ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر2.0g
نشاستہ12.2g
شکر1.8g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین17.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین برانڈڈ اسنیک بار ہے جس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل، چینی نسبتاً کم اور چکنائی بھی معتدل مقدار میں ہے۔ یہ مکمل غذا کے بجائے ایک آسان اور فوری پروٹین اسنیک کے طور پر زیادہ موزوں ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.0mcg10%
کولین20.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

تمہیدی نوٹ


یہ بار تضاد کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم پروٹین کیریمل، ایک کرسپی مرکز، اور چاکلیٹ کی صاف ستھری تکمیل۔ اس کی ساخت میٹھی کے بجائے متوازن اور منضبط ہے، جہاں ہر جزو بناوٹ اور توازن کے لیے کام کرتا ہے۔ اسے ایک کمپیکٹ مٹھائی کی طرح محسوس ہونا چاہیے، پہلے لقمے میں مضبوط، پھر ایک کریمی، ہلکی چبانے والی اندرونی تہہ میں ڈھلتی ہوئی۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین کنفیکشنری بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر نورڈک سے متاثر

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا سوس پین

  • حرارت برداشت کرنے والی اسپاتولا

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • بیکنگ ٹرے

  • ریفریجریٹر

  • باریک چھلنی


  • اجزاء



    پروٹین فلنگ


  • 16 g دودھ پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 4 g سویا پروٹین

  • 3 g ہول ملک پاؤڈر

  • 2 g سویٹنر

  • 2 g گلیسرول

  • 2 g isomalto-oligosaccharide

  • 1 g نمک

  • 2 g فلیورنگ


  • کرسپی مرکز


  • 4 g گندم کا آٹا

  • 3 g isomalto-oligosaccharide

  • 3 g سورج مکھی کا تیل

  • 2 g کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر

  • 1 g ایملسیفائر


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 3 g کوکو بٹر

  • 1 g کوکو ماس

  • 1 g پام کرنل آئل

  • 1 g ہول ملک پاؤڈر

  • 1 g سویٹنر

  • 1 g کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر

  • 1 g ایملسیفائر

  • 1 g فلیورنگ


  • طریقہ


  • 1. کرسپی مرکز تیار کریں۔ ایک چھوٹے باؤل میں گندم کا آٹا، isomalto-oligosaccharide، سورج مکھی کا تیل، کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر، اور ایملسیفائر ملا دیں۔ اس وقت تک مکس کریں جب تک آمیزہ یکساں طور پر نم اور ریت جیسا نہ ہو جائے۔ اسے ایک چھوٹی ٹرے پر پتلی تہہ میں پھیلا دیں اور 160°C پر 6 سے 8 منٹ بیک کریں، درمیان میں ایک بار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ یہ خشک، کرسپی، اور ہلکا سا بھنا ہوا ہو جائے۔ مکمل طور پر ٹھنڈا کریں؛ بناوٹ نرم نہیں بلکہ خستہ ہونی چاہیے۔


  • 2. پروٹین فلنگ بنائیں۔ ایک باؤل میں دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویا پروٹین، ہول ملک پاؤڈر، سویٹنر، گلیسرول، isomalto-oligosaccharide، نمک، اور فلیورنگ ملا دیں۔ اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ آمیزہ یکجان اور ہموار ہو جائے۔ دبانے پر یہ اکٹھا رہنا چاہیے اور لچکدار محسوس ہونا چاہیے، جبکہ کوئی خشک پاؤڈر باقی نہ رہے۔


  • 3. بار کی شکل دیں۔ پروٹین فلنگ کا آدھا حصہ مولڈ میں یکساں تہہ کی صورت میں دبا دیں۔ اس کے اوپر ٹھنڈا کیا ہوا کرسپی مرکز چھڑک دیں، کناروں پر ایک باریک حد چھوڑتے ہوئے۔ باقی پروٹین فلنگ سے ڈھانپ دیں اور اچھی طرح دبا کر بند کر دیں۔ سطح ہموار اور کمپیکٹ ہونی چاہیے۔


  • 4. ٹھنڈا کریں۔ مولڈ میں جمی ہوئی بار کو 20 منٹ کے لیے ریفریجریٹر میں رکھیں، یہاں تک کہ وہ اتنی مضبوط ہو جائے کہ بغیر بگڑے صاف طور پر مولڈ سے نکل آئے۔


  • 5. کوٹنگ تیار کریں۔ کوکو بٹر، کوکو ماس، پام کرنل آئل، ہول ملک پاؤڈر، سویٹنر، کم چکنائی والا کوکو پاؤڈر، ایملسیفائر، اور فلیورنگ کو ہلکی آنچ پر ایک ساتھ پگھلا لیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور چمکدار ہو جائے۔ کوٹنگ رواں، یکساں، اور دانے دار پن سے پاک ہونی چاہیے۔


  • 6. بار پر کوٹنگ کریں۔ ٹھنڈی بار کو مولڈ سے نکال کر ریک یا ٹرے پر رکھیں۔ کوٹنگ کو سطح پر یکساں طور پر انڈیلیں یا پھیلا دیں، ضرورت ہو تو ایک بار پلٹیں تاکہ تمام اطراف ڈھک جائیں۔ اضافی کوٹنگ کو خود بیٹھنے دیں۔ تکمیل پتلی اور یکساں ہونی چاہیے، کنارے صاف ہوں۔


  • 7. سیٹ کریں۔ کوٹ کی ہوئی بار کو دوبارہ 10 سے 12 منٹ کے لیے ریفریجریٹر میں رکھیں، یہاں تک کہ کوٹنگ مکمل طور پر جم جائے اور بار ہر طرف سے مضبوط محسوس ہو۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو ٹھنڈا یا ہلکے ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر پیش کریں۔ اسے ایک لمبی پتلی پلیٹ میں پورا پیش کریں یا ترچھی کٹ لگا کر صاف انداز میں کاٹیں تاکہ کرسپی مرکز نمایاں ہو۔ تکمیل چمکدار، کنارے نفیس، اور اندرونی حصہ واضح تہہ دار ہونا چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • اسمبل کرنے سے پہلے کرسپی مرکز کا مکمل طور پر ٹھنڈا ہونا ضروری ہے؛ معمولی سی باقی حرارت بھی ساخت کو نرم کر دے گی۔

  • فلنگ کو احتیاط اور مضبوطی سے دبائیں: کم دباؤ بار کو نازک بنا دیتا ہے، جبکہ ضرورت سے زیادہ کام کرنے سے یہ گھنی ہو سکتی ہے۔

  • کوٹنگ پتلی رہنی چاہیے۔ موٹی تہہ بار کے مطلوبہ تضاد کو چھپا دیتی ہے اور آخری تکمیل کو بھدا بنا دیتی ہے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.