | 28% | |
| فاسفورس | 840.0mg | 120% | |
| پوٹاشیم | 1020.0mg | 22% | |
| سیلینیم | 108.0mcg | 196% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 4.0mg | 36% |
نمکین میرینیٹ کی ہوئی چکن بریسٹ کی پٹیاں
کچی چکن بریسٹ کی پٹیوں کی ایک سادہ تیاری، جنہیں ہلکا سا نمک لگا کر پانی میں میرینیٹ کیا جاتا ہے۔ یہ بعد میں stir-fries، grilling، یا pan-searing میں استعمال کے لیے پکانے سے پہلے کی ایک بنیادی تیاری ہے۔
Ingredients
چکن بریسٹ، 398 g
پانی، 1 g
نمک، 1 g
Instructions
1. چکن بریسٹ کو یکساں پٹیوں میں کاٹ لیں۔
2. نمک کو پانی میں اچھی طرح گھول لیں۔
3. چکن کی پٹیوں کو نمکین پانی کے ساتھ اچھی طرح ملا لیں تاکہ ان پر ہلکی سی تہہ چڑھ جائے۔
4. ڈھانپ کر فریج میں تھوڑی دیر کے لیے میرینیٹ ہونے دیں، پھر حسبِ خواہش پکائیں۔
Prep time: 10 minutes
Cook time: 0 minutes
Helpful tips
چکن کو فریج میں رکھیں اور جلد استعمال کریں۔
یہ کچی تیاری ہے اور کھانے سے پہلے اسے مکمل طور پر پکانا ضروری ہے۔
بعد میں زیادہ یکساں پکانے کے لیے پٹیوں کو برابر کاٹیں۔
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 minutes
Cook time: 0 minutes
Helpful tips
کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30