روٹینی پاستا
روٹینی پاستا میں 100 گرام میں 371 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ فولیٹ (B9) فراہم کرتا ہے، اس لیے یہ پاستا سلاد اور گاڑھی ساس والی ڈشز کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
روٹینی پاستا ایک چھوٹا، پیچ دار پاستا ہے جس کا ذائقہ ہلکا گندمی ہوتا ہے۔ پکنے پر اس کی ساخت مضبوط اور ہلکی چبانے والی رہتی ہے۔ اسے عام طور پر پاستا سلاد، بیکڈ ڈشز، اور ایسی گاڑھی یا ٹکڑوں والی ساسز کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جو اس کے پیچوں سے اچھی طرح چمٹ جاتی ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
371 kcal
19% DV
کل چکنائی
1.5g
2% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
74.7g
25% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.2g
وٹامن بی 122.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)68.8g
پروٹین
13.0g
26% DV
نباتاتی پروٹین13.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.0mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 183.0mcg | 46% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 21.0mg | 2% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 3.3mg | 18% | |
| میگنیشیم | 53.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 189.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 223.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 75.0mcg | 136% | |
| سوڈیم | 6.0mg | 0% | |
| زنک | 1.4mg | 13% |
روٹینی پاستا کے ساتھ تراکیب (4)
چکن، پالک، چیری ٹماٹر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ پاستا سلاد
365 kcal
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
540 kcal
فریش موزاریلا کے ساتھ پیستو چکن روٹینی
540 kcal
بیف اینڈ آرٹی چوک ٹماٹو روٹینی
620 kcal