ہوم / world / یورپ / سویڈن / میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 360g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal

38% DV

کل چکنائی 44.0g

68% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی20.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی9.0g

سیر شدہ چکنائی12.0g

ٹرانس فیٹ0.8g

کل کاربوہائیڈریٹ 67.0g

22% DV

فائبر6.0g

نشاستہ53.0g

شکر8.0g

پروٹین 24.0g

48% DV

حیوانی پروٹین21.0g

نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

موٹے کٹے فرنچ فرائز کے ساتھ کئی فرائیڈ میٹ بالز اور تھوڑی سی کیچپ پیش کی جاتی ہے۔ یہ کھانا توانائی سے بھرپور ہے، چکنائی اور نشاستہ زیادہ رکھتا ہے، جبکہ پروٹین اور سوڈیم معتدل مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	95.0mg	17%
وٹامن اے	18.0mcg	2%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	29%
وٹامن بی 12	2.1mcg	88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.4mg	32%
نیاسین (وٹامن بی 3)	6.8mg	43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.6mg	32%
وٹامن بی 6	0.8mg	50%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	11.0mcg	37%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	52.0mcg	13%
وٹامن سی	14.0mg	16%
وٹامن ڈی	0.6mcg	3%
وٹامن ای	2.1mg	14%
وٹامن کے	12.0mcg	10%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	58.0mg	6%
کاپر	210.0mcg	23%
آئرن	3.4mg	19%
میگنیشیم	52.0mg	12%
فاسفورس	290.0mg	41%
پوٹاشیم	1180.0mg	25%
سیلینیم	24.0mcg	44%
سوڈیم	980.0mg	43%
زنک	4.6mg	42%

میٹ بالز فرینچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ

کرسپی فرینچ فرائز کی ایک سادہ آرام دہ پلیٹ، جو پین میں تلے ہوئے میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ ایک بھرپور، مانوس ڈش ہے جس میں نمکین، لذیذ، اور ہلکے کھٹے ذائقے ہوتے ہیں۔

اجزاء

آلو، 200 g

بیف، 60 g

پورک، 40 g

کیچپ، 25 g

ویجیٹیبل آئل، 20 g

پیاز، 10 g

بریڈ کرمبس، 12 g

انڈا، 10 g

نمک، 2 g

کالی مرچ، 1 g

کل وزن: 360 g

ہدایات

1. آلو چھیل کر انہیں فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔ انہیں دھو کر اچھی طرح خشک کر لیں۔

2. بیف، پورک، پیاز، بریڈ کرمبس، انڈا، نمک، اور کالی مرچ کو اچھی طرح یکجان ہونے تک مکس کریں۔ پھر ان کے چھوٹے میٹ بالز بنا لیں۔

3. ایک پین میں ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ میٹ بالز کو سنہرا ہونے اور مکمل پکنے تک تلیں۔

4. اسی یا الگ پین میں آلو کو سنہرا اور کرسپی ہونے تک تلیں۔

5. فرائز اور میٹ بالز کو ایک ساتھ پلیٹ میں رکھیں، پھر کیچپ کے ساتھ پیش کریں۔

تیاری کا وقت

15 منٹ

پکانے کا وقت

20 منٹ

مفید مشورے

بہتر کرسپی پن کے لیے تلنے سے پہلے آلو کو اچھی طرح خشک کریں۔

میٹ بالز کے آمیزے کو زیادہ نہ مکس کریں تاکہ وہ نرم رہیں۔

کیچپ کو ساتھ میں پیش کریں یا فرائز پر ہلکا سا ڈال دیں۔

ڈیری فریمتوازن