آرٹی چوک کے دل
آرٹی چوک کے دل آرٹی چوک کا نرم، کھانے کے قابل درمیانی حصہ ہیں۔ 100 گرام میں 47 کیلوریز اور فولیٹ (B9) دیتے ہیں، روزمرہ کھانوں میں مفید۔
متعلق
آرٹی چوک کے دل آرٹی چوک کا نرم اور کھانے کے قابل درمیانی حصہ ہوتے ہیں، جن کا ذائقہ ہلکا، قدرے مغزی اور ہلکی سی کھٹاس لیے ہوتا ہے۔ انہیں عام طور پر سلاد، ڈپس، پاستا ڈشز، پیزا اور بحیرۂ روم کے انداز کی تراکیب میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
47 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
10.5g
4% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)5.4g
وٹامن بی 121.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.1g
پروٹین
3.3g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 34.4mg | 6% | |
| وٹامن اے | 13.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 68.0mcg | 17% | |
| وٹامن سی | 11.7mg | 13% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 14.8mcg | 12% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 44.0mg | 4% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آئرن | 1.3mg | 7% | |
| میگنیشیم | 60.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 90.0mg | 13% | |
| پوٹاشیم | 370.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 0.2mcg | 0% | |
| سوڈیم | 94.0mg | 4% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
آرٹی چوک کے دل کے ساتھ تراکیب (2)
