ہوم / world / یورپ / سویڈن / مارگریٹا پیزا

مارگریٹا پیزا

مارگریٹا پیزا
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 360g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 910 kcal
46% DV
کل چکنائی 40.0g
62% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی18.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.5g
سیر شدہ چکنائی15.0g
ٹرانس فیٹ0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ 101.0g
34% DV
فائبر6.0g
نشاستہ87.0g
شکر8.0g
پروٹین 34.0g
68% DV
حیوانی پروٹین22.0g
نباتاتی پروٹین12.0g

متعلق

مارگریٹا انداز کا مکمل پیزا، جس میں گندم کا کرسٹ، ٹماٹر سوس، موزاریلا پنیر، تلسی اور زیتون کا تیل شامل ہیں۔ یہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی میں زیادہ جبکہ پروٹین میں معتدل ہے، اور اس کا بڑا حصہ پنیر سے آتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)12.0mcg40%
کولین38.0mg7%
فولیٹ (وٹامن بی 9)145.0mcg36%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.8mg36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.6mg48%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg46%
وٹامن اے290.0mcg32%
وٹامن بی 121.6mcg67%
وٹامن بی 60.2mg13%
وٹامن سی12.0mg13%
وٹامن ڈی0.8mcg4%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم620.0mg62%
کاپر210.0mcg23%
آئرن5.1mg28%
میگنیشیم58.0mg14%
فاسفورس520.0mg74%
پوٹاشیم640.0mg14%
سیلینیم49.0mcg89%
سوڈیم1680.0mg73%
زنک3.8mg35%

مارگریٹا پیزا

تعارفی نوٹ


یہ اپنی نہایت متوازن اور اصل شکل میں کلاسک پیزا ہے: نرم و لچکدار گندم کا آٹا، صاف اور سادہ ٹماٹر کی تہہ، دودھیا موزاریلا، اور بیزل جو صرف آخر میں ڈالی جاتی ہے تاکہ اس کی خوشبو برقرار رہے۔ اس کا توازن اعتدال پر منحصر ہے؛ ہر جز نمایاں رہنا چاہیے، مگر مجموعی طور پر سب ایک ہی ذائقہ بن جائیں۔ درست طریقے سے بنایا جائے تو کرسٹ کنارے پر ہلکی، اندر سے نرم، اور اوون کی تیز حرارت کے نشان لیے ہوتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانے کی نسبت یا اصل: اطالوی

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • مقدار: 1 پیزا

  • فی سرونگ مقدار: 1 پیزا، تقریباً 360 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 سے 10 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 45 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • مکسنگ باؤل

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • ڈو اسکریپر

  • صاف کام کرنے کی سطح

  • 30 cm پیزا ٹرے یا بیکنگ ٹرے

  • اوون

  • پیزا پیل، اگر آپ اسٹون یا اسٹیل استعمال کر رہے ہوں


  • اجزاء



    آٹا


  • گندم کا آٹا: 180 g

  • خمیر: 2 g

  • نمک: 3 g

  • زیتون کا تیل: 5 g

  • پانی: 105 g


  • اوپر کی تہہ


  • ٹماٹر ساس: 60 g

  • موزاریلا چیز، ٹکڑوں میں توڑی ہوئی یا قتلیوں میں کٹی ہوئی: 90 g

  • بیزل: 4 g

  • زیتون کا تیل: 6 g

  • نمک: 1 g


  • طریقہ



  • 1. ایک مکسنگ باؤل میں گندم کا آٹا، خمیر، اور نمک ملا دیں۔ پانی اور زیتون کا تیل شامل کریں، پھر اس وقت تک مکس کریں جب تک خشک آٹا باقی نہ رہے۔ آٹا کھردرا اور ہلکا سا چپچپا نظر آئے گا۔


  • 2. آٹے کو صاف کام کرنے کی سطح پر نکالیں اور 8 سے 10 منٹ تک گوندھیں، یہاں تک کہ وہ ہموار، لچکدار، اور انگلیوں کے نیچے ہلکا سا واپس آنے والا ہو جائے۔ اسے آسانی سے پھٹے بغیر کھنچنا چاہیے اور سخت کے بجائے نرم و لچکدار محسوس ہونا چاہیے۔


  • 3. آٹے کو دوبارہ باؤل میں رکھیں، ڈھانپ دیں، اور 60 منٹ کے لیے کمرے کے درجۂ حرارت پر چھوڑ دیں، یا جب تک وہ واضح طور پر پھول کر ہوا دار نہ ہو جائے۔ دبانے پر یہ ہلکا محسوس ہونا چاہیے اور نرم سا نشان برقرار رکھنا چاہیے۔


  • 4. اوون کو 250°C پر سیٹ کریں اور کم از کم 20 منٹ تک اچھی طرح پہلے سے گرم ہونے دیں۔ اگر پیزا اسٹون یا اسٹیل استعمال کر رہے ہیں تو اسے پری ہیٹنگ کے دوران اوون میں رکھ دیں۔


  • 5. ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو 30 cm کے گول بیس کی شکل دیں، اس طرح کہ کنارہ درمیان سے کچھ موٹا رہے۔ کنارے کو دبائے بغیر اسے ٹرے یا پیل پر منتقل کریں۔


  • 6. ٹماٹر ساس کو آٹے پر یکساں پھیلا دیں، اور کنارے پر ایک باریک حصہ خالی چھوڑ دیں۔ موزاریلا کو ساس پر پھیلا دیں، پھر نمک چھڑکیں۔ آخر میں زیتون کا تیل باریک اور یکساں دھار میں ڈالیں۔


  • 7. 8 سے 10 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کناروں پر کرسٹ گہری سنہری ہو جائے، بیس پوری طرح پک جائے، اور موزاریلا پگھل کر چند جگہوں پر بھوری ہو جائے۔ درمیان نرم رہنا چاہیے، گیلا نہیں۔


  • 8. پیزا کو اوون سے نکالیں اور فوراً اوپر بیزل بکھیر دیں۔ قتلے کرنے سے پہلے 1 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ چیز جم جائے اور خوشبو کھل جائے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    پیزا کو پورا پیش کریں، پھر برابر قتلے کر لیں۔ کرسٹ کو روشن ٹماٹر کی تہہ، پگھلی ہوئی چیز، اور تازہ بیزل کو گھیرنا چاہیے، جبکہ زیتون کا تیل چمک دے، بھاری پن نہیں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    موزاریلا کم مقدار میں استعمال کریں؛ زیادہ نمی درمیان کو نرم کر دے گی اور ساخت کو دھندلا دے گی۔ بیزل بیکنگ کے بعد ہی ڈالنی چاہیے، اس سے پہلے کبھی نہیں، تاکہ اس کا ذائقہ تیز اور صاف رہے۔ خستہ بیس اور مناسب اوون اسپرنگ کے لیے اوون کا مکمل طور پر پہلے سے گرم ہونا ضروری ہے۔
    ویجیٹیرین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.