ہوم / world / یورپ / سویڈن / کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن

کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن

کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا چکن
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 620g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 980 kcal
49% DV
کل چکنائی 49.0g
75% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی22.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی10.1g
سیر شدہ چکنائی13.2g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ 24.0g
8% DV
فائبر0.8g
نشاستہ23.0g
شکر0.2g
پروٹین 108.0g
100% DV
حیوانی پروٹین104.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

چکن کے کچے ٹکڑوں کو مصالحہ ملے آٹے میں اچھی طرح لپیٹا جاتا ہے اور عموماً فرائی یا پین میں پکانے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔ یہ ڈش پروٹین میں زیادہ، چکنائی میں معتدل اور آٹے کی تہہ کی وجہ سے کچھ کاربوہائیڈریٹس رکھتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.0mcg30%
کولین420.0mg76%
فولیٹ (وٹامن بی 9)52.0mcg13%
نیاسین (وٹامن بی 3)31.0mg194%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)5.1mg102%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.8mg60%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن اے45.0mcg5%
وٹامن بی 121.9mcg79%
وٹامن بی 62.4mg141%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای1.1mg7%
وٹامن کے3.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم58.0mg6%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم95.0mg23%
فاسفورس920.0mg131%
پوٹاشیم1220.0mg26%
سیلینیم165.0mcg300%
سوڈیم980.0mg43%
زنک7.2mg65%

کالی مرچ اور نمک کے ساتھ آٹے میں لپٹا ہوا چکن

ابتدائی نوٹ


یہ چکن کی ایک نہایت سادہ مگر منضبط صورت ہے: اچھی طرح مصالحہ لگا کر، ہلکا سا آٹے میں لپیٹ کر، اور اس وقت تک پکایا جاتا ہے جب تک اس کی تہہ خشک، ہلکی سنہری، اور کناروں پر خستہ نہ ہو جائے۔ آٹا صرف ایک باریک تہہ کی صورت میں رہنا چاہیے، کبھی بھی بیٹر کی شکل اختیار نہ کرے، تاکہ چکن یکساں طور پر پکے اور اپنی قدرتی رسیلاہٹ برقرار رکھے۔ آخر میں پلیٹ میں جو کچھ رہ جاتا ہے وہ سیدھا، لذیذ، اور بالکل واضح ذائقہ ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پولٹری

  • کھانے یا ماخذ کی نوعیت: کلاسک

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • مقدار: 2 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 310 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 20 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • 1 بڑا مکسنگ باؤل

  • 1 اتھلی ٹرے یا پلیٹ، آٹے میں لپیٹنے کے لیے

  • 1 بھاری فرائنگ پین، 28 cm

  • 1 چمٹا

  • 1 وائر ریک یا لائننگ لگی ٹرے


  • اجزاء


    بنیادی جز


  • چکن، کچا، سرونگ کے ٹکڑوں میں کٹا ہوا: 500 g

  • نمک: 8 g

  • کالی مرچ، باریک پسی ہوئی: 2 g

  • گندم کا آٹا: 110 g


  • طریقہ


  • 1. چکن کو پیپر ٹاول سے اچھی طرح خشک کر لیں۔ نمک اور کالی مرچ یکساں طور پر لگائیں، ٹکڑوں کو پلٹتے رہیں تاکہ مصالحہ ہر سطح پر اچھی طرح چپک جائے۔ 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں تاکہ سطح ہلکی سی کَسنے لگے اور مصالحہ جذب ہو جائے۔


  • 2. گندم کا آٹا ایک اتھلی ٹرے میں پھیلا دیں۔ چکن کے ہر ٹکڑے کو ہلکے اور یکساں انداز میں آٹے میں لپیٹیں، بس اتنا دبائیں کہ ایک باریک مگر مکمل تہہ بن جائے۔ ہر ٹکڑے کو اٹھا کر اضافی آٹا جھاڑ دیں؛ آٹا باریک اور یکساں تہہ میں چپکنا چاہیے، پیسٹ کی شکل نہیں بننی چاہیے۔


  • 3. آٹے میں لپٹے ہوئے چکن کو 3 منٹ کے لیے وائر ریک پر رکھ دیں۔ سطح مدھم نظر آنی چاہیے اور ہاتھ لگانے پر خشک محسوس ہونی چاہیے؛ یہ مختصر وقفہ کوٹنگ کو پین میں اترنے سے بچاتا ہے۔


  • 4. فرائنگ پین کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ جب پین اچھی طرح گرم ہو جائے تو چکن کے ٹکڑوں کو ایک ہی تہہ میں رکھیں، اور ان کے درمیان جگہ چھوڑیں۔ پہلی طرف 8 سے 10 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ نچلی سطح گہری سنہری ہو جائے اور آٹا جم جائے۔


  • 5. چکن کو پلٹیں اور دوسری طرف 7 سے 9 منٹ پکائیں۔ کوٹنگ یکساں رنگ کی، ہلکی خستہ، اور خشک ہونی چاہیے؛ چکن اس وقت تیار ہوتا ہے جب اس کا رس صاف نکلے اور گوشت مضبوط ہو مگر درمیان میں اب بھی نرم رہے۔


  • 6. چکن کو وائر ریک پر منتقل کریں اور پیش کرنے سے پہلے 3 منٹ آرام کرنے دیں۔ تہہ برقرار رہنی چاہیے اور گوشت ایک رسیلی، مربوط ساخت اختیار کر لے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    چکن کو سادہ اور متوازن انداز میں ترتیب دیں تاکہ کوٹنگ نمایاں اور بغیر ٹوٹے رہے۔ فوراً پیش کریں جبکہ اوپری تہہ خستہ ہو اور اندرونی حصہ گرم اور نرم رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • باریک آٹے کی تہہ ضروری ہے؛ زیادہ آٹا ذائقہ کو مدھم کر دیتا ہے اور بھاری تہہ بناتا ہے۔

  • چکن کے ٹکڑوں کو قریب قریب ایک ہی سائز کا رکھیں تاکہ پکانا یکساں رہے۔

  • تیار شدہ کوٹنگ خشک، ہلکی خستہ، اور مضبوطی سے چپکی ہوئی ہونی چاہیے، کبھی بھی موٹی یا لیس دار نہیں۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.