بیف اینڈ آرٹی چوک ٹماٹو روٹینی
2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 260g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
620 kcal
31% DV
کل چکنائی
26.0g
40% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی12.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.2g
سیر شدہ چکنائی8.5g
ٹرانس فیٹ0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
68.0g
23% DV
فائبر7.0g
نشاستہ52.5g
شکر8.5g
پروٹین
27.0g
54% DV
حیوانی پروٹین13.5g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.3g
نباتاتی پروٹین11.2g
متعلق
روٹینی پاستا کی معتدل مقدار، ٹماٹر پر مبنی میٹ ساس اور آرٹی چوک کے ٹکڑوں کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ ڈش خاطر خواہ کاربوہائیڈریٹس، معتدل پروٹین اور معتدل چکنائی فراہم کرتی ہے، جبکہ سبزیوں اور ساس سے کچھ فائبر بھی ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 38.0mg | 7% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.8mg | 36% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 18% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 16% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 10.0mg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.8mg | 12% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 48.0mg | 5% | |
| کاپر | 160.0mcg | 18% | |
| آئرن | 2.9mg | 16% | |
| میگنیشیم | 34.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 190.0mg | 27% | |
| پوٹاشیم | 310.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 620.0mg | 27% | |
| زنک | 2.8mg | 25% |
متوازن