ہوم / world / یورپ / سویڈن / فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز

فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز

فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز
2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 290g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 49.0g
75% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی22.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی10.0g
سیر شدہ چکنائی14.0g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 58.0g
19% DV
فائبر5.0g
نشاستہ51.0g
شکر2.0g
پروٹین 22.0g
44% DV
حیوانی پروٹین20.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

تلے ہوئے آلو اور میٹ بالز پر مشتمل یہ ڈش توانائی سے بھرپور اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ملتے ہیں۔ اس کی زیادہ تر کیلوریز غالباً فرائنگ آئل اور میٹ بالز کی چکنائی سے آتی ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.0mcg30%
کولین95.0mg17%
فولیٹ (وٹامن بی 9)48.0mcg12%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.8mg36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.2mg24%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg26%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg23%
وٹامن اے18.0mcg2%
وٹامن بی 121.8mcg75%
وٹامن بی 60.7mg42%
وٹامن سی14.0mg16%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے14.0mcg12%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم52.0mg5%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.1mg17%
میگنیشیم48.0mg11%
فاسفورس255.0mg36%
پوٹاشیم980.0mg21%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم720.0mg31%
زنک3.9mg35%

بیف اور پورک میٹ بالز کے ساتھ فرنچ فرائز

تعارفی نوٹ



یہ سادہ اجزاء پر مشتمل ایک ڈش ہے جسے نظم و ضبط کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے: خستہ آلو، مصالحہ دار میٹ بالز، اور نمک و کالی مرچ کی صاف ستھری تکمیل۔ اس میں تضاد بالکل درست ہونا چاہیے، فرائز خشک اور سنہری ہوں، جبکہ میٹ بالز نرم اور مناسب طور پر براؤن کیے گئے ہوں۔ یہاں کچھ بھی آرائشی نہیں؛ لطف درستگی، حرارت، اور ساخت میں ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: نمکین مرکزی ڈش

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: فرانسیسی طرز سے متاثر

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 290 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 25 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • 1 بھاری فرائنگ پین، 24 cm

  • 1 گہرا سوس پین یا فرائر

  • 1 مکسنگ باؤل

  • 1 کاغذ لگی ہوئی ٹرے

  • 1 سوراخ دار چمچ

  • 1 کچن اسکیل

  • 1 تھرمامیٹر، اگر دستیاب ہو


  • اجزاء



    فرائز


  • آلو، چھیلے ہوئے اور موٹے لمبے ٹکڑوں میں کٹے ہوئے: 170 g

  • ویجیٹیبل آئل: 120 g

  • نمک: 2 g


  • میٹ بالز


  • بیف، باریک قیمہ: 55 g

  • پورک، باریک قیمہ: 35 g

  • بریڈ کرمز: 10 g

  • انڈا، پھینٹا ہوا: 15 g

  • پیاز، بہت باریک کدوکش کی ہوئی: 8 g

  • نمک: 1 g

  • کالی مرچ، باریک پسی ہوئی: 0.5 g

  • ویجیٹیبل آئل: 8 g


  • طریقہ



  • 1. آلوؤں کو 10 منٹ کے لیے ٹھنڈے پانی میں رکھیں، پھر اچھی طرح نتھار لیں اور صاف کپڑے سے مکمل طور پر خشک کر لیں۔ تلنے سے پہلے سطح کا خشک ہونا ضروری ہے، ورنہ فرائز نرم ہو جائیں گے اور بہت زیادہ چھینٹے اڑیں گے۔


  • 2. ایک باؤل میں بیف، پورک، بریڈ کرمز، انڈا، پیاز، نمک، اور کالی مرچ یکجا کریں۔ صرف اتنا مکس کریں کہ آمیزہ یکساں طور پر بندھ جائے اور مربوط ہو جائے، تقریباً 1 منٹ۔ اسے برابر سائز کے 6 چھوٹے میٹ بالز کی شکل دیں، ہر ایک مضبوط ہو مگر زیادہ دبا ہوا نہ ہو۔


  • 3. فرائز کے لیے ویجیٹیبل آئل کو ایک گہرے سوس پین میں 170°C تک گرم کریں۔ آلو کے ٹکڑوں کو بیچوں میں 4 سے 5 منٹ تک تلیں، یہاں تک کہ وہ ہلکے سنہری ہو جائیں اور بس سخت ہونا شروع کریں۔ نکال کر کاغذ لگی ہوئی ٹرے پر نتھار لیں۔


  • 4. آئل کا درجہ حرارت 185°C تک بڑھا دیں۔ فرائز کو دوبارہ آئل میں ڈالیں اور مزید 2 سے 3 منٹ تلیں، یہاں تک کہ وہ گہرے سنہری، کناروں سے خستہ، اور اٹھاتے وقت واضح طور پر کرکرے محسوس ہوں۔ فوراً نکال کر نتھار لیں اور گرم گرم نمک چھڑک دیں۔


  • 5. فرائنگ پین میں 8 g ویجیٹیبل آئل کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں۔ میٹ بالز شامل کریں اور 6 سے 8 منٹ تک پکائیں، باقاعدگی سے پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ ہر طرف سے یکساں براؤن ہو جائیں اور اندر تک پک جائیں۔ بیرونی حصہ اچھی رنگت والا ہونا چاہیے، جبکہ درمیان رسیلا رہے اور گلابی نہ رہے۔


  • 6. میٹ بالز کو 2 منٹ کے لیے ٹرے پر آرام کرنے دیں۔ اس سے ان کے رس متوازن ہو جاتے ہیں اور نرمی برقرار رہتی ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا



    فرائز کو پلیٹ کے ایک طرف ایک سلیقے دار ڈھیر کی صورت میں رکھیں اور میٹ بالز کو ان کے ساتھ ایک صاف قطار میں سجائیں۔ فوراً پیش کریں، جب فرائز خستہ رہیں اور میٹ بالز گرم اور نرم ہوں۔ تیار شدہ پلیٹ میں نظم اور سادگی نمایاں ہونی چاہیے، اور ہر جز واضح طور پر الگ دکھائی دے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • درست ساخت کے لیے ڈبل فرائنگ ضروری ہے؛ ایک بار تلنے سے مطلوبہ خشکی اور کرکرا پن حاصل نہیں ہوگا۔

  • میٹ بال کے آمیزے کو ہلکے ہاتھ سے سنبھالیں۔ زیادہ مکس کرنے سے ساخت سخت ہو جائے گی اور آخری نتیجہ مدھم پڑ جائے گا۔

  • فرائز کو آئل سے نکلتے ہی نمک لگائیں تاکہ نمک یکساں طور پر چپک جائے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.