ہوم / world / سویا ساس

سویا ساس

سویا ساس ایک نمکین خمیر شدہ چٹنی ہے، 100 گرام میں 53 کیلوریز اور سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ یہ اسٹر فرائز، میری نیڈز اور ڈپس کے لیے بہترین ہے۔

سویا ساس

متعلق

سویا ساس ایک گہری رنگت والی، نمکین اور امامی ذائقے سے بھرپور چٹنی ہے جو خمیر شدہ سویابین، گندم، نمک اور پانی سے بنتی ہے۔ اسے عام طور پر میری نیڈز، اسٹر فرائز، ڈِپنگ ساسز میں استعمال کیا جاتا ہے، اور سوپ اور چاول کے پکوانوں کو ذائقہ دینے کے لیے بھی ڈالا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 53 kcal

3% DV

کل چکنائی 0.6g

1% DV

وٹامن ڈی0.1g

وٹامن کے0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g

کل کاربوہائیڈریٹ 4.9g

2% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)0.8g

وٹامن بی 120.4g

بایوٹن (وٹامن بی 7)3.7g

پروٹین 8.1g

16% DV

نباتاتی پروٹین8.1g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%	نصف عمر
کولین	38.4mg	7%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	18.0mcg	5%
نیاسین (وٹامن بی 3)	1.9mg	12%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.0mg	1%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.2mg	12%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	2%
وٹامن بی 6	0.1mg	6%
وٹامن ای	0.1mg	1%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%	نصف عمر
کیلشیم	33.0mg	3%
کاپر	0.1mcg	0%
آئرن	1.1mg	6%
میگنیشیم	69.0mg	16%
فاسفورس	166.0mg	24%
پوٹاشیم	435.0mg	9%
سیلینیم	0.8mcg	1%
سوڈیم	5493.0mg	239%
زنک	0.8mg	8%

سویا ساس کے ساتھ تراکیب (40)

Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame

جھینگا اسٹر فرائیڈ گلاس نوڈلز مکس سبزیوں اور لائم کے ساتھ

جھینگا اسٹر فرائیڈ گلاس نوڈلز مکس سبزیوں اور لائم کے ساتھ

Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice

Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice

Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame

Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa

Beef and broccoli stir-fry with brown rice

Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt

Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame

گرین کری گلیز کے ساتھ جھینگا، چکن، بند گوبھی اور ہری پیاز والے گلاس نوڈلز

گرین کری گلیز کے ساتھ جھینگا، چکن، بند گوبھی اور ہری پیاز والے گلاس نوڈلز

Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice

Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables

Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables

Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms

Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms

Tofu stir-fry with edamame, bok choy, and mushrooms

Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame

Beef and broccoli brown rice stir-fry

Beef and broccoli rice bowl

گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ

گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ

ادرک، لہسن اور ہرے پیاز کی سویا گلیز کے ساتھ بھاپ میں پکی ریڈ سنیپر

ادرک، لہسن اور ہرے پیاز کی سویا گلیز کے ساتھ بھاپ میں پکی ریڈ سنیپر

Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame

Tofu edamame soba bowl

Tofu and edamame soba bowl with seaweed

Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice

Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles

Tofu stir-fry with bok choy and mushrooms

Tofu stir-fry with broccoli and bell peppers

Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and soba noodles

Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa

مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم

مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم

چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ

چلی-گارلک میرینیٹڈ پورک روسٹ

گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز

گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز

سویا گلیز کے ساتھ گرلڈ ہول اسکویڈ اسکیورز

سویا گلیز کے ساتھ گرلڈ ہول اسکویڈ اسکیورز

اسٹیمڈ شرمپ ود گلاس نوڈلز اینڈ ولٹڈ گرینز

اسٹیمڈ شرمپ ود گلاس نوڈلز اینڈ ولٹڈ گرینز

سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ

سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ

اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن

اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن

کچی مچھلی اور نوری کے ساتھ سشی رائس باؤل

کچی مچھلی اور نوری کے ساتھ سشی رائس باؤل

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.