سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 900g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی86.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی18.0g
سیر شدہ چکنائی58.0g
ٹرانس فیٹ1.4g
فائبر2.0g
نشاستہ10.0g
شکر6.0g
حیوانی پروٹین153.0g
متعلق
لہسن اور چلی آئل کے میرینیڈ میں لپٹا ہوا بڑا کچا پورک شولڈر۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہیں اور زیادہ تر میرینیڈ سے آتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 780.0mg | 142% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 7.2mg | 600% | |
| وٹامن بی 12 | 6.3mcg | 263% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 2.1mg | 162% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 34.0mg | 213% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 8.1mg | 162% | |
| وٹامن بی 6 | 5.4mg | 318% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 18.0mcg | 60% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 36.0mcg | 9% | |
| وٹامن سی | 4.5mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 1.8mcg | 9% | |
| وٹامن ای | 1.9mg | 13% | |
| وٹامن کے | 10.0mcg | 8% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 95.0mg | 10% | |
| کاپر | 540.0mcg | 60% | |
| آئرن | 8.7mg | 48% | |
| میگنیشیم | 155.0mg | 37% | |
| فاسفورس | 1710.0mg | 244% | |
| پوٹاشیم | 2550.0mg | 54% | |
| سیلینیم | 315.0mcg | 573% | |
| سوڈیم | 2850.0mg | 124% | |
| زنک | 19.5mg | 177% | |
سچوان طرز کا پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ
لہسن، سویا ساس، چلی آئل، اور گرم مصالحوں کے ساتھ ایک جرات مندانہ، لذیذ میرینیٹ کیا ہوا پورک ڈش۔ اسے خام میرینیٹڈ تیاری کے طور پر صرف اسی صورت میں پیش کرنا بہتر ہے جب پورک کو محفوظ طریقے سے سنبھالا گیا ہو اور خام استعمال کے لیے حاصل کیا گیا ہو؛ بصورت دیگر، اسے پکانا چاہیے۔
Ingredients
پورک شولڈر: 750 g
لہسن: 30 g
چلی آئل: 60 ml
سویا ساس: 40 ml
لال مرچ فلیکس: 5 g
کالی مرچ: 3 g
نمک: 7 g
چینی: 5 g
Total weight: 900 g
Instructions
1. لہسن کو باریک کتر لیں۔
2. ایک پیالے میں لہسن، چلی آئل، سویا ساس، لال مرچ فلیکس، کالی مرچ، نمک، اور چینی کو ملا لیں۔
3. پورک شولڈر شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ ہر طرف یکساں طور پر لپٹ جائے۔
4. ڈھانپ کر کم از کم 2 گھنٹے کے لیے، بہتر یہ ہے کہ رات بھر، فریج میں میرینیٹ کریں۔
5. اگر اسے خام میرینیٹڈ ڈش کے طور پر پیش کرنا ہو تو ٹھنڈا یا کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کریں، یا اگر چاہیں تو پیش کرنے سے پہلے پورک کو اچھی طرح پکا لیں۔
Prep time: 15 منٹ
Cook time: 0 منٹ، یا اگر پکایا جائے تو 25 سے 35 منٹ
Helpful tips
نمک کا توازن احتیاط سے رکھیں، کیونکہ سویا ساس اور چلی آئل پہلے ہی ذائقہ اور نمکینی دیتے ہیں۔
بہترین ذائقے کے لیے، میرینیٹ کرنے سے پہلے پورک کو باریک قتلے میں کاٹ لیں۔
اگر پکا رہے ہوں، تو پیش کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ پورک محفوظ اندرونی درجہ حرارت تک پہنچ جائے۔کیٹوکم کاربڈیری فریگلوٹن فری