اجمود
اجمود ایک تازہ ہری جڑی بوٹی ہے۔ 100 گرام میں 36 کیلوریز اور نمایاں وٹامن کے ہوتا ہے، روزمرہ پکوان، سلاد اور چٹنیوں میں خوب استعمال ہوتی ہے۔
متعلق
اجمود ایک تازہ، شوخ سبز جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے مرچ جیسا ہوتا ہے، جبکہ اس کی خوشبو صاف اور گھاس جیسی محسوس ہوتی ہے۔ اسے عموماً گارنش کے طور پر، سلاد، چٹنیوں، سوپ اور جڑی بوٹیوں کے آمیزوں جیسے چمچوری اور تبولہ میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
36 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.8g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
6.3g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.3g
وٹامن بی 120.9g
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.2g
پروٹین
3.0g
6% DV
نباتاتی پروٹین3.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.8mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 152.0mcg | 38% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.3mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| وٹامن اے | 421.0mcg | 47% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن سی | 133.0mg | 148% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 1640.0mcg | 1367% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 138.0mg | 14% | |
| کاپر | 149.0mcg | 17% | |
| آئرن | 6.2mg | 34% | |
| میگنیشیم | 50.0mg | 12% | |
| فاسفورس | 58.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 554.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 56.0mg | 2% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
اجمود کے ساتھ تراکیب (46)
ریڈ ساس کے ساتھ کٹی ہوئی روسٹڈ چکن بریسٹ، بے بی گاجر، اسپیراگس اور گوبھی کی پیوری
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
گوبھی، لال شملہ مرچ، پیاز، مشروم، جالاپینو، جڑی بوٹیوں اور تیل کے ساتھ کچی چکن اسٹرپس
860 kcal
چکن، مشروم، پیاز، گوبھی اور ہرب فلنگ کے ساتھ بھری ہوئی سرخ شملہ مرچ
395 kcal
تیل میں بھنی ہوئی شملہ مرچ، لال پیاز اور ٹماٹر
88 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
230 kcal
باسمتی چاول، مولی، بند گوبھی اور گرین آئل ساس کے ساتھ ہرب چکن
455 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
لوبسٹر ٹیل اسپیراگس، آلو، زوکینی اور کریم بٹر ساس کے ساتھ
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
چکن میٹ بالز سلکن آلو پیوری اور براؤن گریوی کے ساتھ
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، ایووکاڈو اور بیزل پیسٹو کے ساتھ
655 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
اسپگیٹی ود اسپینچ، پارسلے اور سن ڈرائیڈ ٹماٹو پیسٹو
505 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، بیزل پیستو اور لیموں کے ساتھ
655 kcal
چنے، پالک اور ٹماٹر کا اسٹو
390 kcal
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
میشڈ آلو اور چمیچوری کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
میشڈ آلو اور ریڈ وائن ساس کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
جھینگا سلاد
290 kcal
ٹماٹر اور مکئی سالسا کے ساتھ سالمَن
430 kcal
بیف اینڈ آرٹی چوک ٹماٹو روٹینی
620 kcal
Social
What people on Instagram say.