ہوم / world / یورپ / سویڈن / جنجر روسٹڈ پورک شولڈر اسٹیکس

جنجر روسٹڈ پورک شولڈر اسٹیکس

جنجر روسٹڈ پورک شولڈر اسٹیکس
4 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 520g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1180 kcal
59% DV
کل چکنائی 88.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی43.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی9.0g
سیر شدہ چکنائی31.0g
ٹرانس فیٹ0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ 9.0g
3% DV
فائبر1.5g
نشاستہ5.8g
شکر1.7g
پروٹین 87.0g
100% DV
حیوانی پروٹین86.5g
نباتاتی پروٹین0.5g

متعلق

کچی پورک شولڈر اسٹیکس جن میں چربی کی واضح ماربلنگ ہو اور ساتھ تھوڑی سی تازہ ادرک شامل ہو۔ یہ ڈش پروٹین اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہیں اور وہ بھی ادرک سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)20.0mcg67%
کولین390.0mg71%
فولیٹ (وٹامن بی 9)28.0mcg7%
نیاسین (وٹامن بی 3)19.5mg122%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)4.3mg86%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)1.2mg92%
تھیامین (وٹامن بی 1)4.1mg342%
وٹامن اے8.0mcg1%
وٹامن بی 123.6mcg150%
وٹامن بی 62.2mg129%
وٹامن سی3.5mg4%
وٹامن ڈی2.1mcg11%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے0.6mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم55.0mg6%
کاپر210.0mcg23%
آئرن4.8mg27%
میگنیشیم120.0mg29%
فاسفورس980.0mg140%
پوٹاشیم1550.0mg33%
سیلینیم155.0mcg282%
سوڈیم360.0mg16%
زنک11.5mg105%

ادرک کے ساتھ روسٹ کی ہوئی پورک شولڈر اسٹیکس

تعارفی نوٹ


یہ ڈش پورک شولڈر کے ساتھ وہی احترام برتتی ہے جو گہرے ذائقے اور قدرتی بھرپوریت والے کٹ کا حق ہے۔ تازہ ادرک اس میں چمک اور صاف، گرم اختتام لاتی ہے جو گوشت کو ابھارتی ہے مگر اس کے اصل ذائقے کو چھپاتی نہیں۔ نتیجہ متوازن، لذیذ اور واضح ہے: کناروں پر خستہ، اندر سے رسیلا، اور بے شک پورک کی اپنی خصوصیت سے بھرپور۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: مین کورس

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: رات کا کھانا

  • پیداوار: 2 سرونگز

  • فی سرونگ مقدار: 260 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 35 منٹ

  • کل وقت: 50 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • تیز شیف نائف

  • کٹنگ بورڈ

  • باریک گریٹر

  • بھاری فرائنگ پین، 28 cm

  • چمٹا

  • انسٹنٹ ریڈ تھرمامیٹر

  • گرم سرو کرنے والی پلیٹیں


  • اجزاء


    بنیادی جز


  • پورک شولڈر اسٹیکس، 520 g

  • تازہ ادرک، چھیلی ہوئی اور باریک کدوکش کی ہوئی، 20 g


  • طریقہ


  • 1. پورک شولڈر اسٹیکس کو پیپر ٹاول سے اچھی طرح خشک کر لیں۔ اگر ضرورت ہو تو صرف سطح پر موجود ڈھیلے حصے تراشیں؛ چربی اور گوشت کی قدرتی ریشے داری برقرار رکھیں۔ ادرک کو باریک کدوکش کریں اور الگ رکھ دیں۔

  • 2. پورک کو بورڈ پر رکھیں اور کدوکش کی ہوئی ادرک دونوں طرف یکساں طور پر دبا کر لگا دیں، توجہ گوشت پر رکھیں نہ کہ چربی پر۔ 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں تاکہ ادرک کی خوشبو سطح میں بسنا شروع ہو جائے۔

  • 3. ایک بھاری فرائنگ پین کو درمیانی سے تیز آنچ پر رکھیں اور اسے اچھی طرح گرم ہونے دیں، 2 سے 3 منٹ۔ پورک اسٹیکس کو ایک ہی تہہ میں رکھیں اور 4 منٹ تک بغیر ہلائے سینکیں، یہاں تک کہ نچلی سطح گہری بھوری ہو جائے اور آسانی سے پین سے الگ ہو جائے۔

  • 4. اسٹیکس کو پلٹیں اور دوسری طرف 4 منٹ پکائیں۔ آنچ کو درمیانی کر دیں اور مزید 8 سے 12 منٹ پکائیں، ایک یا دو بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ بیرونی حصہ مہوگنی رنگ کا ہو جائے اور اندرونی درجہ حرارت 68°C تک پہنچ جائے تاکہ گوشت رسیلا رہے اور آسانی سے کاٹا جا سکے۔

  • 5. پورک کو ایک گرم پلیٹ پر 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ گوشت مضبوط مگر ہلکا سا نرم محسوس ہونا چاہیے، اس سے صاف رس نکلیں اور سطح پر ادرک کی خوشبودار جھلک ہو۔

  • 6. اسٹیکس کو ریشوں کے الٹ موٹے ٹکڑوں میں کاٹیں، یا اگر پسند ہو تو پورا ہی پیش کریں۔ پلیٹنگ سے پہلے پین میں موجود رس گوشت پر چمچ سے ڈال دیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    پورک کو گرم پلیٹوں میں سیدھی قطار میں یا ہلکی سی اوورلیپ کے ساتھ ترتیب دیں۔ پیشکش کو سادہ اور محتاط رکھیں تاکہ بھنی ہوئی سطح اور ادرک کی ہلکی چمک واضح نظر آئے۔ فوراً پیش کریں جبکہ بیرونی حصہ خستہ رہے اور درمیان رسیلا برقرار رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ادرک کو باریک کدوکش کرنا چاہیے تاکہ وہ یکساں طور پر چپکے اور سخت ریشے دار ٹکڑوں کے بغیر گوشت کو خوشبو دے۔

  • پین کو زیادہ نہ بھریں؛ پورک کو سینکنا ہے، بھاپ میں نہیں پکانا۔

  • آرام دینا ضروری ہے۔ اس سے رسیلا پن برقرار رہتا ہے اور ادرک کی خوشبو سطح میں ٹھہر جاتی ہے۔
  • کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.