ہوم / world / یورپ / سویڈن / کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ

کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ

کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 180g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 470 kcal
24% DV
کل چکنائی 30.0g
46% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی16.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی8.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر1.0g
نشاستہ14.0g
شکر1.0g
پروٹین 33.0g
66% DV
حیوانی پروٹین31.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ بریڈ کرمز میں لپٹی اور تلی ہوئی پورک کٹلیٹ ہے۔ اس میں پروٹین مناسب مقدار میں، تیل میں تلنے کی وجہ سے چکنائی نسبتاً زیادہ، اور بریڈنگ کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس کم مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین115.0mg21%
فولیٹ (وٹامن بی 9)24.0mcg6%
نیاسین (وٹامن بی 3)8.5mg53%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg22%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8mg71%
وٹامن اے18.0mcg2%
وٹامن بی 120.9mcg38%
وٹامن بی 60.6mg32%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم45.0mg5%
کاپر110.0mcg12%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم34.0mg8%
فاسفورس290.0mg41%
پوٹاشیم480.0mg10%
سیلینیم34.0mcg62%
سوڈیم620.0mg27%
زنک2.8mg25%

کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ

تمہید


یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: ایک باریک، نرم کٹلیٹ جو ایک خستہ، یکساں پرت میں بند ہو، تیزی سے پکائی جائے تاکہ پورک رسیلا رہے اور کوٹنگ خشک اور ہلکی برقرار رہے۔ مسالا ہلکا رکھا جاتا ہے، طریقہ کار درست ہوتا ہے، اور نتیجہ صاف، لذیذ اور مناسب طور پر سنہرا ہونا چاہیے۔ جب اسے نظم و ضبط کے ساتھ بنایا جائے تو یہ نہایت سادگی اور دقت کا حامل ایک عمدہ پکوان بنتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: بریڈڈ پین-فرائیڈ کٹلیٹ

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: یورپی طرز سے متاثرہ

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 180 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 23 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • 3 اتھلی ٹرے یا پلیٹیں

  • میٹ میلیٹ

  • بھاری فرائنگ پین، 24 cm

  • چمٹا

  • وائر ریک یا کاغذ لگی ٹرے

  • انسٹنٹ-ریڈ تھرمامیٹر


  • اجزاء


    کٹلیٹ کے لیے


  • پورک، 120 g، صاف کیا ہوا اور پیٹ کر یکساں 5 mm موٹائی تک کیا ہوا

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 0.5 g

  • گندم کا آٹا، 10 g

  • انڈا، 25 g، پھینٹا ہوا

  • بریڈ کرمز، 20 g

  • ویجیٹیبل آئل، 25 g


  • طریقہ


  • 1. پورک کو پارچمنٹ کی چادروں کے درمیان یا ایک صاف بیگ میں رکھیں اور اسے یکساں طور پر 5 mm موٹائی تک پیٹیں۔ کٹلیٹ چوڑی، یکساں اور نرم ہونی چاہیے، کنارے پھٹے ہوئے نہ ہوں۔

  • 2. پورک کے دونوں طرف نمک اور کالی مرچ لگائیں۔ اسے 2 منٹ کے لیے رہنے دیں تاکہ سطح کا مسالا گوشت میں بیٹھ جائے۔

  • 3. تین اتھلی ٹرے تیار کریں۔ پہلی میں گندم کا آٹا، دوسری میں پھینٹا ہوا انڈا، اور تیسری میں بریڈ کرمز رکھیں۔

  • 4. پورک کو آٹے میں اچھی طرح لپیٹیں، پلٹتے ہوئے ہر سطح کو کوٹ کریں۔ اضافی آٹا جھاڑ دیں؛ تہہ باریک اور خشک ہونی چاہیے۔

  • 5. آٹے لگی پورک کو انڈے میں ڈبوئیں، تاکہ وہ مکمل طور پر کوٹ ہو جائے۔ اٹھائیں اور اضافی حصہ 2 سے 3 سیکنڈ تک ٹپکنے دیں۔

  • 6. پورک کو بریڈ کرمز میں دبائیں، ایک بار پلٹیں اور ہلکے سے دبائیں تاکہ پرت یکساں طور پر چپک جائے۔ سطح مکمل طور پر ڈھکی ہونی چاہیے، مگر موٹے گچھوں کے بغیر۔

  • 7. فرائنگ پین میں ویجیٹیبل آئل کو درمیانی آنچ پر 170°C تک گرم کریں۔ تیل میں مستقل چمک ہونی چاہیے، دھواں نہیں اٹھنا چاہیے۔

  • 8. بریڈڈ پورک کٹلیٹ کو پین میں رکھیں اور پہلی طرف 3 سے 4 منٹ تک فرائی کریں، یہاں تک کہ نچلا حصہ گہرا سنہرا اور خستہ ہو جائے۔

  • 9. کٹلیٹ کو احتیاط سے پلٹیں اور مزید 3 منٹ فرائی کریں، یہاں تک کہ دوسری طرف یکساں براؤن ہو جائے اور پورک کا اندرونی درجہ حرارت 63°C تک پہنچ جائے۔ پرت اتنی خستہ ہونی چاہیے کہ آواز دے، اور گوشت چھونے پر بس ہلکا سا سخت محسوس ہو۔

  • 10. کٹلیٹ کو وائر ریک یا کاغذ لگی ٹرے پر منتقل کریں اور 2 منٹ آرام کرنے دیں۔ کوٹنگ خشک اور صحیح حالت میں رہنی چاہیے، اور پیش کرنے سے پہلے رس گوشت میں ٹھہر جانے چاہییں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    کٹلیٹ کو گرم پلیٹ میں مرکز سے ذرا ہٹا کر رکھیں، اور خستہ پرت کو ٹوٹنے نہ دیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ بیرونی حصہ خستہ رہے اور اندرونی حصہ نرم اور نم دار ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • پورک کو یکساں طور پر پیٹیں؛ غیر یکساں موٹائی کی صورت میں باریک کنارے مرکز کے تیار ہونے سے پہلے زیادہ پک جائیں گے۔

  • بریڈ کرمز کی تہہ ہلکی رکھیں۔ موٹی پرت ساخت کو مدھم کر دیتی ہے اور اضافی تیل جذب کرتی ہے۔

  • تھوڑا آرام ضرور دیں، مگر پیش کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ یہ ڈش اپنے بہترین ذائقے پر اسی مختصر وقفے میں ہوتی ہے جب پرت خستہ ہو اور پورک رسیلا برقرار رہے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.