ہوم / world / سور کا گوشت

سور کا گوشت

سور کا گوشت پروٹین سے بھرپور گوشت ہے۔ 100 گرام میں 242 کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس میں نیاسین (B3) کے ساتھ پوٹاشیم اور فاسفورس بھی ملتے ہیں۔

سور کا گوشت

متعلق

سور کا گوشت خنزیر سے حاصل ہونے والا گوشت ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور لذیذ ہوتا ہے، جو کٹ کے لحاظ سے بدلتا ہے۔ کم چکنائی والے حصے نسبتاً نرم ہوتے ہیں، جبکہ زیادہ چکنائی والے حصے زیادہ رسیلے ہوتے ہیں۔ اسے عموماً روسٹ، گرل، بریز اور کیور کیا جاتا ہے، اور ساسیجز، چاپس اور اسٹر فرائز میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 242 kcal
12% DV
کل چکنائی 14.0g
22% DV
وٹامن ڈی4.9g
وٹامن کے6.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 0.0g
0% DV
پروٹین 27.3g
55% DV
حیوانی پروٹین27.3g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین88.0mg16%
فولیٹ (وٹامن بی 9)4.0mcg1%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8mg67%
وٹامن بی 120.7mcg29%
وٹامن بی 60.5mg29%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای0.2mg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم19.0mg2%
کاپر70.0mcg8%
آئرن0.9mg5%
میگنیشیم25.0mg6%
فاسفورس231.0mg33%
پوٹاشیم423.0mg9%
سیلینیم37.0mcg67%
سوڈیم62.0mg3%
زنک2.2mg20%

سور کا گوشت کے ساتھ تراکیب (19)

جاپانی اوکونومیاکی
جاپانی اوکونومیاکی
520 kcal
ٹونکوٹسو رامن چاشو، ہری پیاز، اچار والا ادرک اور چلی آئل کے ساتھ
ٹونکوٹسو رامن چاشو، ہری پیاز، اچار والا ادرک اور چلی آئل کے ساتھ
760 kcal
برازیلی چوراسکو اسکیورز
برازیلی چوراسکو اسکیورز
1785 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal
سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری سوس اور لیٹس کے ساتھ
سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری سوس اور لیٹس کے ساتھ
760 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ
گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ
2460 kcal
چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ
چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ
2550 kcal
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
465 kcal
گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز
گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز
3135 kcal
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
470 kcal
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز
فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز
760 kcal
جنجر روسٹڈ پورک شولڈر اسٹیکس
جنجر روسٹڈ پورک شولڈر اسٹیکس
1180 kcal
سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ
سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ
2240 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
860 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
760 kcal
کوریئن بی بی کیو پورک باؤل
کوریئن بی بی کیو پورک باؤل
520 kcal
پورک جیروس پیتا
پورک جیروس پیتا
680 kcal
App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.