ہوم / world / یورپ / سویڈن / چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ

چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ

چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 1450g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 2550 kcal
100% DV
کل چکنائی 150.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی82.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی16.0g
سیر شدہ چکنائی50.0g
ٹرانس فیٹ1.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 28.0g
9% DV
فائبر3.0g
نشاستہ9.0g
شکر16.0g
پروٹین 255.0g
100% DV
حیوانی پروٹین252.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

بڑا کچا پورک روسٹ جسے لہسن والی تیکھے اور نمکین میرینیڈ میں لپیٹا جاتا ہے۔ یہ پروٹین اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ ساس اور براؤن شوگر کی وجہ سے کاربز نسبتاً کم رہتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)22.0mcg73%
کولین980.0mg178%
فولیٹ (وٹامن بی 9)38.0mcg10%
نیاسین (وٹامن بی 3)58.0mg363%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)11.5mg230%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)2.9mg223%
تھیامین (وٹامن بی 1)9.8mg817%
وٹامن اے95.0mcg11%
وٹامن بی 129.5mcg396%
وٹامن بی 67.8mg459%
وٹامن سی6.5mg7%
وٹامن ڈی1.3mcg7%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے9.5mcg8%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر420.0mcg47%
آئرن10.8mg60%
میگنیشیم340.0mg81%
فاسفورس2550.0mg364%
پوٹاشیم3950.0mg84%
سیلینیم165.0mcg300%
سوڈیم4200.0mg183%
زنک28.0mg255%

چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ

تعارفی نوٹ
یہ روسٹ اعتدال پر قائم ہے: پورک کو گہرائی سے سیزن کیا جاتا ہے، پھر لہسن، سویا، چلی، اور براؤن شوگر کی نپی تلی مٹھاس اسے سہارا دیتی ہے۔ میرینیڈ سیدھا اور مرتکز ہے، جو گوشت کو چمکدار سطح اور لذیذ تیکھاپن دیتا ہے جو جارحانہ ہونے کے بجائے متوازن رہتا ہے۔ مناسب طور پر آرام دینے اور صاف ستھرا کاٹنے کے بعد پیش کیا جائے تو یہ زیادتی نہیں بلکہ وضاحت کا پکوان ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: روسٹ پورک
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر ایشیائی اثرات کے ساتھ
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل: 6 سرونگز
فی سرونگ مقدار: 240 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 1 گھنٹہ 20 منٹ
کل وقت: 1 گھنٹہ 40 منٹ
مشکل درجہ: درمیانہ

آلات
بڑا مکسنگ باؤل
چھوٹا باؤل
روسٹنگ ٹرے
وائر ریک
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
انسٹنٹ-ریڈ تھرمامیٹر
فوائل

اجزاء
پورک روسٹ، 1450 g

میرینیڈ کے لیے
لہسن، باریک کدوکش کیا ہوا، 30 g
سویا ساس، 90 g
چلی ساس، 60 g
براؤن شوگر، 35 g
ویجیٹیبل آئل، 30 g
پاپریکا، 8 g
کالی مرچ، 4 g
نمک، 10 g

طریقہ
  • 1. ایک چھوٹے باؤل میں لہسن، سویا ساس، چلی ساس، براؤن شوگر، ویجیٹیبل آئل، پاپریکا، کالی مرچ، اور نمک یکجا کریں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک شوگر حل نہ ہو جائے اور آمیزہ یکساں نہ ہو جائے، اور کوئی خشک مصالحہ نظر نہ آئے۔


  • 2. پورک روسٹ کو ایک بڑے باؤل یا اتھلی ڈش میں رکھیں اور اسے میرینیڈ سے اچھی طرح کوٹ کریں۔ گوشت کو کئی بار پلٹیں تاکہ ہر سطح یکساں طور پر ڈھک جائے۔ ڈھانپ دیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر 45 منٹ کے لیے میرینیٹ کریں، یا اگر وقت ہو تو ریفریجریشن میں 8 گھنٹے تک۔


  • 3. اوون کو 190°C پر گرم کریں۔ روسٹنگ ٹرے کے اندر ایک وائر ریک رکھیں۔ پورک کو میرینیڈ سے اٹھائیں اور اضافی میرینیڈ ٹپکنے دیں؛ گوشت پر باقی رہ جانے والا میرینیڈ برقرار رکھیں۔ روسٹ کو ریک پر رکھیں، اگر قابل اطلاق ہو تو چربی والی سمت اوپر رکھیں۔


  • 4. 1 گھنٹہ 10 منٹ سے 1 گھنٹہ 20 منٹ تک روسٹ کریں، درمیان میں ایک بار پین کے جوسز سے بیسٹ کرتے ہوئے۔ سطح گہری مہوگنی رنگت کی، ہلکی چپچپی، اور خوشبودار ہو جانی چاہیے، جبکہ اندرونی درجہ حرارت سب سے موٹے حصے میں 68°C تک پہنچ جائے۔


  • 5. پورک کو اوون سے نکالیں، فوائل سے ڈھیلا سا ڈھانپیں، اور 15 منٹ آرام کرنے دیں۔ اس آرام کے دوران، جوسز کو ٹھہر جانا چاہیے اور سطح کی گلیز گیلی ہونے کے بجائے برقرار رہنی چاہیے۔


  • 6. روسٹ کو ریشوں کے الٹ سمت میں صاف ستھرے سلائسز میں کاٹیں۔ پلیٹ میں لگانے سے پہلے جمع شدہ جوسز گوشت پر چمچ سے ڈال دیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا
    سلائسز کو صاف، ہلکی سی اوورلیپنگ قطار یا پنکھے کی شکل میں ترتیب دیں۔ صرف اتنے پین جوسز ڈالیں کہ گوشت پر ہلکی چمک آ جائے، کنارے نمایاں رہیں اور گلیز واضح دکھے۔ گرم پیش کریں، اس طرح کہ چلی-گارلک کا کردار سطح پر مرتکز رہے اور اندر پورک نم اور مضبوط رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس
    اس طرز کے روسٹ کا انحصار میرینیڈ کے توازن پر ہے: شوگر کو براؤننگ کا ساتھ دینا چاہیے، اس پر غالب نہیں آنا چاہیے۔ اوون میں بہت زیادہ بیسٹ نہ کریں، ورنہ سطح لاکر جیسی ہونے سے پہلے نرم پڑ جائے گی۔ آرام دینا لازمی ہے؛ بہت جلد کاٹنے سے جوسز باہر نکل جائیں گے اور آخری نتیجہ مدھم ہو جائے گا۔
    کیٹوکم کاربڈیری فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.