ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز

سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز

سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 110g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 410 kcal
21% DV
کل چکنائی 18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
سیر شدہ چکنائی8.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 34.0g
11% DV
فائبر6.0g
نشاستہ24.0g
شکر4.0g
پروٹین 40.0g
80% DV
حیوانی پروٹین30.0g
نباتاتی پروٹین10.0g

متعلق

دو Barebells پروٹین بارز نظر آتے ہیں: ایک سالٹی پینٹ اور ایک کریمی کرسْپ۔ دونوں مل کر زیادہ پروٹین، معتدل کاربز اور فیٹ دیتے ہیں، جبکہ اسنیک بارز کے جوڑے کے طور پر ان میں شکر نسبتاً کم ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین38.0mg7%
فولیٹ (وٹامن بی 9)40.0mcg10%
نیاسین (وٹامن بی 3)3.6mg23%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.4mg28%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg38%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
وٹامن اے90.0mcg10%
وٹامن بی 120.8mcg33%
وٹامن بی 60.3mg18%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای2.4mg16%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم320.0mg32%
کاپر220.0mcg24%
آئرن2.8mg16%
میگنیشیم70.0mg17%
فاسفورس300.0mg43%
پوٹاشیم360.0mg8%
سیلینیم12.0mcg22%
سوڈیم420.0mg18%
زنک2.2mg20%

نمکین مونگ پھلی کرسپی پروٹین بارز

تعارفی نوٹ



یہ بار مونگ پھلی کے صاف اور مرتکز ذائقے پر مبنی ہے، جسے کوکو اور نمکینی کے ہلکے، متوازن انداز سے ابھارا گیا ہے۔ اس کی ساخت تہہ دار ہونی چاہیے: ایک مضبوط چاکلیٹی خول، ایک کریمی اندرونی حصہ، اور آخر میں ایک کرسپی اختتام جو کاٹنے پر نفاست سے ٹوٹے۔ نتیجہ درست، جدید، اور بے لاگ طور پر براہِ راست ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 110 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


    • آلات



  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاٹولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • 1 بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا لوف مولڈ، 110 g گنجائش

  • باریک چھلنی


    • اجزاء



    مونگ پھلی پروٹین بیس


  • 18 g ملک پروٹین

  • 12 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g سویٹنر

  • 10 g مونگ پھلی، باریک پیسی ہوئی

  • 8 g ہول ملک پاؤڈر

  • 6 g سویا پروٹین آئسولیٹ

  • 5 g پولی ڈیکسٹروز

  • 4 g گندم کا آٹا

  • 2 g نمک

  • 3 g نیچرل فلیور

  • 4 g ایملسیفائر


    • کرسپ اور چاکلیٹ باڈی


  • 8 g کوکو بٹر

  • 8 g پام کرنل آئل

  • 6 g کوکو ماس

  • 4 g سن فلاور آئل

  • 4 g کرسپڈ رائس


    • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو 110 g بار مولڈ میں پارچمنٹ کی مناسب پٹی لگا دیں۔ اسے ٹھنڈی جگہ پر ایک طرف رکھ دیں تاکہ فلنگ یکساں طور پر سیٹ ہو۔


  • 2. ایک چھوٹے پیالے میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، پسی ہوئی مونگ پھلی، ہول ملک پاؤڈر، سویا پروٹین آئسولیٹ، پولی ڈیکسٹروز، گندم کا آٹا، نمک، نیچرل فلیور، اور ایملسیفائر کو یکجا کریں۔ اسپاٹولا سے اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ تمام پاؤڈر یکساں طور پر مل جائیں اور کوئی ہلکی رنگت والی لکیریں باقی نہ رہیں۔


  • 3. ایک چھوٹے سوس پین میں نہایت ہلکی آنچ پر کوکو بٹر، پام کرنل آئل، کوکو ماس، اور سن فلاور آئل کو 2 سے 3 منٹ تک ایک ساتھ پگھلائیں، مسلسل ہلاتے رہیں۔ آمیزہ ہموار، چمکدار، اور مکمل طور پر رواں ہو جانا چاہیے، اور اس میں کوئی ٹھوس ذرات نظر نہ آئیں۔


  • 4. پگھلے ہوئے چکنائی والے آمیزے کو خشک اجزاء پر ڈالیں اور فوراً اسپاٹولا سے مکس کریں یہاں تک کہ ایک گاڑھا اور یکساں پیسٹ بن جائے۔ آخر میں کرسپڈ رائس کو فولڈ کریں تاکہ وہ صحیح حالت میں رہے اور آمیزہ اپنی نمایاں کرسپ برقرار رکھے۔


  • 5. تیار شدہ مولڈ میں آمیزے کو مضبوطی سے یکساں تہہ میں دبا دیں، اور خلا ختم کرنے کے لیے اسپاٹولا کی پشت استعمال کریں۔ سطح ہموار، کمپیکٹ، اور دراڑوں سے پاک ہونی چاہیے۔


  • 6. 15 سے 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بار ہاتھ لگانے پر مضبوط ہو جائے اور مولڈ سے صاف طور پر نکل آئے۔ تیار ساخت ایسی ہونی چاہیے کہ بغیر بکھرے کاٹی جا سکے، مگر کاٹنے پر صاف اور خوشگوار بائٹ بھی دے۔


    • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مولڈ سے نکال کر پورا پیش کریں، یا زیادہ صاف کنارے کے لیے گرم چاقو سے کاٹیں۔ اسے سادہ انداز میں پیش کریں، اس طرح کہ چاکلیٹ کی سطح برقرار رہے اور اندرونی کرسپ محفوظ رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • چکنائی شامل کرنے سے پہلے خشک آمیزہ مکمل طور پر یکجان ہونا چاہیے؛ کوئی بھی غیر یکسانیت آخری بائٹ میں محسوس ہوگی۔

  • پگھلی ہوئی چکنائیوں کو صرف اتنا ہی رواں رکھیں، زیادہ گرم نہ ہونے دیں، تاکہ بار چکنی تکمیل کے بجائے صاف اور گھنی ساخت کے ساتھ سیٹ ہو۔

  • مضبوطی سے دبانا نہایت ضروری ہے: بار کو ایک ساتھ برقرار رہنا چاہیے، مگر اتنا زیادہ کمپیکٹ نہ ہو کہ سخت ہو جائے۔
    • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.