میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 430g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
860 kcal
43% DV
کل چکنائی
48.0g
74% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی24.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی10.0g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
82.0g
27% DV
فائبر7.0g
نشاستہ66.0g
شکر9.0g
پروٹین
24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین22.0g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
اس کھانے میں موٹے کٹے فرنچ فرائز، کئی فرائیڈ میٹ بالز اور ساتھ کیچپ شامل ہے۔ یہ ڈش کیلوریز، چکنائی اور سوڈیم میں زیادہ ہے، جبکہ پروٹین معتدل مقدار میں ملتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹس زیادہ تر آلو اور ساس سے آتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 95.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 38% | |
| وٹامن بی 12 | 2.1mcg | 88% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.8mg | 43% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.9mg | 38% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 56% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 58.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 85.0mg | 9% | |
| کاپر | 320.0mcg | 36% | |
| آئرن | 3.9mg | 22% | |
| میگنیشیم | 62.0mg | 15% | |
| فاسفورس | 290.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 1280.0mg | 27% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 4.6mg | 42% |
فرنچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ میٹ بالز
کرسپی فرنچ فرائز کی ایک سادہ پلیٹ، جسے پین میں تلے ہوئے میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک سیدھی سادی comfort-food ڈش ہے جو مصالحہ دار قیمے اور آلو سے تیار کی جاتی ہے۔
کل وزن: 430 g
آلو: 220 g
بیف: 90 g
پورک: 40 g
کیچپ: 30 g
ویجیٹیبل آئل: 25 g
پیاز: 10 g
بریڈ کرمبس: 8 g
انڈا: 5 g
نمک: 1 g
کالی مرچ: 1 g
1. آلو چھیل کر انہیں فرنچ فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔
2. بیف، پورک، پیاز، بریڈ کرمبس، انڈا، نمک، اور کالی مرچ کو اچھی طرح ملا لیں۔ پھر ان سے چھوٹے میٹ بالز بنا لیں۔
3. ایک پین میں ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ میٹ بالز کو فرائی کریں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائیں اور اندر تک پک جائیں۔
4. اسی یا تازہ تیل میں آلو کی قتلیاں فرائی کریں یہاں تک کہ وہ سنہری اور کرسپی ہو جائیں۔
5. فرنچ فرائز کو میٹ بالز کے ساتھ پیش کریں اور ساتھ میں کیچپ رکھیں۔
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
میٹ بالز کو چھوٹا رکھیں تاکہ وہ یکساں طور پر پکیں۔
بہتر کرسپی پن کے لیے آلو کو بیچز میں فرائی کریں۔
بہترین ساخت کے لیے فوراً پیش کریں۔
اجزاء
کل وزن: 430 g
ہدایات
تیاری اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
متوازن