اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن
1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 950g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
1580 kcal
79% DV
کل چکنائی
88.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی50.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی18.0g
سیر شدہ چکنائی19.0g
ٹرانس فیٹ0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
18.0g
6% DV
فائبر2.0g
نشاستہ12.0g
شکر4.0g
پروٹین
176.0g
100% DV
حیوانی پروٹین176.0g
متعلق
یہ کچا چکن لگتا ہے جس پر لہسن، مرچ اور سویا سوس کی تیز میرینیڈ اچھی طرح لگی ہوئی ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ ہے، جبکہ سوس اور مصالحوں کے علاوہ کاربوہائیڈریٹس نسبتاً کم ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 620.0mg | 113% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.9mg | 75% | |
| وٹامن بی 12 | 1.9mcg | 79% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 1.4mg | 108% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 52.0mg | 325% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 8.5mg | 170% | |
| وٹامن بی 6 | 4.8mg | 282% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 24.0mcg | 80% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 6.5mg | 7% | |
| وٹامن ڈی | 1.0mcg | 5% | |
| وٹامن ای | 4.2mg | 28% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 120.0mg | 12% | |
| کاپر | 420.0mcg | 47% | |
| آئرن | 5.8mg | 32% | |
| میگنیشیم | 150.0mg | 36% | |
| فاسفورس | 1550.0mg | 221% | |
| پوٹاشیم | 2100.0mg | 45% | |
| سیلینیم | 185.0mcg | 336% | |
| سوڈیم | 3200.0mg | 139% | |
| زنک | 8.5mg | 77% |
مسالے دار لہسن اور سویا میں میرینیٹ کیا ہوا چکن
لہسن، سویا، اور مرچ کے ذائقوں کے ساتھ ایک لذیذ اور تیکھا میرینیٹ کیا ہوا چکن۔ اسے میرینیٹ کرنے کے بعد پکانا اور گرم گرم پیش کرنا بہترین رہتا ہے۔
Ingredients
چکن 800 g
لہسن 40 g
چلی آئل 40 g
سویا سوس 50 g
لال مرچ کے فلیکس 5 g
کالی مرچ 3 g
نمک 7 g
چینی 5 g
Instructions
1. لہسن کو باریک کتر لیں۔
2. ایک پیالے میں لہسن، چلی آئل، سویا سوس، لال مرچ کے فلیکس، کالی مرچ، نمک، اور چینی کو ملا لیں۔
3. چکن شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ وہ یکساں طور پر لپٹ جائے۔
4. ڈھانپ دیں اور کم از کم 30 منٹ کے لیے فریج میں میرینیٹ کریں۔
5. میرینیٹ کیے ہوئے چکن کو اپنی پسند کے طریقے سے پکائیں یہاں تک کہ وہ مکمل طور پر پک جائے اور درمیان سے گلابی نہ رہے۔
6. گرم گرم پیش کریں۔
Prep time
10 منٹ
Cook time
15 سے 20 منٹ
Helpful tips
میرینیڈ کو اچھی طرح مکس کریں تاکہ لہسن اور مصالحے یکساں طور پر پھیل جائیں۔
کچے میرینیڈ کو دوبارہ استعمال نہ کریں جب تک اسے اچھی طرح پکا نہ لیا جائے۔
اگر آپ ہلکا یا زیادہ تیکھا ذائقہ چاہتے ہیں تو لال مرچ کے فلیکس اپنی پسند کے مطابق کم یا زیادہ کریں۔
Ingredients
Instructions
Prep time
10 منٹ
Cook time
15 سے 20 منٹ
Helpful tips
کیٹوکم کاربگلوٹن فریڈیری فری