ہوم / world / یورپ / سویڈن / اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن

اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن

اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن
1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 950g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1580 kcal
79% DV
کل چکنائی 88.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی50.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی18.0g
سیر شدہ چکنائی19.0g
ٹرانس فیٹ0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر2.0g
نشاستہ12.0g
شکر4.0g
پروٹین 176.0g
100% DV
حیوانی پروٹین176.0g

متعلق

یہ کچا چکن لگتا ہے جس پر لہسن، مرچ اور سویا سوس کی تیز میرینیڈ اچھی طرح لگی ہوئی ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ ہے، جبکہ سوس اور مصالحوں کے علاوہ کاربوہائیڈریٹس نسبتاً کم ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)24.0mcg80%
کولین620.0mg113%
فولیٹ (وٹامن بی 9)42.0mcg11%
نیاسین (وٹامن بی 3)52.0mg325%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)8.5mg170%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)1.4mg108%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9mg75%
وٹامن اے85.0mcg9%
وٹامن بی 121.9mcg79%
وٹامن بی 64.8mg282%
وٹامن سی6.5mg7%
وٹامن ڈی1.0mcg5%
وٹامن ای4.2mg28%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم120.0mg12%
کاپر420.0mcg47%
آئرن5.8mg32%
میگنیشیم150.0mg36%
فاسفورس1550.0mg221%
پوٹاشیم2100.0mg45%
سیلینیم185.0mcg336%
سوڈیم3200.0mg139%
زنک8.5mg77%

مسالے دار لہسن اور سویا میں میرینیٹ کیا ہوا چکن

لہسن، سویا، اور مرچ کے ذائقوں کے ساتھ ایک لذیذ اور تیکھا میرینیٹ کیا ہوا چکن۔ اسے میرینیٹ کرنے کے بعد پکانا اور گرم گرم پیش کرنا بہترین رہتا ہے۔

Ingredients
  • چکن 800 g

  • لہسن 40 g

  • چلی آئل 40 g

  • سویا سوس 50 g

  • لال مرچ کے فلیکس 5 g

  • کالی مرچ 3 g

  • نمک 7 g

  • چینی 5 g


    • Instructions
  • 1. لہسن کو باریک کتر لیں۔

  • 2. ایک پیالے میں لہسن، چلی آئل، سویا سوس، لال مرچ کے فلیکس، کالی مرچ، نمک، اور چینی کو ملا لیں۔

  • 3. چکن شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ وہ یکساں طور پر لپٹ جائے۔

  • 4. ڈھانپ دیں اور کم از کم 30 منٹ کے لیے فریج میں میرینیٹ کریں۔

  • 5. میرینیٹ کیے ہوئے چکن کو اپنی پسند کے طریقے سے پکائیں یہاں تک کہ وہ مکمل طور پر پک جائے اور درمیان سے گلابی نہ رہے۔

  • 6. گرم گرم پیش کریں۔


    • Prep time
    10 منٹ

    Cook time
    15 سے 20 منٹ

    Helpful tips
  • میرینیڈ کو اچھی طرح مکس کریں تاکہ لہسن اور مصالحے یکساں طور پر پھیل جائیں۔

  • کچے میرینیڈ کو دوبارہ استعمال نہ کریں جب تک اسے اچھی طرح پکا نہ لیا جائے۔

  • اگر آپ ہلکا یا زیادہ تیکھا ذائقہ چاہتے ہیں تو لال مرچ کے فلیکس اپنی پسند کے مطابق کم یا زیادہ کریں۔
    • کیٹوکم کاربگلوٹن فریڈیری فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.