سویا ساس
سویا ساس ایک نمکین خمیر شدہ چٹنی ہے، 100 گرام میں 53 کیلوریز اور سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ یہ اسٹر فرائز، میری نیڈز اور ڈپس کے لیے بہترین ہے۔
متعلق
سویا ساس ایک گہری رنگت والی، نمکین اور امامی ذائقے سے بھرپور چٹنی ہے جو خمیر شدہ سویابین، گندم، نمک اور پانی سے بنتی ہے۔ اسے عام طور پر میری نیڈز، اسٹر فرائز، ڈِپنگ ساسز میں استعمال کیا جاتا ہے، اور سوپ اور چاول کے پکوانوں کو ذائقہ دینے کے لیے بھی ڈالا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
53 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.6g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.9g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.8g
وٹامن بی 120.4g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.7g
پروٹین
8.1g
16% DV
نباتاتی پروٹین8.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 38.4mg | 7% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.9mg | 12% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.0mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 33.0mg | 3% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 69.0mg | 16% | |
| فاسفورس | 166.0mg | 24% | |
| پوٹاشیم | 435.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 0.8mcg | 1% | |
| سوڈیم | 5493.0mg | 239% | |
| زنک | 0.8mg | 8% |
سویا ساس کے ساتھ تراکیب (80)
مصالحے والے بھاپ میں پکے ٹوفو اور انڈے کے ساتھ بھنی ہوئی بند گوبھی
187 kcal
بیف رائس نوڈل اسٹر فرائی
610 kcal
تیریاکی سالمَن سلاد تل، مرچ اور لیموں کے ساتھ
612 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal
سفید چاول، بروکلی اور براؤن ساس کے ساتھ بیف اور سبزیوں کا اسٹر فرائی
365 kcal
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
مچھلی کیک اور کمچی کے ساتھ مصالحے دار اسٹر فرائیڈ رائس کیک
360 kcal
سرخ ساس میں اسپاگیٹی کے ساتھ بیف، بروکلی اور گرین بین اسٹر فرائی
545 kcal
کھیرے کے سیزر سلاد کے ساتھ ساورڈو بریڈ
360 kcal
بریزڈ بیف سفید چاول اور براؤن گریوی کے ساتھ
610 kcal
براؤن گریوی میں بریزڈ بیف کے ساتھ سفید چاول
505 kcal
سفید چاول کے ساتھ بریزڈ بیف اسٹیک، مشروم، پیاز اور براؤن گریوی
690 kcal
سفید چاول کے ساتھ قیمہ اور ملی جلی سبزیوں کی اسٹر فرائی
610 kcal
سویٹ چلی فرائیڈ چکن رائس باؤل آلو کے ساتھ
760 kcal
روسٹڈ چکن سفید چاول اور مکس شملہ مرچ سبزی
165 kcal
کٹی ہوئی سبزیوں اور ہربز کا سلاد
95 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
تل کے بیج اور چائیو کے ساتھ باربی کیو پورک رب سلیب
1180 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
اسکرمبلڈ انڈے اور سیزننگ کے ساتھ انسٹنٹ رامین نوڈلز
505 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
کالی مرچ لہسن کی چٹنی میں آلو کے ساتھ بریزڈ پورک رب
515 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
گلیزڈ سالمَن باؤل ایڈامامے، کھیرے، ہرے پیاز اور تل کے ساتھ
565 kcal
ایڈامامے اور کھیرے کے ساتھ تل گلیزڈ چکن
585 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
اسٹیمنڈ چار سیو باؤ (3 پیس)
420 kcal
چکن اور انڈے کے ساتھ سویا ساس نوڈل سوپ
520 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
جھینگا، ملی جلی سبزیوں اور لائم کے ساتھ اسٹر فرائیڈ گلاس نوڈلز
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
گرین کری گلیز کے ساتھ جھینگا، چکن، بند گوبھی اور ہری پیاز والے گلاس نوڈلز
235 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, and mushrooms
510 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ
2460 kcal
ادرک، لہسن اور ہرے پیاز کی سویا گلیز کے ساتھ بھاپ میں پکی ریڈ سنیپر
320 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Tofu stir-fry with bok choy and mushrooms
430 kcal
Tofu stir-fry with broccoli and bell peppers
390 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and soba noodles
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ
2550 kcal
گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز
3135 kcal
سویا گلیز کے ساتھ گرلڈ ہول اسکویڈ اسکیورز
390 kcal
اسٹیمڈ شرمپ ود گلاس نوڈلز اینڈ ولٹڈ گرینز
255 kcal
سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ
2240 kcal
اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن
1580 kcal
کچی مچھلی اور نوری کے ساتھ سشی رائس باؤل
330 kcal