How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

ہوم / world / یورپ / سویڈن / چکن بریسٹ فلیٹ

چکن بریسٹ فلیٹ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 400g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 480 kcal

24% DV

کل چکنائی 10.4g

16% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی4.8g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.4g

سیر شدہ چکنائی2.8g

ٹرانس فیٹ0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 0.0g

0% DV

پروٹین 92.0g

100% DV

حیوانی پروٹین92.0g

متعلق

پیک شدہ کچے چکن بریسٹ فلیٹ کے ٹکڑے، جو بہت دبلا اور ہائی پروٹین غذا ہیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس نہ ہونے کے برابر ہوتے ہیں اور قدرتی طور پر معتدل چکنائی پائی جاتی ہے۔

اجزا

chicken breast fillet

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	20.0mcg	67%
کولین	328.0mg	60%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	16.0mcg	4%
نیاسین (وٹامن بی 3)	54.0mg	338%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	6.4mg	128%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.3mg	25%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	23%
وٹامن اے	16.0mcg	2%
وٹامن بی 12	1.2mcg	50%
وٹامن بی 6	2.4mg	141%
وٹامن ڈی	0.4mcg	2%
وٹامن ای	1.2mg	8%
وٹامن کے	1.2mcg	1%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	48.0mg	5%
کاپر	160.0mcg	18%
آئرن	1.6mg	9%
میگنیشیم	116.0mg	28%
فاسفورس	880.0mg	126%
پوٹاشیم	1020.0mg	22%
سیلینیم	108.0mcg	196%
سوڈیم	296.0mg	13%
زنک	4.0mg	36%

چکن بریسٹ فلیٹ

تفصیل

کچے چکن بریسٹ فلیٹ کے ٹکڑے۔ یہ کوئی تیار شدہ ڈش نہیں، بلکہ ایک کچا جزو ہے جسے چکن کی بہت سی ڈشز میں پکایا جا سکتا ہے۔

پکانے کا طریقہ

1. چکن بریسٹ فلیٹ کے ٹکڑوں کو تھپتھپا کر خشک کریں۔

2. اپنی پسندیدہ ترکیب کے مطابق اچھی طرح پکائیں:

- درمیانی آنچ پر پین میں فرائی کریں یہاں تک کہ مکمل طور پر پک جائے
- اوون میں بیک کریں یہاں تک کہ درمیان کا حصہ گلابی نہ رہے
- گرل کریں یہاں تک کہ مکمل طور پر پک جائے

3. محفوظ استعمال کے لیے یقینی بنائیں کہ اندرونی درجہ حرارت 75°C تک پہنچ جائے۔

4. پیش کرنے سے پہلے تھوڑی دیر آرام کرنے دیں۔

پیش کرنا

پکانے کے بعد گرم گرم پیش کریں۔

کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

چکن بریسٹ فلیٹ

غذائی معلومات

متعلق

اجزا