ہوم / world / یورپ / سویڈن / گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ

گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ

گارلکی چلی گلیزڈ پورک روسٹ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 1280g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 2460 kcal
100% DV
کل چکنائی 166.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی74.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی18.0g
سیر شدہ چکنائی58.0g
ٹرانس فیٹ1.6g
کل کاربوہائیڈریٹ 22.0g
7% DV
فائبر2.0g
نشاستہ10.0g
شکر10.0g
پروٹین 214.0g
100% DV
حیوانی پروٹین214.0g

متعلق

کچے بڑے پورک روسٹ کو لہسن اور چلی کی نمکین میرینیڈ میں لپیٹا جاتا ہے۔ یہ ڈش پروٹین اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہیں اور زیادہ تر میرینیڈ سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)24.0mcg80%
کولین980.0mg178%
فولیٹ (وٹامن بی 9)38.0mcg10%
نیاسین (وٹامن بی 3)58.0mg363%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)11.5mg230%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)3.2mg246%
تھیامین (وٹامن بی 1)8.4mg700%
وٹامن اے140.0mcg16%
وٹامن بی 128.4mcg350%
وٹامن بی 66.8mg400%
وٹامن سی4.5mg5%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے9.0mcg8%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم120.0mg12%
کاپر420.0mcg47%
آئرن9.8mg54%
میگنیشیم290.0mg69%
فاسفورس2300.0mg329%
پوٹاشیم4100.0mg87%
سیلینیم520.0mcg945%
سوڈیم2100.0mg91%
زنک24.0mg218%

لہسن اور مرچ کی گلیز والا روسٹ پورک

تعارفی نوٹ



یہ روسٹ تضاد پر قائم ہے: گہرا لذیذ پورک، لہسن اور مرچ کی چمکدار تہہ، اور ہلکی سی مٹھاس جو تیزی کو نرم کیے بغیر اسے متوازن کرتی ہے۔ نتیجہ مضبوط ساخت، خوشبودار اور چمکدار ہوتا ہے، جس میں بیرونی حصہ گاڑھا ذائقہ رکھتا ہے اور اندرونی حصہ رسیلا رہتا ہے۔ یہ سیدھے ذائقوں اور منظم تیاری کی ایک ڈش ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: روسٹ

  • کھانے کی قسم یا ماخذ: جدید ایشیائی انداز سے متاثر

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 4 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 320 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 70 منٹ

  • کل وقت: 90 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • مکسنگ باؤل

  • باریک کدوکش یا garlic press

  • روسٹنگ ٹرے، 30 cm x 20 cm

  • ٹرے کے اوپر رکھی جانے والی وائر ریک

  • چھوٹا ساس پین

  • instant-read تھرمامیٹر

  • کارونگ نائف


  • اجزاء



    پورک اور میری نیڈ



  • 1000 g پورک

  • 25 g لہسن، باریک کدوکش کیا ہوا

  • 45 g soy sauce

  • 30 g براؤن شوگر

  • 35 g chili paste

  • 20 g ویجیٹیبل آئل

  • 3 g کالی مرچ

  • 4 g paprika


  • طریقہ



  • 1. مکسنگ باؤل میں لہسن، soy sauce، براؤن شوگر، chili paste، ویجیٹیبل آئل، کالی مرچ، اور paprika یکجا کریں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک چینی گھل نہ جائے اور آمیزہ ہموار اور یکجان نہ ہو جائے۔


  • 2. پورک شامل کریں اور اسے میری نیڈ میں اچھی طرح پلٹیں، آمیزہ کو سطح پر دباتے ہوئے لگائیں۔ ڈھانپ دیں اور کمرے کے درجۂ حرارت پر 30 منٹ کے لیے میری نیٹ کریں، درمیان میں ایک بار پلٹ دیں۔ پورک پر مصالحہ یکساں طور پر چڑھا ہوا اور واضح طور پر لگا ہوا ہونا چاہیے۔


  • 3. اوون کو 190°C پر گرم کریں۔ پورک کو روسٹنگ ٹرے کے اوپر رکھی وائر ریک پر رکھیں تاکہ اضافی میری نیڈ نیچے ٹپک جائے۔ باؤل میں بچی ہوئی میری نیڈ محفوظ رکھیں۔


  • 4. 55 سے 65 منٹ تک روسٹ کریں، اور پکانے کے پہلے نصف حصے میں محفوظ رکھی گئی میری نیڈ سے ایک یا دو بار اوپر لگائیں۔ بیرونی حصہ گہرے مہوگنی رنگ میں بدل جانا چاہیے جبکہ چمک برقرار رہے۔


  • 5. مرکز کو instant-read تھرمامیٹر سے چیک کریں۔ جب اندرونی درجۂ حرارت 68°C تک پہنچ جائے تو پورک نکال لیں۔ 15 منٹ آرام کرنے دیں؛ درجۂ حرارت مزید بڑھے گا اور گوشت ڈھیلا ہو جائے گا۔


  • 6. ریشوں کے الٹ سمت میں یکساں قتلے کاٹیں۔ گوشت رسیلا، ہلکا سا مضبوط، اور بیرونی تہوں تک یکساں مصالحہ دار ہونا چاہیے، ساتھ ہی لہسن اور مرچ کی صاف خوشبو بھی ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    کٹے ہوئے پورک کو گرم پلیٹوں میں ہلکے سے ایک دوسرے پر چڑھاتے ہوئے ترتیب سے رکھیں۔ پین میں موجود رس کو ہلکے سے گوشت پر ڈالیں اور پیشکش صاف ستھری رکھیں تاکہ چمکدار سطح نمایاں رہے۔ اس طرح پیش کریں کہ گلیز پورک پر مرتکز رہے، اس کے نیچے جمع نہ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • ایسی روسٹڈ سطح کے لیے وائر ریک ضروری ہے جو مناسب طور پر خشک ہو اور اچھا رنگ پکڑے۔

  • توازن اعتدال پر منحصر ہے: مرچ کا ذائقہ نمایاں ہونا چاہیے، لیکن لہسن اور چینی کو آخر میں ساس کو بھاری بنانے کے بجائے واضح تکمیل دینی چاہیے۔

  • آرام دینا اختیاری نہیں؛ یہ رسیلا پن برقرار رکھتا ہے اور قتلے درست رکھتا ہے۔
  • کیٹوکم کاربگلوٹن فریڈیری فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.