ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار

Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار

Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 205 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین14.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین4.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ پیک شدہ ہائی پروٹین اسنیک بار معتدل کیلوریز، زیادہ پروٹین، معتدل کاربوہائیڈریٹس اور معتدل چکنائی رکھتا ہے۔ غالباً اس میں اضافی چینی کم ہے اور مٹھاس و ساخت کے لیے سویٹنرز اور فائبر اجزا استعمال ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.9mg6%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg14%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے3.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس150.0mg21%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

تعارفی نوٹ


یہ بار درستگی کے ساتھ تیار کی گئی ہے: دودھ پر مبنی نرم اندرونی حصہ، کوکو کا ہلکا اور متوازن نوٹ، اور کرسپی اناج کا ایک عنصر جو ہر بائٹ میں ضروری کرکرا ٹوٹ پیدا کرتا ہے۔ توازن سوچ سمجھ کر رکھا گیا ہے، جس میں مٹھاس کو نمک اور کوکو کے ذریعے قابو میں رکھا گیا ہے، اور اختتام کو بھاری کے بجائے صاف اور ہلکا رکھا گیا ہے۔ اسے ایک کمپیکٹ مٹھائی کی طرح کھایا جانا چاہیے، مگر پروٹین بار کی ضبط اور ساخت کے ساتھ۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: جدید اسکینڈینیوین سے متاثرہ کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • آلات


  • چھوٹا ساس پین

  • حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • سلیکون اسپاتولا

  • چھوٹا مکسنگ پیالہ

  • 55 g بار مولڈ یا ایک چھوٹا مستطیل مولڈ جس میں لائننگ لگی ہو

  • پارچمنٹ پیپر

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء


    پروٹین بیس


  • 16 g ملک پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g پولی ڈیکسٹروز

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g سویٹنرز

  • 3 g پانی

  • 2 g ملک پاؤڈر

  • 1 g نمک

  • 1 g قدرتی فلیورنگ

  • 1 g ایملسیفائر


  • کرسپ فلنگ


  • 3 g سویا کرسپس

  • 2 g گندم کا آٹا

  • 1 g سن فلاور آئل


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 2 g پام کرنل آئل

  • 2 g کوکو بٹر

  • 1 g کوکو ماس


  • طریقہ


  • 1. اگر ضرورت ہو تو ایک چھوٹے بار مولڈ میں پارچمنٹ لگا لیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ تمام اجزاء کو تول کر اسی ترتیب میں رکھ لیں جس میں وہ درج ہیں؛ یہ آمیزہ ملانے کے بعد تیزی سے سیٹ ہو جاتا ہے۔


  • 2. ایک چھوٹے ساس پین میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، پولی ڈیکسٹروز، گلیسرول، سویٹنرز، پانی، ملک پاؤڈر، نمک، قدرتی فلیورنگ، اور ایملسیفائر کو یکجا کریں۔ ہلکی آنچ پر 2 سے 3 منٹ تک مسلسل چلاتے ہوئے گرم کریں، یہاں تک کہ آمیزہ ہموار، چمکدار، اور اتنا گاڑھا ہو جائے کہ اسپاتولا پر نرم لکیریں برقرار رکھ سکے۔ اسے ابلنے نہ دیں۔


  • 3. ایک چھوٹے پیالے میں سویا کرسپس، گندم کا آٹا، اور سن فلاور آئل ملا لیں۔ اس وقت تک چلائیں جب تک کرسپس پر ہلکی تہہ نہ چڑھ جائے اور آٹا خشک نظر نہ آئے۔ اس آمیزے کو گرم پروٹین بیس میں فولڈ کریں اور صرف اتنا مکس کریں کہ سب کچھ یکساں طور پر پھیل جائے۔


  • 4. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں مضبوطی سے دبا دیں، چمچ کی پشت یا چھوٹے اسپاتولا سے اسے کمپیکٹ کریں۔ سطح ہموار، گھنی، اور ہوا کے بلبلوں سے پاک ہونی چاہیے۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بار اتنی مضبوط ہو جائے کہ آسانی سے مولڈ سے نکل آئے۔


  • 5. کوٹنگ کے لیے، پام کرنل آئل، کوکو بٹر، اور کوکو ماس کو ایک حرارت برداشت کرنے والے پیالے میں نہایت ہلکی آنچ پر رکھ کر ساتھ پگھلا لیں، اور اس وقت تک چلائیں جب تک آمیزہ مکمل طور پر ہموار اور بہنے کے قابل نہ ہو جائے۔ کوٹنگ چمکدار اور رواں ہونی چاہیے، گرم نہیں۔


  • 6. ٹھنڈی کی گئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور چاکلیٹ آمیزے سے یکساں طور پر کوٹ کریں، صرف اتنی مقدار استعمال کریں کہ ایک باریک خول بن جائے۔ بار کو 5 سے 8 منٹ کے لیے دوبارہ ریفریجریٹر میں رکھ دیں، یہاں تک کہ کوٹنگ سیٹ ہو کر میٹ ہو جائے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو ایک لمبی تنگ پلیٹ پر رکھیں یا سادہ اور محتاط پیشکش کے لیے پارچمنٹ میں لپیٹ دیں۔ ٹھنڈی حالت میں یا ہلکے ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر پیش کریں، جب خول صاف کرکرا ٹوٹ دے اور اندرونی حصہ گھنا، کریمی، اور مربوط رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • بیس کو صرف اتنا ہی گرم کیا جانا چاہیے کہ اجزاء آپس میں بندھ جائیں؛ زیادہ حرارت پروٹینز کو سخت کر دے گی اور ساخت کی لطافت کم کر دے گی۔

  • بار کو مضبوطی سے کمپیکٹ کرنا ضروری ہے تاکہ ٹوٹ پھوٹ نہ ہو اور کرسپ تضاد برقرار رہے۔

  • کوٹنگ باریک رہنی چاہیے۔ موٹا خول بار کے صاف بائٹ کو چھپا دے گا اور اختتام کو ضرورت سے زیادہ رچ بنا دے گا۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.