ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / ہرب روسٹڈ چکن بریسٹ

ہرب روسٹڈ چکن بریسٹ

ہرب روسٹڈ چکن بریسٹ
@test کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 170g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 280 kcal
14% DV
کل چکنائی 6.0g
9% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 0.0g
0% DV
پروٹین 52.0g
100% DV

متعلق

یہ دبلا اور رسیلا چکن بریسٹ ہے جسے جڑی بوٹیوں کے مصالحے کے ساتھ روسٹ یا پین سیئر کیا جاتا ہے تاکہ نرم اور ذائقہ دار رہے۔ سلاد، چاول یا سبزیوں کے ساتھ بطور مین ڈش آسانی سے پیش کیا جا سکتا ہے۔

اجزا

ہرب-روسٹڈ چکن بریسٹ

تمہید


یہ سادہ ترین نفاست ہے: چکن کو احتیاط سے سنبھالا گیا ہے، اعتدال کے ساتھ مصالحہ لگایا گیا ہے، اور اسے بھون کر صاف، رسیلے انجام تک پہنچایا گیا ہے۔ مقصد آرائش نہیں بلکہ ذائقے اور ساخت کی وضاحت ہے، تاکہ گوشت نم رہے اور سطح ہلکی سنہری ہو۔ درست طریقے سے پکنے پر یہ عین، نفیس اور مکمل ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: مرکزی کھانا

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: Contemporary

  • کورس کی قسم: رات کا کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پورشن

  • فی سرونگ مقدار: 170 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 18 منٹ

  • کل وقت: 23 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • چھوٹی روسٹنگ ٹرے

  • اوون

  • انسٹنٹ-ریڈ تھرمامیٹر

  • کچن پیپر

  • کٹنگ بورڈ

  • تیز چاقو


  • اجزاء


  • 170 g چکن بریسٹ، بغیر کھال اور بغیر ہڈی


  • طریقہ


  • 1. اوون کو 220°C پر گرم کریں۔ صاف ستھرے استعمال کے لیے ضرورت ہو تو ایک چھوٹی روسٹنگ ٹرے بچھا لیں۔

  • 2. چکن بریسٹ کو کچن پیپر سے مکمل طور پر خشک کر لیں۔ اسے یکساں موٹائی میں ڈھالیں تاکہ یہ برابر پکے۔

  • 3. چکن کو ٹرے میں رکھیں اور موٹائی کے مطابق 16 سے 18 منٹ تک روسٹ کریں۔ سطح پر ہلکا سنہرا رنگ آ جانا چاہیے، اور سب سے موٹے حصے کے مرکز میں درجہ حرارت 74°C ہونا چاہیے۔

  • 4. چکن کو اوون سے نکالیں اور 5 منٹ کے لیے بورڈ پر آرام کرنے دیں۔ کاٹنے پر گوشت ڈھیلا ہو جانا چاہیے اور رسیلا رہنا چاہیے۔

  • 5. ریشوں کے الٹ صاف انداز میں قتلے کاٹیں اور فوراً پیش کریں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    کٹے ہوئے چکن کو گرم پلیٹ پر سیدھی قطار میں یا ہلکے سے ایک دوسرے پر چڑھاتے ہوئے رکھیں۔ اسے اس طرح پیش کریں کہ بھنی ہوئی سطح اوپر ہو اور کٹا ہوا رخ نمایاں ہو، تاکہ اندرونی حصہ نم اور باریک ساخت والا دکھائی دے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    درست رنگت اور صاف روسٹ کے لیے سطح کا خشک ہونا ضروری ہے۔ پکنے کے مطلوبہ درجے سے آگے نہ پکائیں؛ چکن مکمل طور پر غیر شفاف، نرم، اور مرکز میں بس ہلکا سا مضبوط ہونا چاہیے۔ آرام دینا اختیاری نہیں، کیونکہ یہی رسیلا پن برقرار رکھتا ہے اور گوشت کو اس کا آخری توازن دیتا ہے۔
    کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.